Левая колонка
Олег Владимирович
Поделился темой
Упражнения для идеального пресса вместе с телеведущей Ириной Шадриной.
1. Планка: упираясь на локти и кончики пальцев, удерживаем идеально ровную спину и корпус с минуту. Можно повторить 3 - 4 раза.
2. Работаем над боковыми мышцами пресса: ложимся попеременно на правый и левый бок и образуем прямую линию от макушки до ступни верхней ноги, опираясь на локоть. Удерживаем минуту, повтор 3 - 4 раза с каждой стороны.
3. Ложимся на коврик, ноги сгибаем в коленях, туловище отрываем от пола под углом 45 градусов, руки вытягиваем вперед. Удерживаем положение одну минуту.
4. Ложимся на спину, дальше отрываем ноги от пола, делаем стойку на лопатках. Руками поддерживаем себя в пояснице,
0 комментариев
9 раз поделились
46 классов
- Класс
Заметка удалена или не является публично доступной
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Друзья45
- Елена )))))г. Муром (Муромский район)
- Андрей КувшиновРаменское
- Яна Анохинаг. Раменское (Раменский район)
- Сергей Яблонскийг. Раменское (Раменский район)
- Маргарита Нистратоваг. Раменское (Раменский район)
49 подписчиков