BeFit

Долой ДРЯБЛЫЕ РУКИ! Приводим их в нормальное состояние Уровень сложности: НАЧАЛЬНЫЙ Делаем: - 15-20 повторов - 3-4 подхода #фитнес #фитнеспрограмма #похудение

Пережор на Новый год, что делать? Новогодние праздники самые продолжительные, самые семейные, самые зажористые и алкогольные. Если ваша диета попала на этот период, вас ждет испытание. И лучше подготовиться, продумать как вы будете себя вести, когда на вас посыпятся предложения попробовать новый салат или ваш любимый “мамин оливье”. Еда это не только энергия, это еще и удовольствие. Поэтому отказаться от традиционного семейного застолья - не вариант. А что делать? Во-первых, разрешите себе немного перебрать с калориями. Устройте запланированный новогодний читмил. Но не на две недели, а пару-тройку дней за каникулы. Во-вторых, обратите внимание на порции. Любите оливье (да

9 самых вероятных причин, почему вы увидели цифру на весах выше нормы. 1.МНОГО «ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ» Проблема в том, что углеводы задерживают в организме в 4 раза больше воды, чем весят сами. 2.ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ МНОГО СОЛИ, задерживает воду. Это тоже может быть причиной увеличения веса. Будьте осторожны со следующими продуктами: соленья, консервы, колбасы, соленая рыба. 3.ПЕРИОД МЕНСТРУАЦИИ Во-первых, перед началом месячных в организме задерживается жидкость, что приводит к привесу 1-2 кг. Во-вторых, в этот период у женщин повышается аппетит, что также может привести к прибавлению в килограммах. 4.НАРУШЕНИЕ В РАБОТЕ ПОЧЕК И СЕРДЦА Увеличение веса также может быть вызвано

С ЧЕГО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ? #похудение 1) Обязательно необходимо понять головой, что Вам надо худеть и Вы «Этого» на самом деле хотите. 2) Определиться с целью. Это значит, лучше поставить перед собой конкретные сроки и конкретное количество «кэгэ», от которых вы мечтаете избавиться. 3) Ведение пищевого дневника – очень важный психологический прием. Во-первых, он позволит вам анализировать, что вы едите и в какие часы вам с голодом бороться сложнее. 4) Полюбите воду. Заведите привычку за 20 минут до каждого приема пищи выпивать по стакану чистой питьевой воды, вы наедитесь гораздо быстрее. Также со стакана теплой воды (а вовсе не с крепкого кофе) нужно начинать каждый свой день посл

Золотая пирамида жиросжигания Худеющим и не только ценно на заметку 1 Кардио Полезно, но не всегда обязательно. 2 СОН 7-9 часов способствуют контролю аппетита, помогает восстанавливаться. 3 Силовые тренировки 2-4 раза в неделю-сфокусируйтесь на силе и укреплении ваших мышц. Мышцы помогают сжигать жир. 4 ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА Потребляйте 1,5-2 грамма на кг веса тела. 5 ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ Это основной способ сжечь жир. Считаем свою дневную калорийность, отнимаем от получившейся цифры 10-20% - это и будет Ваша норма здорового похудения. #похудение