Доктор Масгутов

Как поздний ужин влияет на мелатонин?
После приёма пищи организм готовится к работе: энергия в продуктах поступила в ЖКТ, надо метаболизировать!
Но мелатонин в сделку не входит — этот гормон регулирует наши циркадные ритмы «сна-бодрствования». Когда нужно переваривать пищу — его синтез снижается. Отсюда — ухудшение качества сна.
После еды закономерно следует подъем инсулина. Ведь организм не знает, что вы скоро идёте спать, ему нужно переваривать
Научные исследования (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3645673/) доказывают, что инсулин влияет на выработку мелатонина и снижает её. Отсюда — ухудшение качества сна х2
Чтобы не мешать организму во время сна ужинайте зар

Контакты моих учеников
Вы дождались! Я подготовил сюрприз, который вам точно понравится
На протяжении долгого времени мне поступало огромное количество просьб дать контакты моих учеников – специалистов по телу.
Как вы знаете, у меня ученики по всему миру
И мы с командой наконец завершили работу над созданием специальной страницы сайта с галереей моих выпускников
Теперь все, кто хотел найти в своём городе опытного специалиста по телу, можете легко это сделать
НАЙТИ СПЕЦИАЛИСТА В СВОЁМ ГОРОДЕ https://dr-masgutov.ru/board
Я уверен в каждом специалисте
и горжусь всеми учениками
Каждому я доверяю как себе!
А значит, и вы можете быть уверены в них, потому что они – часть

10 фактов о пользе горячей воды
Важно Вода не должна обжигать и должна быть терпимо горячей во рту
Горячей водой мы называем воду, температурой от 45° до 65° по Цельсию.
Улучшает пищеварение: тёплая вода помогает (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671205/) расслабить мышцы желудка и кишечника, способствует более эффективному пищеварению и уменьшению дискомфорта.
Поддерживает детоксикацию: горячая вода стимулирует потоотделение и помогает (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26903134/) организму выводить токсины и шлаки.
Улучшает кровообращение: тёплая вода расширяет кровеносные сосуды и улучшает (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19308311/) кровоток, особенно в периферийных о

Как грамотно выбрать омегу-3?
Содержание ЭПК+ДГК (EPA+DHA) не менее 950 мг. Смотрите на упаковке.
Процентное содержание кислот ЭПК+ДГК (EPA+DHA) — не менее 60%
Наличие антиокислителя — омега-3 быстро окисляется. Чтобы предотвратить это процесс, в нутрицевтик добавляют антиокислитель, например, витамин Е. Обратите внимание на капсулы, если храните их в холодильнике: они мутнеют при охлаждении. Это происходит из-за антиокислителя.
В каких случаях приём омега-3 будет полезен?
Ломкость ногтей;
Акне, дерматиты;
Перхоть;
Сухость и шелушение кожи;
Отсутствие энергии
Снижение зрения;
Частые простуды;
Длительность приёма омега-3: 3 месяца, 1 месяц перерыв.

Вставать в одно и то же время каждый день полезно по нескольким причинам:
1. Регулярный режим сна: Соблюдение постоянного расписания помогает регулировать внутренние биологические часы, что улучшает качество сна. Хороший сон способствует восстановлению организма, улучшению памяти и концентрации.
2. Улучшение общего самочувствия: Регулярный сон помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и увеличить уровень энергии на протяжении дня.
3. Улучшение метаболизма: Стабильный режим сна может помочь в регуляции аппетита и метаболизма, что способствует поддержанию здорового веса.
4. Профилактика заболеваний: Нарушения сна связаны с риском развития множества заболеваний, включая ожирение

Микрофлора кишечника важнее, чем нам казалось
Около 70% всех микроорганизмов, населяющих организм человека, обитают в толстом кишечнике.
В процессе эволюции сформировались взаимовыгодные отношения между нашим организмом и бактериями. Микроорганизмы, населяющие кишечник, способны восполнять отсутствующие у человека функции: расщепление растительных полисахаридов, синтез витаминов группы В и витамина К.
Как устроен симбиоз человека и микрофлоры?
Я бы сказал: очень удобно Мы заботится о микрофлоре: создаём для неё необходимые условия, обеспечиваем необходимыми питательными веществами, а микробиота вырабатывает для организма нужные метаболиты, защищает от проникновения патогенных ми

Ежовик гребенчатый — чем полезен?
Hericium erinaceus или львиная грива — удивительный гриб, который даёт впечатляющие преимущества для нашего здоровья.
Одно из главных его свойств — потенциальная способность стимулировать рост нервных клеток. Исследования (https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/hericium-erinaceus) показывают, что этот гриб может способствовать улучшению памяти, концентрации и когнитивных функций.
Как ежовик стимулирует рост нервных клеток?
Ежовик гребенчатый содержит вещества, которые способны активировать факторы роста нервных клеток: фактор роста нервов (NGF).
Потенциально полезен в области нейропротекции и лече