НЕ ЗАБЫВАЕМ о простых кардио - тренировках
НЕ ЗАБЫВАЕМ прыжки один из лучших способов жиросжигания и поддержки тела в тонусе
#фитнес#фитнессумом#прыжки
Минуточку внимания
Друзья, по поводу соцсетей, я решила всё основное выкладывать в соцсети ВК и ОК, в Нельзяграм только буду выборочно. Я считаю этого достаточно по многим соображениям.
Но, были идеи рассказывать отдельно про питание. Тема питание очень важна и масштабная. Заводить ещё одну страницу в вк например, ну просто не хочу. Ведь есть более упрощённые варианты. И например Телеграм.
Я создала отдельно канал про питание и всё что связано с этой темой, там будет много полезной и нужной информации
А так же есть ещё основной канал, где буду так же рассказывать про всё, выкладывать фото и видео, и сюда будет идти намного больше чем в ВК и ОК
Поэтому, подписывайтесь на мои каналы
Акции
Друзья!
Праздники уже заканчиваются, и пора начинать снова брать себя в руки, не так ли?
А у нас продолжается праздничное настроение делимся радостными эмоциями
праздничные акции в Январе
пробное занятие - БЕСПЛАТНО
план питания на каждый день, на весь месяц - БЕСПЛАТНО
А я могу только сказать ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ приходите, смотрите, пробуйте, делитесь целями или над чем нужно поработать.
Вместе обозначим цель, определим сроки, обговорим время и дни для тренировок, ну а я в свою очередь составлю для каждого индивидуальную программу тренировок, ну и конечно план питания.
89234739097
#fitnescymom
Друзья, немножко полезной информации
Что делать, если считать калории никак не получается, а питаться сбалансировано хочется
На помощь приходит правило Тарелки
Например, завтрак и перекусы можно в произвольной форме, а обед и ужин по правилу Тарелки.
50%(1/2) - это овощи /ягоды /фрукты
Овощи могут быть как и в сыром виде, так и тушёные, на пару. Но не забываем, что овощи в сыром виде более полезные.
25%(1/4) - это белок
Мясо птицы, мясо красное, рыба, яйцамолочные и кисломолочные продукты, орехи
25%(1/4) - это углеводы
Различные крупы, макароны, хлеб хлебцы и тд.
Что касается жиров: добавляем масла в овощи.А так же жиры есть в семечках, например в кунжут
МАРАФОН СТАРТОВАЛ!
С отличным настроением на позитиве начали двигаться к заданным целям
ещё могу взять пару человек
так, что если есть желание участвовать, звоните, пишите и приходите
89234739097 ( ватсап)
#fitnescymom