★Ольга★ Пивченко(Кошкина)
💥 Чего не хватает вашему организму и как это исправить Хочется:🍫шоколада Не хватает: магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. Хочется:🍞хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). Хочется:🍭сладкого Не хватает: глюкозы Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты. Хочется:🥓 жирной пищи Не хватает: кальция Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут Хочется:🧀сыра Не хватает: кальция и фосфора Источник: брокко
😍 Чем заменить сахар? Иследования показывают, что у большинства людей превышена норма съедаемого сахара, потому что его добавляют буквально везде, даже в баночку с горошком. Едим продукты с большим количеством рафинированного сахара резко повышается уровень сахара в крови, потом опять так же резко падает, что провоцирует новое желание накинуться на сладости. ⠀ ЧТО ВАЖНО: ✔️Eсли в течение дня питаемся правильно, ВСЕГДА берем с собой перекусы, организм получает достаточно полезных веществ, то на
💥 Запечённые шампиньоны с сыром и чесноком Готовятся на раз-два, а получается очень вкусно , а калорий всего👇🏻 Итого на 100 грамм 61 ккал Б/Ж/У 6.3 / 2.2 / 4 👉 Ингредиенты: Шампиньоны-8 шт (~450 гр) Зубчик чеснока-1-2 шт Перец,соль- по вкусу Лимонный сок- 1 ст л Сыр маложирный 50 гр Петрушка 30 г 👉 Приготовление: Подготовить шампиньоны – как следует их промыть и при желании снять кожицу. Не очищая чеснок, раздавить его в чеснокодавилке. Петрушку – нарубить. В небольшой
🧘‍♀ Почему полезна каждодневная зарядка-разминка с утра Многие из нас слышали, что зарядка с утра нужна и важна не только для телефона, но и для вашего тела😁 А почему и зачем? Давайте разберём! Несмотря на пропаганду и моду на здоровый образ жизни, подобных программ на ТВ и радио практически нет. Более того, на многих форумах посвященных ЗОЖ, утренняя зарядка оценивается скептически. Если вы по каким-либо причинам не можете выполнять зарядку, из-за проблем со здоровьем, например, то откажит
🍽 Жиры и их значение. Не стоит их бояться! Секунда науки.😄 Жиры – это группа веществ, состоящая из одного или нескольких сложных эфиров высокомолекулярных карбоновых кислот и спирта – глицерина. 🔹 Иногда ошибочно избегают попадания жиров с едой, будь то подсолнечное масло или каких-нибудь животных жиров, однако, это не всегда правильно. Зачем же нужны жиры и каковы их функции в нашем организме? 🔘 Энергетическая. Из 1 гр жира косвенно образуется 9 ккал энергии, что значительно превышает ци
🏋️ 10 упражнений для укрепления всего тела! Это комплекс упражнений не направленных конкретно на какую-то часть тела, а укрепляющих полностью. Если у вас нет травм или ограничений, выполнить можно любое! 🔸 Колено к локтю в планке Примите положение прямой планки с упором на ладони прямых рук и мыски ног. Одну ногу согните в колене и через сторону потяните его к локтю. Вернитесь в исходное положение и то же движение проделайте с другой ноги. 🔹 Скручивания в планке Прямая планка с упором на л
💥 Рулетики из баклажанов. 🔸на 100грамм - 79.24 ккал🔸Б/Ж/У - 2.4/3.95/8.85🔸 Ингредиенты: Баклажаны – 3 шт., Помидоры – 2 шт., Сладкий перец – 1 шт., Зубчики свежего чеснока – 4 шт., Нежирная сметана – 200 мл, Оливковое масло – 2 ст.л., Зелень петрушки и укропа, Соль и перец – по вкусу Приготовление: Нарезать баклажаны вдоль полосками толщиной около 3-5 мм. Каждую полоску натереть солью и оставить на 30 минут для снятия горечи. По истечении времени промыть холодной водой. Сладкий перец и
😍 Разбиваем мифы! Миф №1. Для стройной талии, необходимо выполнять боковые наклоны. Нет! Боковые наклоны с отягощениями помогут только увеличить вашу талию. Причем в самой неприятной – “части вашего силуэта”. Не смотря на это, наклоны с гантелями самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно. Миф №2. Быть на диете значит голода
Show more