Подтянутый живот - это не только питание, но и правильные упражнения!
Пресс достаточно тренировать 3 раза в неделю:
• нужно выполнить подходов: 3-4
• каждое упражнение выполните: 12-15 раз
• отдых между подходами: 45 секунд
Домашняя часовая тренировка на всё тело
«Трать на занятия спортом 1 час в день» — беспечно рекомендует нам любой учебник по тайм-менеджменту и самоулучшению. Было бы неплохо, если бы авторы подобных высказываний тут же объясняли, где именно найти этот самый час...
Отставить уныние: на самом деле выкроить 60 минут на себя любимого способен каждый из нас. Главное — распорядиться столь коротким отрезком наиболее практично. Поэтому мы создали для тебя тренировочный план, выполнение которого займет ровно 1 час. Вперед!