Здоровое Оренбуржье

НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА — БИЧ СОВРЕМЕННОГО РАБОТНИКА Позвоночник — каркас нашего тела, который выполняет множество важных функций. К большому сожалению, людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, с каждым годом становится всё больше. Неправильная осанка — самая распространённая проблема нашего времени. Большинство людей, работающих в офисе, садятся на стул в начале дня и практически не меняют позу до обеда. Вот и получается, что практически весь день у человека недостаточная физическая активность и неправильная поза. Врач по медицинской профилактике Мария Кожеватова дала рекомендации, как правильно сидеть за рабочим столом. ✅1. Спина должна быть прямая и опираться на спинку

ПРИВИВКИ ВЗРОСЛЫМ ♦С̲т̲о̲л̲б̲н̲я̲к̲ ̲и̲ ̲д̲и̲ф̲т̲е̲р̲и̲я̲ ❗Дифтерия передается воздушно-капельным путем, приводит к проблемам дыхательной системы, возможно развитие паралича и даже остановка сердца. ☝А столбняком можно заразиться, поранившись на улице острым предметом, например, наступив на гвоздь или стекло, — прежде всего поражается центральная нервная система, возникают судороги и все может закончиться летальным исходом. Вакцинация от этих инфекций также начинается в детстве, но прививки нужно повторять для поддержания защиты каждые 10 лет. ♦Г̲е̲п̲а̲т̲и̲т̲ ̲В̲ 💉Заражение гепатитом В происходит в основном через кровь (например, через нестерильные медицинские приборы, при незащищенном по

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Работа за компьютером или бумагами большую часть рабочего времени требует не только вашей внимательности и сосредоточенности, но и здоровых глаз. Очень часто, выполняя важное поручение или большой объём работы, человек на замечает, как быстро пролетает время. И, как правило, замечать он начинает только тогда, когда глаза устали и «просят отдохнуть». Возникают болезненные ощущения, сухость, жжение и покраснение. Чем мы можем помочь нашим глазам? Врач по медицинской профилактике Мария Кожеватова говорит, что самая эффективная и простая помощь – это гимнастика. Какие упражнения нужно делать? ✅1. Сфокусируйте взгляд на предмете, который находится в 20-30 см от вас, затем переведите взгляд на любую точку, находящуюся вдали от вас (примерно 5 м), и снова сфокусируйте взгляд на первом предмете. Повторите упражнение 10 раз. ✅2. Делайте глазами движения, будто рисуете горизонтальную восьмерку. Повторите несколько раз. ✅3. В течение 10 секунд быстро-быстро моргайте, затем сильно зажмуривайтесь и потом резко открывайте глаза. Выполните 5-7 подходов. ✅4. Зажмурьте глаза как можно сильнее на 5 секунд, затем широко откройте их и через 5 секунд снова зажмурьте. Отведите этому упражнению около минуты. ✅5. Посмотрите вокруг себя и выберите 4-5 любых предметов, желательного разного размера и формы. Обведите взглядом их контур. 5-7 повторений будет достаточно. ✅6. Закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем против. Сделайте несколько подходов по двадцать вращений. ✅7. Потрите ладони друг о друга, чтобы разогреть их, и прислоните к закрытым глазам приблизительно секунд на 30. По возможности выполняйте упражнения каждые 2 часа и смотрите на мир здоровыми глазами!

РУБРИКА «СУПЕРМАРКЕТ» Каким должно быть настоящее сливочное масло❔ При выборе сливочного масла следует обращать внимание на несколько ключевых моментов, чтобы купить качественный продукт. Рекомендации в нашей карточке. Сохраняйте!

Что нужно знать о сливочном масле❓ Сливочное масло обладает целым рядом полезных свойств для организма. Оно является источником жирных кислот, витаминов A, E и K, которые необходимы для поддержания здоровья кожи, зрения, костей и иммунной системы.

Жизненно необходимых препаратов стало больше В перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП) вошли еще пять наименований. ✍️Соответствующее распоряжение подписал накануне премьер-министр РФ Михаил Мишустин. Препараты, пополнившие список, предназначены для лечения инфекционных заболеваний и рассеянного склероза. 💊Перечень ЖНВЛП включает в себя более 800 наименований лекарств. Все они производятся в России и цены на них регулируются государством.

Как сохранить здоровье на рабочем месте Несколько простых правил в нашем ролике!

Корпоративные программы укрепления здоровья на предприятии 🙂Рассказываем, что это такое и для зачем они нужны. Корпоративные программы — это многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний — инфаркта, инсульта, сахарного диабета, онкологических заболеваний. ❕Действительно, компании, внедряющие корпоративные программы укрепления здоровья работников, потенциально успешнее, более устойчивы и эффективны. Причем польза приобретается обоюдная: как для работодателей, так и самих работников. ✅Так, работодатели смогут обеспечить: — сокращение пропусков работы по болезни; — снижение текучести кадров; — повышение вовлеченности сотрудн

Как понять, что гемоглобин снижен? Если гемоглобина не хватает, тело недополучает кислород, а сердце, мозг и другие органы страдают от гипоксии. Это сказывается на их работоспособности и нашем самочувствии. Характерные симптомы анемии (недостатка гемоглобина): 🔹чувство слабости, как будто не хватает сил на обычные дела 🔹быстрая утомляемость 🔹частые головокружения 🔹бледность в целом и бледные дёсны (светло-розового оттенка) 🔹быстро возникающая одышка, учащенное сердцебиение Если вы замечаете у себя признаки анемии, нужно обратиться к терапевту, который назначит необходимые анализы. После врач назначит лечение и дополнительные обследования, чтобы выявить причину снижени

🚭 Откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в т. ч. от электронных сигарет, вейпов)