Пить воду тоже нужно с умом
Запомните эти правила:
чистую воду нужно пить исключительно перед очередной трапезой - лучше всего за 30 минут
пить воду в процессе приема пищи или после него чревато снижением концентрации желудочного сока, а значит и замедлением усваивания пищи
для быстрейшего насыщения и преодоления внезапного ощущения голода желательно употреблять щелочную воду небольшой минерализации, она притупляет аппетит и позволяет быстрее добиться чувства сытости
нельзя пить охлажденную воду, поскольку она обостряет ощущение голода и препятствует насыщению
помимо чистой воды каждый день употребляйте и другие напитки из списка допустимых, отдавая предпочтение несладк
Яблочно-творожные оладьи: 5 минут и готово!
Ингредиенты:
• Яблоки - 4 шт
• Творог 1-5% - 200 г
• Яйца - 4 шт
• Мука овсяная - 3/4 ст
• Мед - 1,5 ст. л
• Лимонный сок - 1 ч. л
• Корица - 0.5 ч. л
• Соль - 3 г
Приготовление:
Отделить белки от желтков. В большой миске смешать яблоки, творог, желтки, муку, мёд, корицу, лимонный сок и щепотку соли. В небольшой миске взбить белки в плотную пену. Аккуратно ввести в тесто белки и хорошо перемешать всё ложкой.
Выкладывать оладьи столовой ложкой на разогретую с маслом сковороду и обжаривать до румяной корочки с обеих сторон.
Творожно-фруктовая запеканка
Очень легкая и нежная запеканка без муки, для отличного начала дня!
Ингредиенты:
• Неж