👉 Внимание!!!!! Работает международный ОНЛАЙН проект " Супермены и Стройняшки ". Цель проекта: Научить участника правильному функциональному питанию без диет, волшебных сжигателей жира, без изнурительного голода и без срывов! Мы помогаем снизить и закрепить вес, повысить уровень здоровья, поднять самооценку, найти единомышленников. Наша методика основана на восстановлении обмена веществ. Мы корректируем Ваше питание и делаем его оптимальным для Вас и Вашего здоровья! Индивидуальный подход
Приняли решение вступить в проект? ⏩ Заполняйте анкету и куратор проекта с вами свяжется удобным для вас способом. Ссылка на анкету: https://goo.gl/forms/dgYs7eKzFljJguQQ2
🍃 Сладкая радость для фигуры: творожный зефир 🍃 🔸 на 100 грамм - 70.45 ккал 🔸 белки - 13.03🔸 жиры - 0.33🔸 углеводы - 3.91🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Желатин - 1 ч. л Молоко 1% - 100 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Желатин замачиваем по инструкции, но на молоке. Творог взбиваем, добавляем подсластитель. Потом добавляем молочный желатин и всё перемешиваем. Заливаем в форму и в холодильник на 2-3 часа. Приятного аппетита!
😍 Вечная война с голодом или как побороть свой аппетит! 👍 Как преобладать над голодом? 1.Уменьшаем величину желудка, так как он подобен эластичному мешку, который способен растягиваться и сжиматься. Постепенно сокращайте привычный объем принимаемой пищи. 2. Голод образуется не только в желудке, но и в мозге. Медленно наполняя едой желудок, нейроны посылают сигналы в мозг о завершении приема пищи. Когда вы едите быстрее, они не успевают формироваться и есть шанс съесть больше необходимого.
😍 😍 😍 Утренняя зарядка не вставая с постели😍 😍 😍
Все ещё не любите завтракать? 8 причин, чтобы начать🍒🍓🥝 1️⃣Завтрак способствует насыщению организма питательными веществами, которые необходимы для начала трудного дня; 2️⃣Благодаря завтраку вы сможете легко похудеть и поддержать здоровый вес; 3️⃣Ежедневный завтрак приводит к регулированию аппетита; 4️⃣Здоровый завтрак резко сокращает вероятность переедания на протяжении всего дня; 5️⃣Завтрак снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, а также возникновения диабета 2 степени;
Правильный обед: куриная пицца без грамма муки! 🔸на 100грамм - 96.72 ккал🔸Б/Ж/У - 13.36/2.63/4.57🔸 ⏩ Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Яйцо - 1 шт Соль, перец - по вкусу Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп) ⏩ Для начинки: Болгарский перец - 2 шт Помидор - 1/2 шт Сыр - 100 г (у нас российский) Зеленый лук - 10 г ⏩ Для соуса: Томатная паста - 200 г Чеснок - 7 г Натуральный йогурт - 2 ст. л Горчица - по вкусу Соль - 1/2 ч. л ⏩ Приготовление: Для «теста»: куриную грудку с яйцом размо
😍 С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ ⠀ ⠀ 👍 5 очень простых советов о том, с чего начать свое похудение. Совсем не обязательно пускаться во все тяжкие с первого дня похудения. Если вы пока не готовы считать калории, БЖУ и заниматься 3 раза в неделю, то можно начать с малого, это тоже даст результат💪🏼 ⠀ ✔️ 3-5 приемов в день Многие часто пренебрегают завтраком, пропускают обед или считают, что не поужинав, завтра они станут на килограмм легче. Нет, голод для фигуры также губителен как и переедание! Стар
🔹 Чай "Не хочу есть"🔹 🍃 На 100 гр - 6 ккал 🔸 б- 0,21 🔸 ж - 0,15 🔸 у - 1,16 🍃 Рецепт этого чая авторский. Моя знакомая составила его, исходя их своих знаний о травах и специях. Вчера я купила все необходимое и приготовила вечером этот чай. Главное его свойство - отключение аппетита. Я решила пить его во второй половине дня. Хотя количество приемов не ограничено...Итак, выпив вчера вечером 2 чашки, я спокойно легла спать с бурчащим животом:) 🔹 Рецепт: 0,5л воды 1ч л тертого имбиря 2 л
🥕Яичница с сыром в лаваше🥕 🔸на 100 грамм - 214 ккал🔸Б/Ж/У - 12/9/21🔸 🥕Ингредиенты: • Сыр - 70 г (у нас сулугуни) • Яйца - 3 шт • Лаваш - 1 шт • Специи и зелень - по вкусу • Соль, перец - по вкусу 🥕Приготовление: Поставить на огонь сковороду, добавить немного масла. Дно застелить лавашем, края лепешки должны свисать. Разбить сверху яйца, посолить, поперчить, посыпать тертым сыром сулугуни. Края аккуратно завернуть. Жарить на тихом огне в течение двух минут, когда появится корочка – пе
Приятного аппетита!🥕
Show more
4 819 participants in the group
💥 Рулетики из баклажанов. 🔸на 100грамм - 79.24 ккал🔸Б/Ж/У - 2.4/3.95/8.85🔸 Ингредиенты: Баклажаны – 3 шт., Помидоры – 2 шт., Сладкий перец – 1 шт., Зубчики свежего чеснока – 4 шт., Нежирная сметана – 200 мл, Оливковое масло – 2 ст.л., Зелень петрушки и укропа, Соль и перец – по вкусу Приготовление: Нарезать баклажаны вдоль полосками толщиной около 3-5 мм. Каждую полоску натереть солью и оставить на 30 минут для снятия горечи. По истечении времени промыть холодной водой. Сладкий перец и помидоры нарезать на небольшие дольки. В сметану выдавить зубчики чеснока, добавить мелко нарезанную зелень и немножко молотого перца. Все компоненты перемешать. Баклажаны обжарить с двух сторон до золотистого цвета на оливковом масле. Затем выложить их на бумажную салфетку для снятия лишнего жира. Подготовленные полоски баклажан смазать сметанным соусом. На один край положить по ломтику помидора и перца, а затем завернуть в рулетик. Проделывать эту процедуру надо пока баклажаны горячие, иначе, подсыхающая кожица на краях будет ломаться, разрывая мякоть. Рулетики из баклажанов готовы. При подаче на стол воткнуть в каждый рулетик зубочистку и посыпаем зеленью. Приятного аппетита!❤💥
Log in or sign up to add a comment