Вера Осипова
5+
😊 😊 😊 😊
Принимаете ли Вы витамины?
Results after voting
Растяжка на каждый день!😍 😍 😍 😍
#упражнения 1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.💕 2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.💕 3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.💕 4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.💕 5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.💕 6. Поставить ноги вместе и пот
Том Платц. Выполняйте все упражнения медленно и подконтрольно. Большие ноги растут от негативных повторений. Лучшее упражнение для бедер - это классические приседания со штангой.💪 💪 💪 💪
Тёплый салат по-корейски😍 😍 😍 😍
#пп_рецепт Ингредиенты: - 400 гр мяса говядины - 3-4 шт огурцов - 1 луковица - 1 сладкий красный перец - 2 зуб.чеснока - 3 ст.л соевого соуса - 2 ст.л уксуса или лимонного сока - 2 ст.л оливкового масла - 1/2 ч.л красного острого перца - соль Приготовление: Огурцы нарезать как на видео. Посолить, оставить на 10-15 мин. Подмороженное мясо нарезать тонкими кусочками, обжарить на сковороде до готовности, добавить лук, нарезанный полукольцами, соевый соус и готовить до мягкости
💬 💬 💬 💬
Есть ли спортсмены, которые Вас вдохновляют?
Results after voting
Как уговорить себя: мотивация в фитнесе👊 👊 👊
#мотивация Так уж устроен человек: самое главное препятствие находится в нём самом. Как только становится чуточку сложнее, угодливое подсознание тут же любезно подсовывает сто причин для того, чтобы избавиться от психологического капкана. Я бы и рад, но… Я очень хотел, но мне помешало... Поэтому важно с самого начала создать для себя систему мотивации, которая позволит регулярно заниматься фитнесом и не свернуть с намеченной стези, которая ведёт к здоровью и красоте. Вот некоторые простые
Сложнее всего договориться с сытыми. Это голодные хотят кушать. Сытые хотят руководить.
Салат "Белая ночь". Ингредиенты: 200г маринованных грибов 2 средние луковицы (обжарить) 2 средние картофелины (отварить в "мундире") 1 сырая морковь 300 г любого вареного мяса (можно язык) 250 г твердого сыра майонез и сметана (по вкусу) Приготовление: 1. Грибы мелко нарезать, уложить в салатник. Лук нарезать и обжарить на раст. масле, дать остыть и стечь маслу. 2. Уложить на грибы (вообще-то я не люблю в салатах жаренный лук, но в этом рецепте он очень кстати, т.к. грибы не жареные, а
5-ка НУ ОООЧЕНЬ ВКУСНЫХ САЛАТИКОВ 🍴 👍 ➊ Салат «Французский» ➋ Салат слоёный "Печёнкин" ➌ Салат "Коварство и любовь" ➍ Рецепт этого салата будут выпрашивать все гости. Очень вкусный! ➎ Салат "Любимый"
⓵ Салат «Французский» Я этот салат делаю за 15 мин. Подготовив все ингредиенты, я поочередно тру их на терке, сразу в салатницу. Получается быстро и очень вкусно. Нам нужно: - 2 яблока - 4 варенных яйца - 2 свежей моркови - майонез - лук - сыр 1 слой - ошпаренный лук (я делаю без лука), майонез 2 слой - 1 яблоко, натереть на крупной терке, смазать майонезом 3 слой - 2 яйца, натереть на крупной терке, смазать майонезом 4 слой - 1 морковка, натереть на мелкой терке, майонез 5 слой
Королевская ватрушка идеальная ! Ингредиенты Для теста: Мука пшеничная – 1,5 стакана Сахар – 0,5 стакана Масло сливочное – 150 г Соль - 0.5 ч. л. Сода – 0,5 ч. л. Для начинки: Творог – 0,5 кг Сахар – 0,5 стакана Яйца - 4 шт. Сода – 1/3 ч.л. Ванилин – на кончике ножа Для приготовления теста смешайте муку с сахаром, содой и маслом. Перетрите всё руками до получения мелкой крошки. Можно марсло предварительно натереть на терке, а можно просто его порубить. Масло должно быть хорошо з
Украшайте свою страницу! Нажмите - "Поделиться" и "Класс"
Украшайте свою страницу! Нажмите - "Поделиться" и "Класс"
Украшайте свою страницу! Нажмите - "Поделиться" и "Класс"
У настоящих мужчин — женщина счастливая. У остальных —сильная
Обида уйдет, доверие не вернется.
Если жизнь бросила тебя в нокдаун, помни: у тебя есть девять секунд, чтобы встать, отдышаться, и двигаться дальше…
Бежевая комната
Ванная комната
Ванная комната
Сижу, читаю то, что писала год назад и понимаю, какая я была дура… и самое интересное то, что еще через год я буду так же думать про то, что пишу сейчас…
Друзья, поделитесь своими мыслями, что думаете по поводу данного высказывания!👇
Согласны с мнением?Можете поделиться мыслями в комментариях!
Show more