НЕ КАЧАЙ ПРЕСС ТАК…
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Все хотят увидеть у себя кубики на животе)
Но не все знают как эти кубики накачать
Вот это упражнение, на римском стуле, не является таковым
Так качали пресс в прошлом веке и это было не правильно
И вот почему.
В этом упражнении отсутствует анатомическая функция пресса - сближать грудную клетку и таз.
Идет перегиб в поясничном отделе позвоночника - начинает болеть спина.
Здесь работаю не пресс, а мышцы передней части бедра и повздошно-поясничная мышца О прессе даже и нет разговора.
Поэтому на следующий день вы можете почувствовать боль в передней части бедра.
ВЫВОД: таким образом прямая мышца живота не работает зд