Левая колонка
01:28
Михаил Викторович
Поделился темой
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины
Предлагаем вам комплекс, разработанный специалистами ЛФК в Московском центре реабилитации больных и инвалидов на базе городской клинической больницы № 10.
Упражнения необходимо выполнять лежа, делая более щадящие движения – с меньшей амплитудой или меньшей продолжительностью с больной стороны. Заниматься лучше в одно и то же время, 25–30 минут, делая промежутки для отдыха между упражнениями.
1. Исходное положение: лежа на спине. Поставьте согнутые в локтях руки около грудной клетки. Выгните грудь, делая как бы полумостик, задержитесь в таком положении, опуститесь в исходное положение, расслабьтесь. Оптимальное число повторений – 7–
19 комментариев
247 раз поделились
585 классов
Михаил Викторович
Поделился темой
1 комментарий
39 раз поделились
205 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Друзья190
- Макс СмирновРжев
- Олег Игнатовпгт. Шира (Ширинский район)
- Никита Глазовг. Ржев
- Алексей БалашовРжев
21 подписчик
Подарки
Группы28
- РЖЕВГРАД25564 подписчика
- Мужское братство973862 подписчика
- Сгущенка ☺ ☺ ☺37554 подписчика
- Пожарные и спасатели Российской Федерации37200 подписчиков