Комплекс упражнений Ляйсан Утяшевой
Увеличивайте нагрузку постепенно, прибавляя по пять повторов к каждому упражнению, ориентируясь на самочувствие. Скручивания. Лежа на спине, оторвите лопатки от пола и согните ноги под углом 90°, вытяните руки вперед (рис. 1). Выполняйте удары прямыми руками в воздухе: пять раз на вдох, пять раз на выдох. Отдохните пять секунд, повторите 10–20 раз. Ножницы. Лежа на спине, поднимите грудную клетку и ноги под углом 30°, руки вытянуты вперед. Делайте «ножницы» ногами: попеременно одна сверху, другая снизу. Выполняйте с прямыми коленями и тяните носок — так формируются длинные красивые мышцы бедер. Повторите 10 раз. Релеве. Колени вместе, ягодицы под
День святого Валентина – отличный повод создать дома романтическую атмосферу, признаться в своих чувствах любимым или, наконец, найти вторую половинку! Дарите друг другу больше счастливых моментов, цените свои отношения и чаще говорите на языке любви. А если вы все еще находитесь в активном поиске, то, возможно, в этот магический день встретите свою судьбу.
Приходите на тренировку в FitStudioNV – шансы встретить «своего» человека точно возрастут!
Представляем вам нового тренера REHAB FITNESS MATRIX на Московкина 4, @danul_svetik
REHAB FITNESS MATRIX поможет справиться с болями в спине и шее RFM FLEX — комплекс упражнений с использованием ролла, направленный на растяжку, развитие гибкости и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовки. RFM CORE — Программа позволяет корректировать осанку, улучшить функциональность тела, увеличить подвижность суставов, снизить вес. RFM BALANCE — укрепляет мышечные группы, изменяет структуру тела, развивает баланс и равновесие, формирует правильный
Позвони +7(929)285-40-00
ПН, СР ,ПТ 18:00,19:00
Программа эффективных упражнений для похудения ног
Добавь себе и тренируйся
Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений: В течение 5 минут занимайтесь на степпере или просто ходите на месте; Сделайте 100 прыжков на скакалке; Потяните мышцы ног, прижимая их поочередно к туловищу, затем отведите назад и прижмите голень к задней стороне бедра; Присядьте 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Следите за тем, чтобы стопы стояли параллельно друг другу; Вновь переходите на степпер или ходьбу на 4 минуты; Потяните ноги и сделайте 80 прыжков со скакалкой; Сделайте 25
Молочная ванна - главный секрет красоты Клеопатры
Сейчас можно только догадываться о том, как на самом деле выглядела древнеегипетская царица Клеопатра. Известно, что это была роскошная женщина, которая знала много секретов красоты.
Знаменитая ванна Клеопатры - главный рецепт красоты. Как вы думаете, почему Клеопатра выбрала в основе своих рецептов красоты именно молоко и мед? Запах – еще одна составляющая ее женской привлекательности.
Молока буйволиц сейчас не достать, поэтому будем использовать доступные средства :) Нам понадобится:
- кипяченое молоко – 1 литр (можно 2);
- мед - 100гр;
- сметана - 150гр;
- соль - 150гр.
Растворите мед в молоке и поставьте остужать.
Втирайте круговыми
Рассказываем, как не ошибиться при подсчете калорийности блюд!
В процессе приготовления продукты ужариваются, упариваются, уменьшаются в объеме (овощи, мясо, рыба и птица) или, наоборот, увеличиваются (крупы и макаронные изделия).
Калорийность продуктов после приготовления практически не меняется, несмотря на значительное изменение их веса и объема.
Перед приготовлением блюда нужно каждый его компонент взвесить и результаты записать. Готовое блюдо так же необходимо взвесить, причем при расчете итоговой массы не забудь учесть вес посуды.
Чтобы узнать калорийность готового блюда, составь таблицу, в которой для каждого ингредиента будет прописан вес, калорийность и содержание БЖУ. Т