Увлечения
Публикации автора
В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Предыдущая публикация
9 РЕКОМЕДАЦИЙ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - это не модная диета. Это образ жизни, которого нужно придерживаться постоянно, если вы хотите оставаться здоровым. При этом похудение - это не главная цель ПП. В первую очередь оно направлено на избавление от болезней, улучшения самочувствия, продления молодости.
Не откладывайте вопросы вашего здоровья на потом, начните менять ваши пищевые привычки уже сейчас.
1️⃣ Ответьте сами себе, для чего вы хотите изменить своё привычное питание?
Важно, стобы вы чётко понимали причину своего выбора. Например: похудение, улучшение внешнего вида, оздоровление в целом.
2️⃣ Заведите дневник питания.
Это важно, чтобы закрепить привычку питаться правильно. Он поможет анализировать, какие ошибки вы допускаете.
3️⃣ Меняйте рацион постепенно.
Если сразу отказаться от любимых блюд и начать есть только здоровкю пищу, это приведёт к депрессии и срыву.
4️⃣ Не будьте категоричны.
Если вы полностью откажитесь от ужина или перестанете иногда позволять себе десерты, скорее всего, долго так не протяните.
5️⃣ Питайтесь дома.
Не посещайте кафе и рестораны, пока не внедрите ПП в свою жизнь.
Так вам будет проще отказаться от вредных продуктов.
6️⃣ Не ходите в магазин с пустым желудком.
Чувство голода обязательно заставит купить вас что - то не входящее в рацион ПП.
7️⃣ Поставьте на телефон напоминание о употреблении чистой воды (В день нужно выпивать 30 мл на 1 кг веса).
8️⃣ Общайтесь с теме, кто разделяет ваши стремления. В кругу единомышленников гораздо проще придерживаться новых полезных привычек.
9️⃣ И перестаньте посещать чаепития на работе, где вас обязательно будут соблазнять конфетами и пирожными.
#зож #правильноепитание #омоложение #худетьлегко #программыдетоксикации #стройноетело #красиваякожа #долголетие #фитотерапия
Точка Фэн-Фу и омоложение организма.
Невероятно, но факт!
Методика заключается в следующем: прикладывать кубик льда 2,5 х 2,5 см к затылку непосредственно к точке Фэн-фу (ее очень просто найти: ямка, где голова соединяется с шеей).
Делать регулярно, с перерывами в 2-3 дня утром натощак и вечером перед сном. Сначала может показаться, что холодит очень сильно, но буквально через 30-40 секунд идет прилив тепла. Когда кубик полностью растает, растереть затылок полотенцем. В первые дни может возникнуть чувство эйфории за счет выброса эндорфинов в кровь.
Что это дает?
* Омоложение организма
* Улучшается сон.
* Всегда отличное настроение.
* Повышается общий жизненный тонус.
* Лучше работает желудочно-кишечный тракт.
* Вы забудете про простуды, лед можно прикладывать и при температуре.
* Снимает головную, зубную, суставные боли.
Из Википедии: Там, где оканчивается голова и начинается шея, расположено одно из самых уязвимых мест человеческого тела. Здесь находится прямой открытый доступ к мозгу, не прикрытый костью. Это точка фэн-фу. Найти её очень легко – указательным пальцем руки нащупайте углубление на шее под затылком
Любовь к жирным продуктам может реально довести до рака
Ратгерский университет установил: употребление продуктов с большим количеством жира способно спровоцировать развитие колоректального рака. И здесь важна активность двух генов в стволовых клетках кишечника - HNF4A и HNF4G.
В норме они обеспечивают функционирование слизистой оболочки кишечника. Гены помогают сжигать жир, насыщая стволовые клетки энергией. Однако, когда в пищевом рационе присутствует много жира, количество постоянно делящихся стволовых клеток увеличивается, что повышает риск развития опухолей. Это наглядно показывает, как здоровое питание и отказ от жирной пищи может снизить риск развития рака.
При этом известно, что инфекция Helicobacter pylori (H. pylori) связана с раком желудка. А недавние исследования Университета Дьюка говорят, что патоген также вызывает колоректальный рак. Таким образом, многие случаи развития рака возможно предотвратить, используя обычные антибиотики.
Дрожжевая маска для волос
Помните такое выражение? Дрожжи действительно являются прекрасным стимулятором роста волос, делают их густыми, повышают объем. Предлагаю самый доступный и дешевый рецепт.
Ингредиенты:
кефир, мед, сырые дрожжи.
2 чайные ложки дрожжей залить водой или молоком и оставить на час. Далее смешиваем с 2-3 столовыми ложками меда и полстаканом любого кисломолочного продукта. Наносим на волосы по всей длине, втираем в кожу головы, потом заматываем все это полиэтиленом и сверху полотенцем. Маску держим на голове час и смываем. Действительно, волосы после нее растут, как на дрожжах!
#НароднаяМедицина
🍃18 дачных растений, обладающих целебными свойствами🌱🌿✨
нужно#сохранить
Сохраните, чтобы не потерять!
1. Редька – выводит камни и песок из почек и мочевого пузыря, лечит бронхит, катар, туберкулез, кровоизлияния, является мочегонным и желчегонным. Увеличивает молоко у кормящих женщин.
2. Ревень – желудок, кишечник, запоры, вздутия. Применяется в киселях, компотах, варенье, пирогах.
3. Петрушка – восстанавливает гемоглобин в крови, останавливает кровотечения десен. Лечит почки, колиты, воспаления, простатит, глаза. Также помогает от укусов насекомых и для восстановления сил.
4. Редис – помогает при диатезе у детей (прием на ночь), аллергии, малокровии, упадке сил, кашле и охриплости. Поливитаминное средство.
5. Морковь – помогает при камнях в почках и мочевом пузыре. Лечит геморрой, ожоги, обморожения, молочницу, язвы, раны.
6. Капуста – помогает при желтухе кашле, хрипах, запорах, подагре, бессоннице, язве желудка и кишечника, ожирении, сахарном диабете.
7. Томат – сердце, сосуды, камни в почках, половые железы, раны, авитаминоз.
8. Огурцы – ожирение, печень, почки, желудок, кишечник, выводит шлаки.
9. Фасоль – диабет, гипертония, камни в почках, антибиотик.
10. Тыква – ожоги, экземы, запоры. Семена тыквы – от глистов.
11. Свекла – запоры, цинга, повышенное давление, малокровие. Содержит много каротина и витамина С.
12. Бархатцы – противовоспалительное мочегонное и потогонное средство.
13. Табак – чесотка, зудящие сыпи, заболевания кожи и волосистой части головы.
14. Зверобой – дыхательные пути, легкие, мигрени, гипертонии, аллергии, желудок, кишечник.
15. Чеснок – гипертония, атеросклероз, бронхит, воспаление печени, желчного пузыря, укрепление волос.
16. Ромашка (аптечная) – печень, почки, горло, желудок, язвы, суставы, дисминария.
17. Щавель – поливитаминное средство.
18.Укроп - очищающее , ветрогонное , мочегонное
Все эти растения нетрудно вырастить на своем дачном участке. Каждое из них будет дополнительным профилактическим средством в вашей борьбе с болезнями.
"Совы" чаще заболевают диабетом, чем "жаворонки".
Исследователи из США обнаружили, что вечерний «хронотип», то есть привычка поздно ложиться спать и поздно вставать, связан с увеличением риска развития диабета на 19%.
Новое исследование содержит важное сообщение для людей, считающих себя «совами». Исследователи из Brigham and Women's Hospital обнаружили, что люди с более поздним временем отхода ко сну ведут менее здоровый образ жизни и подвергаются большему риску развития диабета, чем те, кто раньше ложиться и раньше встает. Результаты опубликованы в Annals of Internal Medicine.
«Хронотип, или циркадные предпочтения, относится к предпочитаемому человеком времени сна и бодрствования и частично детерминирован генетически, поэтому его может быть трудно изменить», — сказал автор-корреспондент Тяньи Хуанг, магистр, доктор медицинских наук, младший эпидемиолог. «Людям, которые думают, что они «совы», возможно, придется уделять больше внимания своему образу жизни, потому что их вечерний хронотип может повысить риск развития диабета 2 типа».
Ранее исследователи обнаружили, что люди с более нерегулярным графиком сна подвергаются более высокому риску развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а люди с вечерним хронотипом чаще имеют нерегулярный режим сна. В этом исследовании ученые хотели понять взаимосвязь между хронотипом и риском диабета.
Команда проанализировала данные 63 676 женщин-медсестер из II исследования здоровья медсестер, собранные в 2009-2017 годах. Ученые проанализировали хронотип, о котором сообщали сами участники, качество диеты, вес и индекс массы тела, время сна, курение, употребление алкоголя, физическую активность и семейный анамнез диабета. Команда определила статус диабета на основе самоотчетов участников и медицинских записей.
Примерно 11% участников сообщили о наличии «определенного вечернего» хронотипа и около 35% сообщили о «определенном утреннем» хронотипе. Около половины опрошенных были отнесены к категории «промежуточных».
Вечерний хронотип был связан с увеличением риска развития диабета на 72% без учета факторов образа жизни. После учета факторов образа жизни вечерний хронотип был связан с увеличением риска развития диабета на 19%. Среди участников исследования, ведущих наиболее здоровый образ жизни, только 6% имели вечерние хронотипы. Среди лиц с наиболее нездоровым образом жизни 25% оказались вечерними хронотипами.
Было обнаружено, что люди с вечерним хронотипом чаще употребляют алкоголь в больших количествах, хуже питаются, спят меньше часов в сутки, курят, а их вес, ИМТ и показатели физической активности находятся в нездоровом диапазоне.
ВОЛШЕБНАЯ ФОРМУЛА ЖЕЛАНИЙ , КОТОРАЯ РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ🙏🏻💥🍀🌈
✅Волшебная формула желаний!!!
Эта волшебная формула может заменить заговоры на исполнение желаний. Чтобы задуманное осуществилось, возьмите чистый лист бумаги (без линеечек и клеточек) и напишите на нем красными чернилами волшебную формулу семь раз:
❗«камади радуни пикниф
камади радуни пикниф
камади радуни пикниф….»
Вот так, в столбик выпишите формулу. Сложите листок вдвое и носите его при себе( кармане , сумочке, косметичке ) до тех пор, пока задуманное не исполнится.
Затем сожгите с благодарностью. Пепел развейте.
НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!