Медитация «Я есть», которая помогает начать. Вам нужно стараться делать ее утром и вечером, когда вы один, и вас не беспокоят. Можно сидя на стуле, можно на полу в "подмасане", закройте глаза и фокусируейте внимание на вашем дыхании. Вы смотрите на ваше дыхание, наблюдаете за ним, замечаете ощущения в вашем теле. Если приходят какие-то мысли, просто наблюдайте их и мягко возвращайтесь к тому, чтобы наблюдать свое дыхание. Вы просто наблюдаете дыхание. Какие бы чувства или ощущения ни приходили, вы просто их наблюдаете и позволяете им уйти. Не ставьте никаких целей, ничего не желайте. Просто наблюдайте свое дыхание. После того, как вы делаете это примерно в течение пяти минут, задайте вопр
Человека можно сравнить с самолетом, но большинство людей обрубают себе крылья и превращаются в автобус, везущий страдания, болезни и проблемы... Йога возвращает нам Крылья и избавляет от страданий, болезней!