Левая колонка
Zoya M
Поделилась темой
Позаботьтесь о своих тазобедренных суставах с помощью этих простых упражнений!
Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги вытянуты.
Согните одну ногу в колене и прижмите ее к груди с помощью рук. Поддерживайте другую ногу прямой и прижатой к полу, спина тоже остаётся на полу (см. фото).
Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд, ощущая утяжеление в тазобедренном суставе и растяжение в ягодичных мышцах.
Вернитесь в исходное положение. Повторите то же с другой ногой. Выполните по 2-4 подхода.
А теперь немного видоизменим упражнение.
Исходное положение то же. Но, сгибая ногу в колене, стремитесь направить её не к груди, а коленом тянитесь к противоположному плечу. Чувствуете, как
9 комментариев
88 раз поделились
417 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту