😦Парадоксальная ситуация складывается в том случае, когда человек избегает того, что вызывает у него страх, потому что со временем страх только растет. Это звучит не очень логично, так как в краткосрочной перспективе при избегании источника страха неприятное чувство действительно притупляется. Но если в течение длительного периода «прятать голову в песок», тревожность и беспокойство только увеличатся, топу свидетельствуют панические атаки, Бессонница, головные боли....
👉🏻Например, предположим, вам не хочется идти на вечеринку, куда вас пригласили, потому что вам некомфортно в компании незнакомых людей. Если вы откажетесь, то в этот раз ваше спокойствие будет восстановлено. Но, если вы отклоните следующее предложение, а потом еще и еще одно, у вас возникнет проблема. Избегая приглашений на вечеринки, вы сделали свой страх общения с незнакомыми людьми еще сильнее, чем вначале.
‼️Необходимо сопротивляться соблазну избегать неприятных ситуаций, даже если кажется, что так будет лучше.
Это принцип преодолением парадокса . Преодоление парадокса подразумевает, что человек встречает страх лицом к лицу. Вместо избегания он открыто идет ему навстречу.
Намеренно помещая себя в не совсем комфортные ситуации, человек проживает то, что так долго избегал, через специальные трансформационные Техники происходит осознание ситуации, которая запустила этот страх, в результате формируется ресурс, благодаря которому ничего избегать не надо. Человек легко строит общение, идёт на вечеринки и тд.
Делает то, что не мог делать до этого.
🤗Страх и чувство тревожности полностью исчезает.
Проиллюстрировать данный принцип поможет нам пример ветерана войны. Когда бывший солдат возвращается к нормальной гражданской жизни, он избегает ситуаций, доставляющих ему дискомфорт. И чем сильнее он избегает их, тем больше у него проблем с чувством тревожности.
Благодаря терапии он начнёт видеть разноцветный фейерверк, а не взрывающиеся здания. У него медленно начинает изменяться ассоциация: она связывает громкие звуки, напоминающие взрывы, с весельем и развлечениями. Когда человек подключает мыслительный процесс и говорит себе: «Ух ты, потрясающий салют. И нет причин для паники!»
Усилению ощущения тревожности способствуют следующие типы поведения:
• «бегство»;
• избегание;
• прокрастинация;
• уход в зону комфорта.
#психологияличности #психолог #ум #страхи #разум #психологияотношений #отношения #мужжена #друзья #любовь #вашипроблемы #решения #отдых #работа #женскаяпсихология #отзывы #вопросы #ответы #консультация #мск
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев