На фестивале Здоровья Ивану Павловичу Неумывакину, доктору медицинских наук, профессору, врачу космической медицины, заслуженному изобретателю задали вопрос : "Сон прерывистый. Ночью просыпаюсь, долго не могу заснуть. Что делать?"
Иван Павлович акцентировал внимание на том, что для здоровья, для хорошего сна большое значение играет дыхание. Доктор Неумывакин рассказал,что тема его кандидатской диссертации была такая : "Замкнутая система космических кораблей". И в свое время космонавты Рукавишников и Гагарин остались живы только потому, что
он научил их правильно дышать в стрессовых ситуациях. И поделился необычным методом оздоровления с помощью мешочка, в котором продают хлеб. Хлеб вынули, взяли в руки мешочек, приложили один край его плотно к верхней губе, зажали с краев и начали дышать в мешочек.
При дыхательном неврозе и панике специалисты советуют использовать простой пакет, плотно прижав его к губам и дыша в него.
Как дышать? Дышать тем воздухом, который вы выдыхаете в мешочек : выдохнули в мешочек, снова вдохнули из него. И такое дыхание выполняйте не более 2 минут. Начните с 30 секунд. Привыкнете к этому времени, тогда увеличьте его до 1 минуты, но не более 2 минут.
Плохо спите? Перед сном возьмите мешочек и подышите в него. Будете спать "как сурок" - уверенно говорит, улыбаясь, доктор Неумывакин. И носите его всегда с собой как "скорую помощь". Заболело что-то, достали мешочек и подышали в него 2 минуты. Проблема исчезнет.
Доктор рассказал, как однажды в метро увидел бабулю лет 70-ти, которая достала мешочек и стала в него дышать. Умница! Или у нее сердечные дела, или сустав заболел - возникли какие-то проблемы, а "скорая помощь" под рукой.
Комментарии 52