Москва, Кузьминки/Рязанка, ул. Фёдора Полетаева. Только что рядом с моим домом на припаркованную машину упало видимо сгнившее дерево. Никто, кроме машины и дерева, не пострадал. Владелец автомобиля вызвал полицию/ГИБДД.
Цель - марафон - 42км 195м В воскресенье я пробежал свои первые 15 км за 1 ч 30 мин. И практически 100% бега у меня был пульс в зоне "Экстрим". Средний пульс - 171 удар./мин. Это плохо. Но на следующий день я чувствовал себя нормально, ничего не болело и не было сильной усталости. Хотя мне удалось поспать только 4 часа, я пошёл на свою стандартную тренировку по ББ (бодибилдингу). Средний пульс за часовую тренировку был 112 удар./мин. Учитывая, что у меня достаточно интенсивные тренировки, многоповторка, отдых между упражнениями ≈ 1,5 мин. И между подходами я никогда не сижу, в основном хожу, редко стою. Быстрая ходьба на тренировку, примерно по 1,5 км от дома в зал и обра
Цель - марафон - 42км 195м Пробежал свои первые 15 км (1ч 30м). Температура была +8. Поэтому бегал в двух футболках, одна поверх другой (принцип капусты). Несмотря на то, что удобные футболки специально для бега и фитнеса, то есть из тонкой и быстросохнущей синтетики, внутренняя футболка полностью промокла от пота. Вес до бега 91.5 кг, сразу после - 90.5 кг. После 10 км было немного тяжеловато, особенно последние 2 км от парка к дому вообще постоянно в небольшую горку. В конце стандартные ≈100м с максимальной скоростью, с переходом на медленный бег и шаг. Случайно забежал в какие-то дебри на окраине Кузьминского парка, где тропинка проходит максимально вдоль маленькой речки Чур
Цель - марафон - 42км 195м Решил себе поставить такую непростую цель. При моём весе и уже немолодом возрасте наверное это будет не просто Но как поётся в песне: "И в мире нет таких вершин, что взять нельзя." Бегаю я уже регулярно 1,5 года в основном через день после тренировки в тренажёрном зале, у себя по району по 2-3 км не зависимо от времени года. Но бывает бегаю и более длительные дистанции. Пока рекорд 11 км. Ещё я стараюсь как можно больше ходить. Получается со скоростью примерно 6 км/час. Кстати рекомендуют проходить в день около 10 000 шагов или 10 км. У меня шаг 80 см. На скрине - сколько я прошёл вчера за день - почти 24 км. Это с учётом тренировки 1,5 ч в зале и бег
Установил сегодня свой новый скромный рекорд по бегу/кроссу:) Бегал в своём Кузьминском парке, вокруг прудов, со всеми спадами и подъёмами, по неудобным и плохим дорожкам и т.д., можно сказать по пересечённой местности. А последние где-то пару км от парка к дому вообще постоянно в небольшую горку. И любую пробежку я всегда заканчиваю короткой дистанцией (несколько сот метров) с максимальной скоростью. И кросс не простой, а с серьёзными препятствиями:) Так как настоящую сложность, как обычно, составляют толпы (сегодня же суббота) гуляющих людей с детьми и собаками, которые хаотично заполняют собой всю ширину любых дорог и дорожек, не смотрят вокруг себя, и которым плевать на велосипедистов и