Ура! Три месяца плодотворной работы позади! Мы обновили дизайн программы, добавили сайт ПП-рецептов и разработали Курс здорового похудения за 30 дней. Теперь все, что нужно для правильного похудения, вы найдете в одном месте! Добавляйтесь, делитесь с друзьями! https://harmony-body.com/courses/kurs-zdorovogo-pohudenija-za-30-dnej/ #ГармонияТела #похудение #зож #пп #СбалансированноеПитание #КакПохудеть
ПРАВИЛО "ВОСЕМЬ "НЕ" В ПОХУДЕНИИ Мы часто говорим о правильном похудении. Настолько часто, что пора бы выяснить что это такое :) Итак, ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ - это то когда вы прежде всего худеете, но при этом у вас работает правило "Восемь "НЕ": 1. НЕ обвисла кожа 2. НЕ выпали волосы на голове 3. НЕ появились сухость, шелушение или дерматит на коже 4. НЕ участились простуды 5. НЕ ощущается слабость в теле 6. НЕ ухудшилась память и концентрация мозга 7. НЕ сбился месячный цикл (у женщин) 8. НЕ
ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ В ПИТАНИИ ⏰ Четкий график приема пищи и воды — важное условие для похудения. Что бывает, если не следить за режимом питания: - Между приемами пищи происходят неравные промежутки во времени. И чем больше часов прошло между завтраком и обедом, обедом или ужином — тем сильнее чувство голода. ❗ Это приводит к перееданию и срыву с режима питания. - У людей с нарушенной толерантностью к глюкозе при больших перерывах между приемами пищи возникает гипогликемия (снижение уровня глюкозы
МОЖНО ЛИ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ КУСОЧЕК ТОРТА НА ПОХУДЕНИИ? У каждого худеющего обязательно возникает вопрос: а как я ем? Наверняка много? Насколько меньше нужно есть, чтобы похудеть? Хотелось бы вам знать, сколько можно съесть мяса, каши, овощей, молока, чтобы не испытывать чувства голода, но при этом эффективно худеть? Или даже так — сколько можно съесть любимого тортика, чтобы при этом не отходить от достижения цели! Создавайте свое идеальное меню питания для похудения на сайте "Гармония тела"
ВИДЕО С РЕЦЕПТОМ ТОРТА. Делимся с вами ПП-тортом. В рецепте используется три продукта, которые могут быть незнакомы. Мы преследовали цель попробовать заменители ингредиентов, которые в обычных сладостях являются ключевыми. И вот наше мнение: 1. Нужно понимать, что заменители - это все же не классические сахар, масло и какао. Поэтому ожидать такого же вкусового эффекта, как от классического торта, не стоит. 2. Искушенный гурман-сладкоежка не будет впечатлен этим рецептом, но для худеющего, чьи
ПРАВИЛЬНЫЙ ТОРТ Тематика сладостей при похудении актуальна всегда. Часто хочется съесть что-то сладкое, но из рациона питания уже исключены сахар, шоколад, мука высшего сорта, сливочное масло и маргарин. Как думаете, можно сделать вкусный торт без этих ингредиентов? На днях поделимся видео с рецептом ПП-торта, где нет всего вышеуказанного, но есть что-то новое, интересное. А пока фото. Кто угадает состав? #гармониятела #harmonybody #виртуальныйдиетолог #ЗОЖ #правильноепитание #какпохудеть
The post has been deleted or is not publicly accessible
Как работать с диетологической программой "Гармония тела". Сайт программы: https://harmony-body.com/
Безопасное похудение - основы и конкретные шаги к действию! Не забудьте поделиться с друзьями!
Друзья, ждем вас сегодня на вебинаре!
The video was deleted or is not publicly available
Show more
ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ В ПИТАНИИ ⏰ Четкий график приема пищи и воды — важное условие для похудения. Что бывает, если не следить за режимом питания: - Между приемами пищи происходят неравные промежутки во времени. И чем больше часов прошло между завтраком и обедом, обедом или ужином — тем сильнее чувство голода. ❗ Это приводит к перееданию и срыву с режима питания. - У людей с нарушенной толерантностью к глюкозе при больших перерывах между приемами пищи возникает гипогликемия (снижение уровня глюкозы в крови ниже 3,6 ммоль/л). ❗Это сопровождается снижением концентрации внимания, потемнением в глазах, головокружением, раздражительностью, ухудшением сознания (вплоть до гипогликемической комы). - Смещения приемов пищи на два-три часа приводят к тому, что вы не успеваете съесть запланированный на сегодня объем пищи. ❗Результат — нарушение режима питания и замедление похудения. - Сбой в приемах пищи тянет за собой сбой питьевого режима. Воду пить нужно за 20-30 минут до еды и через час после еды. Но если не выдержан перерыв между приемами пищи, то и не остается времени на воду. ❗Невыполнение нормы питья воды — еще одна причина отсутствия результата на весах. ✅ЧТО ДЕЛАТЬ: 1. Начните планировать завтрашнее питание накануне вечером. Это займет 15 минут, если вы пользуетесь программой сайта https://harmony-body.com/. Если утро начнется без четкого меню — срыв с режима обеспечен. 2. Свяжите питьевой режим c питанием. 👍👍👍Пример для похудения на шестиразовом сбалансированном питании. Допустим, вы просыпаетесь в 07.00 утра и ложитесь спать в 23.00. 07.00 — подъем 07.10 — один-два стакана теплой воды (зимой оставляйте бутылку с водой на радиаторе отопления на ночь — экономия времени на подогрев) 07.40 - завтрак 9.00 — вода 1-2 стакана 10.00 — утренний перекус 11.30-12.00 — вода 1-2 стакана 13.00 — обед 14.30-15.00 — вода 1-2 стакана 16.00 — дневной перекус 17.30-18.00 — вода 1-2 стакана (при осложнениях в работе почек, к вечеру снижайте объем выпиваемой воды) 19.00 — ужин 21.00 — вечерний перекус 23.00 — сон 3. Установите на телефон приложение, которое будет напоминать о времени приема пищи и воды. 4. НАЧНИТЕ относиться к необходимости соблюдения графика питания и питьевого режима настолько серьезно, насколько относитесь, к примеру, к чистке зубов утром и вечером. Лишний вес приходит к тем, кто пренебрегает правилами питания! ✨ЧТО ПОЛУЧИТЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ: 1. Организм привыкнет питаться в одно и то же время и подстроит работу органов под этот процесс. Работа здорового организма похожа на концерт симфонического оркестра - каждый участник вовремя играет свою партию. 2. Вы привыкните к питьевому режиму и сможете осилить ежедневную норму воды (это проблема для начинающих). 3. После того, как организм привыкнет к постоянному режиму, вам не понадобятся напоминания — тело само будет просить еды и воды по часам. 4. Пищевая нагрузка распределится равномерно по всей продолжительности дня — вы забудете о срывах! 5. Ваше похудение не заставит себя ждать. ☝КАК УПРОСТИТЬ ЗАДАЧУ: 💪Планируйте пищевой день в программе сайта «Гармония тела» (https://harmony-body.com/). Самостоятельно составляйте меню питания для похудения с учетом Калорий, Белков, Жиров, Углеводов, 15 витаминов и 17 минералов. 💪Ведите в программе дневник питания, тренировок. 💪Отмечайте съеденную пищу и выпитую чистую воду, и вы никогда не отойдете от цели. Помните, что отлаженный режим приема пищи — это колесо автомобиля под названием «ЗДОРОВЬЕ».