КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ ЙОДА:
• быстрая утомляемость, головные боли
• раздражительность
• ухудшение памяти, рассеянность, дефицит внимания, заторможенность
• резкое изменение веса
• проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системой
• нарушение работы щитовидной железы
Недостаток йода у беременных провоцирует выкидыши, риск рождения ребенка с отклонениями развития, вызывает нарушения зрения и слуха у детей. Тяжелый йододефицит грозит умственной отсталостью.
ФОРМА ИОДА - ОРГАНИЧЕСКАЯ И НЕОРГАНИЧЕСКАЯ.
При употреблении йода в неорганической форме возможен переизбыток йода, "передозировка", которая приводит к нарушению работы щитовидной железы, ухудшению психоэмоционального состояния и пр.
При употреблении продуктов, содержащих органические формы йода, организм усваивает необходимое количество, а "излишки" без вреда выводятся через почки.
КАК СВЯЗАН ДЕФИЦИТ ЙОДА В ОРГАНИЗМЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ?
Наряду со сбоем в работе щитовидной железы и различными негативными последствиями этого, *дефицит йода в организме* с большой долей вероятности может служить и причиной лишнего веса.
Например, по результатам научных исследований, проводившимся американскими учеными, люди с лишним весом гораздо чаще страдают йододефицитом.
Все дело в том, что гормоны тироксин и трийодтиронин, которые вырабатываются из йода щитовидной железой влияют, помимо всего прочего, на расщепление жира печенью и поддержание обмена веществ. В то же время, согласно статистическим данным не менее 80% россиян страдают недостатком йода в той или иной степени.
Значит ли это, что устранение дефицита йода поможет избавиться от лишнего веса, а заодно и от прочих нарушений обмена веществ и вызванных им проблем со здоровьем? Не совсем.
Дело в том, что *для нормализации веса и обмена веществ необходимо наладить достаточное поступление в организм и всех прочих микроэлементов, а также витаминов*. Без селена, например, йод организмом не усваивается. А его недостатком страдает около 70% россиян. Организм – это целостная система, и устранять проблемы, возникшие в этой системе следует комплексно, а не лишь устранив йододефицит.
Восполнять дефицит минеральных веществ и витаминов следует за счет поливитаминных препаратов. При этом наибольший упор следует делать на наиболее «проблемные» нутриенты: железо (прежде всего для молодых женщин), полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, витамин D (без которого не усваивается кальций) и, конечно же, йод.
Прежде всего, именно этих жизненно необходимых нутриентов, согласно статистическим данным, недополучает 80-90% людей в нашей стране (хотя и с прочими витаминами и микроэлементами все не очень хорошо).
Наряду с этим очень важно употреблять достаточное количество воды в течение дня (не менее 1.5-2 л в день, в зависимости от веса), так как лишь разжиженная благодаря воде и здоровой пище кровь и высокощелочная внутренняя среда организма способствуют выработке из йода гормонов щитовидной железы и стабильную их работу в деле нормализации всех обменных процессов и избавления от лишнего веса. Лучше всего пить высокощелочную негазированную воду, с минимальным количеством вредных примесей.
СТОИТ ЛИ ОПАСАТЬСЯ ПЕРЕДОЗИРОВКИ ЙОДА?
Получить ее гораздо сложнее, чем получить йододефицит, которым страдают, напомню, почти все россияне. К примеру, японцы, согласно данным Всемирной организации здравоохранения, потребляют в среднем в 20-30 раз больше йода, чем европейцы и россияне. За счет повального употребления ими в пищу очень богатых йодом водорослей (нори, ламинарии и пр.). При этом японцы отличаются очень хорошим здоровьем и являются нацией с самым большим числом долгожителей.
Подводя итог, напомню, что проблему лишнего веса и прочих отклонений в организме следует решать только комплексно – восполняя потребность во всех витаминах, микроэлементах и чистой питьевой воде.
Только наладив свой рацион в таком духе, а также отодвинув на второй план широкоизвестную установку об избытке калорий и недостаточном «убивании» себя на беговой дорожке как причине лишнего веса, вы будете очень легко, быстро и стабильно избавляться от лишних кило
Новейшие разработки йодсодержащих продуктов можно посмотреть по ссылкам:
http://avrora.nsviridenko.ru/i-fucus.html
http://avrora.nsviridenko.ru/i-norm.html
Нет комментариев