На вопрос «Польза или вред от скандинавской ходьбы с палками?» медики отвечают подтвержденными аргументами:
ходьба заменяет антидепрессанты. Во время активной прогулки на свежем воздухе организмом вырабатываются гормоны, которые «заставляют» человека смотреть на жизнь с оптимизмом;
улучшает работу сердца. Ходьба приводит в тонус сердечно-сосудистую систему. Попадает отдышка, нормализуется давление, уходят головные и сердечные боли;
стимулирует функции головного мозга. Клетки мозга получают жизненно необходимый кислород. Это укрепляет память и внимание;
повышает гибкость и подвижность тела. При регулярной физической активности улучшается питание костных и мышечных тканей. Активизируется работа суставов, укрепляется мускулатура;
снижает риск травм. Ходьба улучшает координацию движения человека, устойчивость походки, ощущение центра тяжести и положения тела в пространстве.
Скандинавская ходьба особенно показана при следующих заболеваниях:
остеохондроз;
сколиоз;
заболевания легких (особенно помогает при бронхиальной астме);
хронические боли в спине, плечах и шее;
вегетососудистая дистония;
болезнь Паркинсона;
психологические проблемы (неврозы, депрессии);
бессонница;
избыточный вес и ожирение.
Если бегло взглянуть на человека во время занятий скандинавской ходьбой, может показаться, что это обычная прогулка по
лесу, парку, городу с лыжными палками в руках.
У людей с хорошим чувством юмора появляются мысли, что перед ними человек, который встал зимой
на лыжи и до сих пор не может остановиться. Вроде и лыжи где-то потерял, и ботинки пропали, а он все идет и идет.
В этом юморе есть доля истины, так как скандинавская ходьба была придумана лыжниками. Поэтому нет смысла
менять основные движения. Тем более, они приносят пользу всему организму.
Дело остается за малым — найти компанию
или найти в самом себе подходящий настрой. А техника скандинавской ходьбы не будет для вас сложной.
Практика скандинавской ходьбы не зависит от
состояния погоды, наличия спортзала, специальной одежды и дорогих тренажеров. Она не требует длительного
обучения и привыкания к нагрузке. Начать занятия может каждый желающий, не испытывая страха потерпеть неудачу.
#ходьба #бег #спорт #прогулка #здоровье
Нет комментариев