Кристина Шереметьева, правильное питание и рецепты

«Я обойдусь. Как-нибудь в другой раз. Мне и так нормально…» Столько женщин постоянно жертвуют собой, своими желаниями, ради того, что «надо» и «более важно». Живут так годами, откладывая свою жизнь на потом. Потом, когда годовой отчет сдам, отдохну Потом, когда ипотеку выплатим, съездим на море Потом, когда доделаем ремонт, куплю себе новое платье Потом, когда дети вырастут, поживу для себя И так год за годом Иногда даже пары часов нет, чтобы посвятить их себе любимой – встретиться с подругой, сходить погулять или просто полежать. Чтобы не готовить, не убирать, не стирать… А сделать что-то ДЛЯ СЕБЯ! И вот все мечты записаться на танцы, ходить на массаж, посещать театр по выходным,

Слабости, которые стоят красоты и молодости кожи Избыток сахара и простых углеводов в рационе приводят к появлению прыщей, сухости, темных пятен и преждевременному старению кожи лица. Есть даже такой термин – «сахарное лицо». Часто девчонки на это говорят: «Все ясно, сахар – зло. Но я ничего не могу с собой поделать. Не могу жить без сладкого!» Кто узнал себя? Ниже несколько советов, как начать избавляться от сахарной зависимости, мои хорошие Полностью откажитесь от сахара на 1 неделю. 7 дней без сладкого и продуктов с добавленным сахаром (ниже подробнее расскажу, что это за продукты такие). За это время рецепторы, которые привыкли к сахару, очистятся. И тяга к сладкому

ШАГОВ К ПОХУДЕНИЮ Пейте достаточно воды. Недостаток воды провоцирует аппетит, потому что центры голода и жажды находятся очень близко в мозгу. Определить свою норму можно по формуле: 30 мл х 1 кг веса. Но не более 2,5 л. Если у вас проблемы с сердцем, почками или лимфостаз – нужно проконсультироваться с врачом. Ешьте часто, небольшими порциями. Это защитит вашу поджелудочную от резких скачков инсулина и поможет поддерживать хорошую скорость метаболизма. Если нет проблем с инсулином, я рекомендую 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин с интервалами не более 3 часов. Если есть проблемы с инсулином – 3 приема: завтрак, обед, ужин. Принимайте пищу осозна

Правила взвешивания при похудении Когда вы худеете, цифры на весах могут меняться то в плюс, то в минус. Даже если вы очень ответственно соблюдаете все рекомендации по питанию, занимаетесь спортом и не срываетесь. Это не жир, а задержка жидкости. Давайте разберемся, почему так происходит. Итак, почему вес может прыгать: Из-за стресса – выброс кортизола провоцирует задержку жидкости. Вы понервничали – и вот на весах уже плюс. Из-за менструального цикла – примерно за 2-3 (а у некоторых девочек даже за 5-6) дней до менструации вес может вырасти на 2-3 кг за счет жидкости. Поэтому лучше всего взвешиваться на 10-12 день цикла. Это время, когда вся лишняя жидкость точно уйдет. Из-за не