Худеем безвозвратно за 60 дней

#hudey60day Хватит уже откладывать Начни стройнеть вместе с нами Мы поможем ИЗБАВЬСЯ от вредных привычек питания УДАЛИТЬ лишние см и нежеланные складки СОЗДАТЬ подтянутую и сексуальную фигуру БЕЗ ДИЕТ Вся информация максимально наглядна и доступна И ОЧЕНЬ ПРОСТА! Готовое сбалансированное меню, которым можно накормить всю семью Эффективные тренировки именно под Вас Ответы на все вопросы от грамотных тренеров Подарки для самых активных участников ОГРОМНАЯ информационная и моральная помощь в нашей дружной команде! Хватит мечтать о стройной фигуре! Пора браться за дело Скорее ставьте + в комментариях или нап

#этоинтересно_от_hudey60day КТО на самом деле МЕШАЕТ ТЕБЕ похудеть? Дети? Подруги? Мама или бабушка с пирожками? Жадный муж, который не дает денег? Поддельные продукты в магазине? Стрессы и плохие условия? Или на самом деле твоя фигура - это твоя ответственность? И только ты принимаешь решение, взять и откусить тот самый пирожок, или нет. Обидно это читать? Или в глубине души тебе хочется признаться самой себе, что это правда. И все эти лишние килограммы - это результат множества неправильных решений. Результат месяцев, недель и даже лет, когда ты просто "забивала" на себя. Ела, что хотела. Или что под руку попадется. Лишний раз норовила проехать на машине или маршрутке, вместо то

#этоинтересно_от_hudey60day Сегодня поговорим о СОЧНОСТИ РЫБ Разберём рыб на сочные от природы и не требующие сильных ухищрений в готовке, и на более сложные, где нужно придерживаться некоторых правил, чтобы продукт не испортить. Самым очевидным будет классифицировать рыбу по жирности - чем больше жира, тем сочнее она будет казаться. Существует три группы - тощая - среднежирная - жирная Во-первых, зная, к какой из этих групп относится рыба, можно выстроить простую логику введения прикорма ребёнку. До 3 лет даётся тощая рыба, после 3 добавляется среднежирная, после 5-6 - жирная. По этому же принципу можно действовать худеющим, в зависимости от дневного калоража и выбранного

#вкусныерецепты_от_hudey60day РИЗОТТО ИЗ КУРИЦЫ У меня, как всегда, в полезном варианте: без вина, бульона и из пропаренного риса Делала из куриной тушки, можно из любой части или из филе. куриная тушка рис, у меня пропаренный 250 г репчатый лук 2 средние чеснок 4 зубчика сливочное масло 70 г растительное масло для жарки твердый сыр 150 г + для каждой порции соль, перец, шафран, кориандр лимон по желанию, можно так же добавить любые свежие или замороженные овощи ⃣ Курицу очистить от кожи. Разрезать на части (термин расчленить больше подходит ), максимально отделить мясо от костей и разрезать на мелкие кусочки, обжарить вместе с костями на сковороде, смазанной растител

СЫРНЫЕ МАФФИНЫ Это сырная бомба!!! Я вам гарантирую, что заслуживает вашего Сырные маффины (КБЖУ 811/62/44/37,5 КБЖУ на 100 гр 214 /16,4/11,6/9,9) Что нужно: творог/рикота 150 гр 2 яйца мука ц/з 60 гр разрыхлитель 1/2 ч л кефир 100 мл сыр пармезан /лёгкий 50 гр креветки 8-10 шт для украшения (можно взять курочку) соль, перец Как готовим: Сыр натереть на тёрке. Взбить яйца с кефиром, затем добавить муку, разрыхлитель, риккоту/творог, сыр и перемешать до однородности. Посолить и поперчить по вкусу. Перелить тесто в формочки для маффинов , украсить креветками и запекать в духовке 40-45 минут при 180 ‘. Будете готовить?

#этоинтересно_от_hudey60day Хочешь похудеть? ПРАВИЛЬНО СПИ! Вы уверены что знаете как правильно спать??? Ученые доказали, что здоровый сон так же важен для похудения, как физические нагрузки и питание. Если вы мало или тревожно спите, снижение веса замедляется. Настроение ухудшается, а чтобы его повысить, рука сама тянется к шоколадке... Почему так происходит? Дело в том, что наш обмен веществ регулируется гормонами. Такие гормоны, как мелатонин, серотонин и дофамин влияют на мотивацию, настроение, сон и аппетит. Гормоны лептин и грелин отвечают за чувство голода. Недостаток соматотропина, гормона роста, приводит к накоплению жира. Избыток «гормона стресса» (кортизола), прив

#этоинтересно_от_hudey60day КАК ЕСТЬ ВКУСНЯШКИ и не поправляться? Всем нам периодически хочется устроить себе праздник и вдоволь наесться ароматной выпечки или сочных котлеток . Они так и шепчут с тарелки: “Положи еще кусочек! Возьми добавки!” И даже, если вы готовите по ПП рецептам, но при этом едите двойную порцию, распрощаться с ненавистными килограммами будет вдвойне сложно. Поэтому мы подготовили для вас несколько советов, как вовремя остановиться и не налегать на вкусности. Готовьте вкусняшки хоть каждый день! Но только по одной в день. И ровно столько, чтобы на каждого члена семьи или гостя была одна порция. И удовольствие получите, и лишнего не съедите