Худеем без голодовок в Школе Питания Онлайн!!

Гуляш из говядины с подливой на 100грамм - 109.75 ккалБ/Ж/У - 9.52/6.29/3.98 Ингредиенты: Говядина - 800 гр. Лук репчатый (средний) - 1 шт. Морковь (средняя) - 2 шт. Томатная паста - 1 ст. ложка Мука - 2 ст. ложки Говяжий бульон - 3 ст. Лавровый лист - 10 гр. Перец чили - 1 ч.л. Чеснок - 2 зуб. Масло оливковое - 1 ч.л. Перец (по вкусу) - 2 гр. Соль (по вкусу) - 2 гр. Приготовление: Гуляш из говядины с подливкой одно из самых простых и вкусных блюд. Простота рецепта позволит приготовить это блюдо как прекрасным поворам, так и начинающим кулинарам. Главное для вкусного гуляша – это правильный выбор говядины. Как приготовить блюдо «Гуляш из говядины с подливкой» Мясо нарезат

Куриные оладьи с цукини на 100грамм - 110 ккалБ/Ж/У - 9/6/4 Состав: 500 г куриного фарша 500 г цукини 2 яйца 100 г тертого сыра 2 ст.л. рубленых маслин 2ст.л. манки растительное масло – для жарки Соус: 100 г рукколы 250 мл сметаны или йогурта соус табаско соль, перец – по вкусу Приготовление: Цукини очистить и натереть на крупной терке. Посыпать 1 ч.л. соли и оставить на 15 минут, чтобы выделился сок. Куриный фарш смешать с яйцами, рублеными маслинами и тертым сыром. Цукини отжать и добавить в фарш. Все хорошо перемешать. Добавлять в фарш по ложке манку, чтобы он получился как густое тесто. Разогреть на сковороде масло. Захватывать фарш смоченной в холодной воде ст

Скакалка: польза и вред Польза: 1. Прыжки на скакалке прорабатывают множество мышц, которые обычно не нагружены. Когда попрыгаешь 15 минут без перерыва, то на утро даже у людей которые регулярно занимаются спортом, будут болеть мышцы. 2. Занятия со скакалкой, что очень важно укрепляют сердце и сосуды. Это отличная кардиотренировка для людей всех возрастов. 3. Скакалка развивает стойкость и выносливость. Занятия со скакалкой помогут «поставить «дыхание. Если мучает одышка, то тренировки на скакалке действительно вам помогут. 4. Скакалка, что очень важно для женщин, поможет убрать целлюлит. Когда мы прыгаем, укрепляются мышцы ягодиц и бедер. Упражнения на скакалке это встряска пробле

10 советов как сбросить вес 1. Пить минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это жидкости! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. 2. 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3. Если ты сорвался, то продолжай как ни в чем не бывало. Но нужно отработать съеденную гадость спортом. 4. Для улучшения метаболизма нужно пить: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма нужно есть: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; грейпфру

Гречка по-купечески к обеду! на 100грамм - 131.23 ккалБ/Ж/У - 10.51/1.29/20.17 Показать полностью… Ингредиенты: Куриное филе - 250 г Гречка - 250 г Морковь - 1 шт Лук - 1 шт Перец красный сладкий - 1 шт Помидор - 1 шт Соль, перец - по вкусу Приготовление: Мясо порезать некрупными кусочками и обжарить с небольшим количеством масла. Лук и морковь мелко нарезать (морковь можно натереть), добавить к мясу. Сладкий красный перец тоже мелко порезать и добавить в сотейник. Гречку промыть, выбрать мусор, выложить к мясу. Добавить помидор, также мелко порезанный или ложку томатной пасты, соль, перец, можно немного чеснока (свежего или сушеного). Залить содержимое сотейника водой, чтобы вс

ЛУЧШИЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1. Быстрая ходьба - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Показать полностью… Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее. Наиболее эффективна ходьба с переменным темпом: быстро-медленно-быстро..., а также ходьба по местности с переменным ландшафтом, имеющим спус