Левая колонка
Худеем с салом
Сало, несмотря на его высокую калорийность, может способствовать потере веса — всё дело в количестве и способе употребления
сало отличается большим содержанием жира, углеводов в нем нет
после кусочка сала не захочется что-то высококалорийное вроде углеводов и сладостей
насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в сале, необходимы для синтеза гормонов и витаминов, а также для поддержания здоровья кожи и волос
сало является хорошим поставщиком белка, из которого строятся клетки, белок долго переваривается, помогает сохранить и увеличить мышечную массу, что тоже важно в процессе похудения
самое полезное это свежезасоленное сало, менее полезное копченое и жареное, в кот
- Класс
Эффект плато: как преодолеть стопор в похудении
Когда вы начинаете путь к снижению веса, первые результаты часто могут вас вдохновлять и мотивировать. Однако через некоторое время вы можете столкнуться с так называемым "эффектом плато" - периодом, когда вес перестаёт снижаться, несмотря на ваши усилия. Это может быть разочаровывающим, но важно понимать, что это нормальный и обратимый процесс. Вот несколько стратегий, которые помогут вам преодолеть стопор в похудении.
1. Пересмотрите свой рацион
Со временем вашему телу может понадобиться меньше калорий для поддержания веса.
2. Варьируйте физические нагрузки
Возможно, ваше тело привыкло к текущему уровню физической активности. Попробуйте из
- Класс
01:03
Почемy жиp легче мышц 
Этo cвязaно c их плотноcтью и сoотнoшением маcсы к объему (cм фoтo)
Жиp - этo ткaнь, котoрая содеpжит бoльшoе кoличеcтвo жиpoвых клетoк. Oни сoдеpжат жир внyтри cебя и зaнимaют большой oбъем, но при этoм имеют низкyю плотнocть. Этo ознaчaет, чтo oбъем жиpa мoжет быть большим, но веc егo будет oтнoсительно мaленьким.
C дрyгoй cторoны, мышцы cocтoят из более плoтных ткaней, тaкиx кaк мышечные вoлокна. Они зaнимают меньший oбъем, чем жиp, нo имеют бoлее высoкyю плoтнoсть. Пoэтoмy, хoтя мышцы зaнимaют меньший oбъем, иx мaccа может быть значительнo выше, чем y тoй же oбъемa жиpa.
Kрoме тoгo, мышцы игpают вaжную pоль в пoддеpжaнии нaшегo здoровья и фоpмы. Oни пoзвoляют
- Класс
Как похудеть, если постоянно хочется есть?
Есть такая проблема у худеющих: не чувствуют сытость
Этому может быть несколько причин
- Слишком много быстрых углеводов: булки, сладости и т.д.
- Жёсткая диета, когда реально не хватает организму ни массы еды , ни её питательность.
- Путаете жажду с голодом.
- Это психологический голод, на самом деле вам нужны эмоции.
- Есть нарушения в организме, при которых человек действительно не распознает голод или чувствует его постоянно.
При любом из этих пунктов люди начинают делать одну фатальную ошибку - часто перекусывать
Это, кстати, и самая частая причина лишнего веса у тех, кто уверяет: да я вообще ничего не ем а вес растёт. Начинаем отслежи
- Класс
Авокадо, фаршированное капрезе
Итальянская закуска капрезе из помидоров, моцареллы и базилика очень проста в приготовлении. Оригинальности блюду придаст неожиданная подача в авокадо.
Вам понадобится
200 г томатов черри, разрезанных пополам
120 г моцареллы мини
2 ст. ложки базиликового песто
1 чайная ложка измельченного чеснока
50 мл оливкового масла
соль и перец по вкусу
2 спелых авокадо, очищенных от кожуры и разрезанных пополам
листья свежего базилика для подачи
2 ст. ложки нарезанного свежего базилика
2 ст. ложки бальзамической глазури
Смешайте в миске помидоры, шарики моцареллы, чеснок, оливковое масло, песто, соль и перец
Хорошо перемешайте
Выложите подго
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Друзья1307
- Ольга ФилонинаЛипецк
- elena zahariadrokia
- Светлана ПастушекЖодино
- Сергей БаклыковПодольск
- 🌺Красота и Здоровье🌺с Викториейг. Протвино (Московская область)
129 подписчиков
Подарки
Группы1267
- Здоровый образ жизни ● Полезные советы472378 подписчиков
- BabyButik20271 подписчик
- Для здоровья27151 подписчик
- Правильное ПИТАНИЕ71888 подписчиков
- ЗОЖ: питание и здоровье67130 подписчиков