Левая колонка
Оксана Мишурова
Поделилась заметкой
Привет всем красавицам!
Те, кто уделяет внимание своей фигуре знают, насколько красивее выглядит тело, когда прокачана попа Особенно это видно в купальнике. Мы не говорим о моде на ягодицы, как у звезд Ведь существуют разные типы фигуры, но каждому по силам сбросить лишний жир и подтянуть мышцы, придав красивую форму ягодицам.
Все это несложно осуществить, если есть:
Желание
Позитивный настрой
Правильное питание
Регулярность
Подобрала для вас 7 ключевых упражнений на ягодицы.
С чего же начинать тренировку ягодиц
Конечно с разминкиМышцы нуждаются в разогреве, а связки – в плавной растяжке. Также не забывайте проработать суставы. Выдели несколько минут на подготовку с
Те, кто уделяет внимание своей фигуре знают, насколько красивее выглядит тело, когда прокачана попа Особенно это видно в купальнике. Мы не говорим о моде на ягодицы, как у звезд Ведь существуют разные типы фигуры, но каждому по силам сбросить лишний жир и подтянуть мышцы, придав красивую форму ягодицам.
Все это несложно осуществить, если есть:
Желание
Позитивный настрой
Правильное питание
Регулярность
Подобрала для вас 7 ключевых упражнений на ягодицы.
С чего же начинать тренировку ягодиц
Конечно с разминкиМышцы нуждаются в разогреве, а связки – в плавной растяжке. Также не забывайте проработать суставы. Выдели несколько минут на подготовку с
3 комментария
1 раз поделились
14 классов
Оксана Мишурова
Поделилась заметкой
Всем привет
Продукты для красивого загара
Куркума — удивительный продукт, который способствует загару гораздо лучше, чем остальные, однако не все привыкли ее использовать в приготовлении пищи. В этой пряности содержатся витамины и минералы: С, K, B, E, железо, цинк, магний, селен, кальций и многие другие. Употребляя в пищу куркуму, вы обеспечиваете себе надежную защиту от солнечного излучения и одновременно красивый стойкий загар.
Спаржа — также защищает кожу от ультрафиолета и предотвращает развитие раковых заболеваний кожного покрова. В ее составе имеются витамины C, A, B и PP.
Шпинат — в нем много витаминов C и PP, бета-каротин, что обеспечивает сохранение загара н
Продукты для красивого загара
Куркума — удивительный продукт, который способствует загару гораздо лучше, чем остальные, однако не все привыкли ее использовать в приготовлении пищи. В этой пряности содержатся витамины и минералы: С, K, B, E, железо, цинк, магний, селен, кальций и многие другие. Употребляя в пищу куркуму, вы обеспечиваете себе надежную защиту от солнечного излучения и одновременно красивый стойкий загар.
Спаржа — также защищает кожу от ультрафиолета и предотвращает развитие раковых заболеваний кожного покрова. В ее составе имеются витамины C, A, B и PP.
Шпинат — в нем много витаминов C и PP, бета-каротин, что обеспечивает сохранение загара н
0 комментариев
2 раза поделились
6 классов
- Класс
Оксана Мишурова
Поделилась заметкой
Доброе утро дорогие мои!
Мифы про алкоголь
Миф № 1.
Вино и пиво не могут вызвать алкогольную зависимость.
Реальность. Очень даже могут. Важно не что вы пьете, а сколько.
Миф № 2. При беременности немного вина только на пользу.
Реальность. Алкоголь проникает через плаценту и действует на плод. Невозможно определить безопасный уровень потребления, поэтому беременным рекомендуется отказаться от алкоголя.
Миф № 3. Если не мешать напитки, похмелья не будет.
Реальность. Тяжесть похмелья определяется не видом, а количеством выпитого. Ещё – работой вашей печени и ферментов.
Миф № 4. Алкоголь согревает.
Реальность. Нет. Алкоголь вызывает прилив крови к коже, поэто
Мифы про алкоголь
Миф № 1.
Вино и пиво не могут вызвать алкогольную зависимость.
Реальность. Очень даже могут. Важно не что вы пьете, а сколько.
Миф № 2. При беременности немного вина только на пользу.
Реальность. Алкоголь проникает через плаценту и действует на плод. Невозможно определить безопасный уровень потребления, поэтому беременным рекомендуется отказаться от алкоголя.
Миф № 3. Если не мешать напитки, похмелья не будет.
Реальность. Тяжесть похмелья определяется не видом, а количеством выпитого. Ещё – работой вашей печени и ферментов.
Миф № 4. Алкоголь согревает.
Реальность. Нет. Алкоголь вызывает прилив крови к коже, поэто
0 комментариев
1 раз поделились
8 классов
- Класс
Оксана Мишурова
Поделилась заметкой
Доброго утра всем очаровательным девчонкам!
Цинк является важным микроэлементом. На что он влияет:
⃣Улучшает состояние кожи, волос, ногтей
⃣Укрепляет нервные волокна
⃣Улучшает зрение
⃣Влияет на работу репродуктивной системы
⃣Снижает интенсивность ПМС
⃣Укрепляет иммунитет
При дефиците цинка снижается вкусовая чувствительность
Почему возникает дефицит цинка?постоянные низкобелковые диеты;
употребление витамина В6 в большом количестве;
нарушение работы печени и щитовидной железы;
беременность и период лактации;
прием противозачаточных средств;
злоупотребление вредными привычками;
болезни ЖКТ;
стрессы.
Рекордсмен по содержанию цинка – устрицы В 100 г содержится 100 мг ц
Цинк является важным микроэлементом. На что он влияет:
⃣Улучшает состояние кожи, волос, ногтей
⃣Укрепляет нервные волокна
⃣Улучшает зрение
⃣Влияет на работу репродуктивной системы
⃣Снижает интенсивность ПМС
⃣Укрепляет иммунитет
При дефиците цинка снижается вкусовая чувствительность
Почему возникает дефицит цинка?постоянные низкобелковые диеты;
употребление витамина В6 в большом количестве;
нарушение работы печени и щитовидной железы;
беременность и период лактации;
прием противозачаточных средств;
злоупотребление вредными привычками;
болезни ЖКТ;
стрессы.
Рекордсмен по содержанию цинка – устрицы В 100 г содержится 100 мг ц
0 комментариев
1 раз поделились
4 класса
- Класс
Оксана Мишурова
Поделилась заметкой
Привет всем стройнеющим девчонкам!
Зависит ли возраст наступления менопаузы от питания?
С возрастом перестройка яичников и гипоталамо-гипофизарной системы служит причиной изменения гормонального фона. Это приводит к менопаузе, которая обычно наступает в промежутке от 45 до 55 лет.
В результате исследований выяснилось, что частое употребление в пищу жирной рыбы (Омега-3) оттягивает наступление последней менструации в среднем на 3 года А у женщин, в рационе которых преобладают свежие бобовые культуры, менопауза наступает на год позже, чем у пациенток, не употребляющих фасоль и другие бобовые.
Некоторые из продуктов, наоборот, ускоряют наступление менопаузы В первую очередь, такой эфф
Зависит ли возраст наступления менопаузы от питания?
С возрастом перестройка яичников и гипоталамо-гипофизарной системы служит причиной изменения гормонального фона. Это приводит к менопаузе, которая обычно наступает в промежутке от 45 до 55 лет.
В результате исследований выяснилось, что частое употребление в пищу жирной рыбы (Омега-3) оттягивает наступление последней менструации в среднем на 3 года А у женщин, в рационе которых преобладают свежие бобовые культуры, менопауза наступает на год позже, чем у пациенток, не употребляющих фасоль и другие бобовые.
Некоторые из продуктов, наоборот, ускоряют наступление менопаузы В первую очередь, такой эфф
0 комментариев
1 раз поделились
3 класса
- Класс
Оксана Мишурова
Поделилась заметкой
Привет мои королевы!
Сколько раз в день нужно есть?
Те, кто хоть раз в жизни пробовал дробное питание (много приемов пищи, порции маленькие), знают, что
при таком питании есть хочется постоянно, ты все время думаешь о еде и поглядываешь на часы – не пора ли перекусить. Плюс все равно часто переедаешь. Но страшно не только переедание само по себе.
Частое перекусывание приводит к ожирению и жировой дистрофии печени
Не имеет особого значения, что именно мы едим, инсулин выделяется на любой прием пищи, кроме воды. Все, что не вода, — еда.
И если вам рекомендовано полностью исключить перекусы (при инсулинорезистентности, например), помните, что перекусом считается да
Сколько раз в день нужно есть?
Те, кто хоть раз в жизни пробовал дробное питание (много приемов пищи, порции маленькие), знают, что
при таком питании есть хочется постоянно, ты все время думаешь о еде и поглядываешь на часы – не пора ли перекусить. Плюс все равно часто переедаешь. Но страшно не только переедание само по себе.
Частое перекусывание приводит к ожирению и жировой дистрофии печени
Не имеет особого значения, что именно мы едим, инсулин выделяется на любой прием пищи, кроме воды. Все, что не вода, — еда.
И если вам рекомендовано полностью исключить перекусы (при инсулинорезистентности, например), помните, что перекусом считается да
0 комментариев
1 раз поделились
5 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Друзья419
- Вера Апарина (Маланий)рп. Благовещенка (Благовещенский район)
- Галина Богданова(Левко)Новосибирск
- Дарья НаливайкоСургут-Барнаул
- Пётр Холевчукславгоград
102 подписчика
Подарки
Группы90
- ВЫБЕРИ СЕБЕ СТАТУС [статусы, цитаты, фразы, мысли]4228639 подписчиков
- Рецепты любимых вкусняшек!4990 подписчиков
- Женские мысли...134650 подписчиков
- 55 КГ19893 подписчика
- Суетская районная газета "СЕЛЬСКИЙ ТРУЖЕНИК"2386 подписчиков