SPORT & FITNESS музыка для тренировок и спорта☑

Хваты в вертикальной тяге!
Важно отметить, что при любом хвате участвуют почти все мышцы спины, но за счет смены хвата мы можем смещать акцент на тут или иную группу мышц!
Сохраняйте, чтобы не потерять!

Основные ошибки в жиме гантелей на наклонной скамье.
Если спинка наклонена под острым углом, нагрузка смещается на передние дельты. Идеально располагать скамью под 30-45 градусов и не более
Отдельная тема – вывод снарядов к голове. Многие считают, что упражнение должно выполняться в траектории как можно ближе к шее, но это не так. Следует опускать гантели так, чтобы грудные максимально растягивались и могли сократиться в анатомически предусмотренной для них амплитуде.