Я люблю фитнес

Я люблю фитнес
Дорогие, друзья.😍 😘 По результатам голосования победила тема "Секреты похудения отдельных частей тела!"😉 ☺ Публикуем для вас интересный материал. 👌 💥 🔥 Как убрать животик?💪 ☝ 🙆 💁 💢1. Начните свой путь похудения с очищающего поста длительностью 1 – 3 дня. В своей эпохальной книге «Чудо голодания» Поль С. Брэгг рекомендует следующий подход для быстрого получения плоского животика: потребление разбавленного яблочного уксуса 3 – 5 раз в день, чтобы очистить вашу пищеварительну
#полезно_знать 💢2. В течение дня ешьте пять или шесть раз небольшими порциями каждые 2 – 3 часа. По мнению диетологов такой метаболически правильный подход к потере веса помогает хорошо убрать живот. Кроме того, это позволяет улучшить обмен веществ в организме, сохраняет сбалансированный уровень сахара в крови и подавляет голод, удерживает вас от переедания. Стремитесь к трехразовому питанию с двумя или тремя здоровыми закусками между ними. 💢3. Употребляйте специальный белковый напиток между
Важно придерживаться правильного режима сна. Гормон роста, влияющий на вес, вырабатывается только во сне в период с 0.00 до 3.00 ночи. В это время нужно спать.👌
Рубрика  "Худеем правильно!"😍 😉 ☺ 👌 ☝ ============================================================== Выяснилось, что многие не считают перекусы типа кефира, фруктов, орешков за приём пищи. Что уж говорить о тех кусочках, которые летят в рот незаметно. «Я ничего толком не ем и толстею» «Я правильно питаюсь, и набираю» «Я целый день на кухне, присесть некогда, ем по часам, но не худею» Кто-нибудь узнал себя в этих высказываниях?
#рубрика Разумеется, причин, почему лишние килограммчики нас не покидают может быть много. Но напомним, главный постулат гласит: «Тратим больше, чем потребляем». При этом, ежедневный дефицит должен быть разумным: 15-20% от обычной суточной калорийности. Многие допускают ошибку, не считая калории. На мой взгляд, на начальном этапе это делать необходимо. А те, кто считает, часто вбивают в счетчики только основные приемы пищи, забывая, что учитывать надо абсолютно ВСЮ пищу. Прикинем Коллега угос
Какие упражнения для вас более результативны?
Results after voting
Набрала за отпуск 3 кг😲 Хотя много ходили пешком, плавали и даже занимались в зале!🙃👌 Это я все к чему, 😊 если вас не волнует вопрос красоты, и вам все равно кто, что подумает про ваш целлюлит и пивной животик, и вы из тех, кого должны любить такими, какие они есть, то пусть вас хотя бы озаботит вопрос ЗДОРОВЬЯ! Подумайте как тяжело вашему организму носить лишние кг😥 Как устает сердце♥️суставы, да и постоянные перепады настроения🤕, зачем вам это?!😒 Любите себя😍,и приседайте, хотя бы 20
Рубрика  "Тренируем рельефное тело!"👌 💥 ✨ ☝ =============================================================== Убираем ушки на бедрах.💥 💢 ✨ Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после чего сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
#рубрика ✨ Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами. ✨ Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз. ✨ Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения. ✨ По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из варианто
Рубрика  "Худеем правильно!"😍 😉 💥 ============================================================== Эта популярная диета состоит из нескольких шагов, которые выполняются последовательно для достижения максимального эффекта!☝ ✌ 💢Первый этап (атака) 💢Длительность первого этапа: При излишке веса менее 10 кг – 3 дня При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
#рубрика Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса. Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций): • Почки, печень, а также телячий и говяжий язык • Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться) • Морепродукты • Нежирная натуральная ветчина • Куриные яйца • Обезжиренные молочные продукты (
Используйте больше комплексных упражнений!😉 Существует большое количество специальных упражнений, направленных на развитие отдельных мышц. Однако, если вы не бодибилдер, способный проводить долгие часы в тренажерном зале, то более предпочтительным будет использовать упражнения, нагружающие несколько мышечных групп одновременно.
Делайте каждое упражнение максимально быстро!👌 ✌ Медленное выполнение упражнений лучше применять только как дополнительную нагрузку. В основной части занятия вы должны стремиться к максимально быстрому выполнению каждого упражнения, будь то подтягивания, отжимания, прыжки или занятия с тяжестями. Даже если у вас не получится поначалу делать это действительно быстро, всё равно приложенные усилия научат мышечные волокна сокращаться быстрее, что сделает ваше тело более спортивным.
Show more