Левая колонка
Заметка удалена или не является публично доступной
Бананы с творогом и йогуртом
на 100 г 91.73 ккал
Б 6.5 Ж 1.01 У 14.87
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г йогурта
20г меда
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.
Заметка удалена или не является публично доступной
Домашний ПП-сыр - простой, полезный и вкусный!
на 100грамм - 63.95 ккалБ/Ж/У - 3.95/3.36/4.36
Ингредиенты:
1 л кефира
1 л молока
3 яйца
3-4 ч.л. соли
Приготовление:
Кефир с молоком выливаем в кастрюлю, доводом до кипения, пока закипает взбиваем яйца с солью. Как только вскипел наш кефир с молоком, вливаем туда яйца с солью, так же доводим до кипения и кипятим на медленном огне минут 5-7, затем выливаем всё в дуршлаг застеленый марлей, когда всё стечет завязываем узел плотно и под пресс на 5-6 часов в холодильник. Очень вкусный, можно по утрам с чем то есть, или в виде перекуса.
Приятного аппетита!
Сладкоежки и не только, держите пост о сахаре
Норма потребления простых углеводов -10–15% от общей доли углеводов. В среднем, это 20-40 г.
Сюда входят ВСЕ простые У, учитывая природные сахара из фруктов и лактозу.
Избыток сахара вредит иммунитету, сказывается на работе жкт, состоянии кожи, наборе веса.
Сахар - это не только очевидные сладости. Его можно встретить в самых неожиданных продуктах. Даже тех, что стоят в отделах здорового питания
И скрываться под разными названиями
Подробнее на фото
! Читайте этикетки и изучайте составы !
Как минимизировать потребление/снизить зависимость
Самое главное - выровнять баланс в рационе!
Я на 100% уверена (и опыт моей работы это
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту