В этом году на мой день рождения в Питере по традиции в апреле - мае выпал снег, поэтому эти дни проходила в свитере и читала поздравления
У меня есть замечательная традиция:
Вспоминать в свой этот день и благодарить родителей, разбирать детские фотографии, общаться только с самыми близкими -родными людьми и подводить итоги года
Если очень кратко, то :
Цели на год почти достигнуты
Принимаю себя взрослой
Не боюсь стареть красиво
Влюблена / дети взрослые
Есть любимое хобби - которое развивается и набирает обороты, расцветает вместе с яркими результатами в моих группах
Планирую несколько путешествий в города, в которых еще ни разу не была…
Остановилась за выходные и на
Вы готовы к пляжному сезону?
Если нет, то забегайте на 10-и дневный ИНТЕНСИВ по питанию.
За это время вы сможете более детально познакомиться с программой сбалансированного питания, с нашей уникальной системой и уже серьёзно принятым решением присоединиться в основной проект по снижению веса.
Что вас ждёт?
каждому человеку будут высчитаны
индивидуальные нормы:
по белку
воде
суточная калорийность дня
Работа будет идти в специальном закрытом чате в ТЕЛЕГАММ.
Бесплатная онлайн встреча с консультантом - всем участникам ИНТЕНСИВА.
Для записи на бесплатный проект пишите "ХОЧУ" в комментариях или в личных сообщениях.
Или заполните форму
Впереди выходные, а это значит -
Время для нового рецепта здесь
Легкий высокобелковый салат
КБЖУ на порцию 342/40/16/8
Ингредиенты:
•отварной кальмар 120г
•отварные яйца 1 шт
•огурец 140г
•лук зеленый
•греческий йогурт 20г
Грамовку прописала ту, которая подходит под меня. Но вы можете ее регулировать, как вам нравится больше)
Можно положить чего- то больше, чего- то меньше. Больше кальмара, больше белка
Понравился рецепт?
Отмечайте и поделитесь с друзьями моим полезным контактом
Особенное настроение создают новые результаты этого месяца в наших клубах
Если вы еще не с нами и давно хотите присоединиться, добро пожаловать в новую группу в апреле. Запись в ЛС
ТОП 5 питательных диетических блюд с гречкой :
Гречневая крупа - незаменимый и надежный соратник в борьбе за стройное тело и богатырское здоровье. Забирайте рецепты себе на стену и готовьте с удовольствием!
1. Гречневая каша с грибами
На 100 гр - 69 ккал
белки - 3,8 жиры - 2,62
углеводы - 9,56
Ингредиенты:
• Гречка 1 чашка
• Вода 2 чашки
• Шампиньоны 400 г
• Лук репчатый 1 шт.
• Петрушка 1 пучок
• Оливковое масло, соль
Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты.
2. Сначала сварите гречку. Соотношение 2 чашки воды и 1 чашка крупы — безупречное. В кипящую подсоленную воду высыпьте гречку и убавьте огонь на минимальный. Важный момент: высыпан
Время ВЕЛИКОГО ПОСТА
И что же есть?
Разбираемся!
Суть пищевого поста – полный отказ от пищи животного происхождения:
яиц
мяса
птицы
рыбы
молочной продукции
И в этом и кроется проблема, так как многие «не доедают» белок и рацион становится полностью углеводным.
Перекусы становятся во время поста постоянными.
Из-за того, что в рационе преимущественно углеводы, через 1,5-2 часа снова хочется есть.
И к чему может привести неправильное соблюдение пищевого поста:
Набор лишнего веса
Серьёзные дефициты по многим витаминам и минералам, таких, как например железо, витамин B12
К концу поста: слабость, апатия, усталость
Усугубление молочницы, акне, газообразова