Левая колонка
валентина алексеева
Поделилась темой
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми
219 комментариев
40K раз поделились
9.2K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Друзья228
- Оксана РуденкоСимферополь
- Жарский Иванг. Черняховск (Черняховский район)
- Софи Н-Ф 160Москва
- Вячеслав ДенисовМурманск
18 подписчиков
Подарки
Группы5
- Поздравления для друзей бесплатно!4034797 подписчиков
- ИЗРАИЛЬ - ПРАВДИВЫЙ ВЗГЛЯД7046 подписчиков
- Cosmo Studio16518 подписчиков