Предыдущая публикация
ИДЕТ НАБОР НА МАРАФОН 90 ДНЕЙ В ТОНУСЕ!
#НаборУчастников
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ ДЛЯ ТЕБЯ :
✅Если устала считать калории
Программы питания построены так, что тебе не нужно высчитывать калорийность каждого блюда. Ты не будешь голодать и изнурять себя ограничительными
✅Если заботит твоё здоровье, а не только вес
В программу включены вкусные продукты, богатые витаминами и минералами для того, чтобы ты не просто снизила вес, а и стала при этом бодрой, энергичной и здоровой
❤️МАРАФОН СТРОЙНОСТИ ЭТО 👇
💚Персональный план питания и обратная связь 24/7
💚Гибкий список продуктов и простые рецепты
Сбалансированное питание - это проще, чем ты думаешь! Я покажу тебе проверенные рецепты из простых дос
СТАРТ ЛЕГЕНДАРНОГО МАРАФОНА 90 ДНЕЙ В ТОНУСЕ.ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
ПОДАТЬ ЗАЯВКУ Вы можете попробовать нашу методику и потом принять решение о дальнейшем снижении веса . Заявка в личном сообщении ,пишите : ХОЧУ НА МАРАФОН 90 ДНЕЙ В ТОНУСЕ ЖМИ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
00:55
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
10 ДНЕВНЫЙ МАРАФОН ДЕТОКС - ГЕНЕРАЛЬНАЯ ЧИСТКА ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ МАЙСКИХ ПРАЗДНИКОВ 
ЖМИ И ПРИСОЕДЕНЯЙСЯ В ЧАТ ПРЕДЗАПИСИ 
СТАРТ 13 МАЯ
10 ДНЕВНЫЙ МАРАФОН ДЕТОКС - ГЕНЕРАЛЬНАЯ ЧИСТКА ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ МАЙСКИХ ПРАЗДНИКОВ ЖМИ И ПРИСОЕДЕНЯЙСЯ В ЧАТ ПРЕДЗАПИСИ СТАРТ 13 МАЯ
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Набор на марафон Детокс - генеральная чистка организма после майских праздников
Присоединяйтесь в чат ПРЕДЗАПИСИ
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ
⠀
КБЖУ 1260 / 109 / 53 / 78
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 457/34/32/5
Омлет с авокадо и с/с рыбой
яйцо 2 шт
молоко 30 мл
авокадо 45 г
с/с семга 85 г
специи по вкусу
⠀
ОБЕД КБЖУ 386/39/8/37
Паста с курицей и грибами
куриное филе 120 г
паста ТСП 50 г
шампиньоны 100 г
сливки 10% 50 мл
специи по вкусу
⠀
ПЕРЕКУС КБЖУ 225/4/11/26
яблоко 140 г
ц/з хлеб 25 г
авокадо 30 г
тыквенные семечки 7 г
⠀
УЖИН КБЖУ 191/32/2/10
Куриное филе с овощами
куриное филе 120 г
овощной микс 220 г
специи, зелень по вкусу
⠀
Набор на марафон Детокс - генеральная чистка организма после майских праздников
Присоединяйтесь в чат ПРЕДЗАПИСИ
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ
⠀
КБЖУ 1260 / 109 / 53 / 78⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 457/34/32/5Омлет с авокадо и с/с рыбой
яйцо 2 штмолоко 30 млавокадо 45 гс/с семга 85 гспеции по вкусу⠀
ОБЕД КБЖУ 386/39/8/37Паста с курицей и грибами
куриное филе 120 гпаста ТСП 50 гшампиньоны 100 гсливки 10% 50 млспеции по вкусу⠀
ПЕРЕКУС КБЖУ 225/4/11/26яблоко 140 гц/з хлеб 25 гавокадо 30 гтыквенные семечки 7 г⠀
УЖИН КБЖУ 191/32/2/10Куриное филе с овощами
куриное филе 120 говощной микс 220 гспеции, зелень по вкусу⠀
Роль фруктов в похудении
Ну наверняка вы слышали о том, что фруктики-это полезно для фигуры, там сплошные витамины.
Во фруктах содержится фруктоза-это одна из разновидностей сахара.
По калорийности она точно такая же, как и сахар.
Например, 3 банана равны полноценному приему пищи, состоящему из 100г курицы, кусочка хлеба и овощного салата с маслом.
Фруктоза не вызывает скачка сахара в крови, в отличие от сахара, именно поэтому она рекомендована диабетикам.
Но то, что нет скачка сахара еще не означает, что нет жира на попе.
Кстати, очень не рекомендуем кушать фрукты в больших количествах натощак, ибо кислотность у фруктов достаточно высокая.
Полагаем акция «Прощай желудок» никому
Ну наверняка вы слышали о том, что фруктики-это полезно для фигуры, там сплошные витамины.
Во фруктах содержится фруктоза-это одна из разновидностей сахара.
По калорийности она точно такая же, как и сахар.
Например, 3 банана равны полноценному приему пищи, состоящему из 100г курицы, кусочка хлеба и овощного салата с маслом.
Фруктоза не вызывает скачка сахара в крови, в отличие от сахара, именно поэтому она рекомендована диабетикам.
Но то, что нет скачка сахара еще не означает, что нет жира на попе.
Кстати, очень не рекомендуем кушать фрукты в больших количествах натощак, ибо кислотность у фруктов достаточно высокая.
Полагаем акция «Прощай желудок» никомуПРИСОЕДИНИТЬСЯ
ОТКРЫТ НАБОР НА МАРАФОН ДЕТОКС
СТАРТ 13 МАЯ ЖМИ И ПРИСОЕДЕНЯЙСЯ В ЧАТ ПРЕДЗАПИСИ
Результат участницы 10 дн Детокс марафона
ОТКРЫТ НАБОР НА МАРАФОН ДЕТОКС
СТАРТ 13 МАЯ
ЖМИ И ПРИСОЕДЕНЯЙСЯ В ЧАТ ПРЕДЗАПИСИ Результат участницы 10 дн Детокс марафона
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ Набор на марафон Детокс - генеральная чистка организма после майских праздников
Присоединяйтесь в чат ПРЕДЗАПИСИ
ПП-меню на 1200 ккал:
Всём приятного аппетита
БЖУ:87/66/102
Завтрак:
Яичница без масла
Листья салата
Сыр
Хлеб овсяный
Сыр творожный
Клубника
Мандарин
Орешки
Миндаль
Перекус:
Сырники:
Съела один(и посчитала в калораж)
Грецкий орех
Йогурт греческий
+ капля джема без сахара
Обед:
Молодой картофель в мундире
Скумбрия
Салат ( огурцы, зелень, редиска, оливковое масло)
Ужин:
Салат(огурцы, помидоры)
Рыбка на гриле
Чай вишневый
Присоединяйтесь в чат ПРЕДЗАПИСИ
ПП-меню на 1200 ккал:
Всём приятного аппетита
БЖУ:87/66/102
Завтрак:
Яичница без масла
Листья салата
Сыр
Хлеб овсяный
Сыр творожный
Клубника
Мандарин
Орешки
Миндаль
Перекус:
Сырники:
Съела один(и посчитала в калораж)
Грецкий орех
Йогурт греческий
+ капля джема без сахара
Обед:
Молодой картофель в мундире
Скумбрия
Салат ( огурцы, зелень, редиска, оливковое масло)
Ужин:
Салат(огурцы, помидоры)
Рыбка на гриле
Чай вишневый
Совсем недавно вышел новый КРАСНЫЙ ДРАЙН и уже завоевал сердца, пошли первые отзывы(см карусель
)
Мягкий вкус гранатового сока мне зашел хорошо, очень вкусненько 
запаслась на три месяца вперёд, чувствую разлетится как горячие пирожки 
Спасибо любимой компании NL за крутой продукт
Он помогает мне контролировать аппетит, на сладкое смотрю равнодушно, а самое главное мой массажист отметила уменьшение целлюлита и рыхлости кожи на бедрах УРА
По поводу приобретения и консультации пищи в личном сообщении 
https://ok.ru/profile/589357894961Марафон 90 дней в тонусе, неделя в дни набор участников, запись в личном сообщении https://ok.ru/profile/589357894961
https://ok.ru/profile/589357894961Результаты участницы марафона 90 дней в тонусе Натальи.
Желающие разобраться в питании снизить вес и улучшить самочувствие, жду в своём чате https://t.me/ t56BL_sfC183OTgy
00:25
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
ОТКРЫТ НАБОР НА МАРАФОН ДЕТОКС
СТАРТ 13 МАЯ ЖМИ И ПРИСОЕДЕНЯЙСЯ В ЧАТ ПРЕДЗАПИСИ
Результат участников 10 дн Детокс марафона
ОТКРЫТ НАБОР НА МАРАФОН ДЕТОКС
СТАРТ 13 МАЯ
ЖМИ И ПРИСОЕДЕНЯЙСЯ В ЧАТ ПРЕДЗАПИСИ Результат участников 10 дн Детокс марафона
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Набор на марафон Детокс - генеральная чистка организма после майских праздников
Присоединяйтесь в чат ПРЕДЗАПИСИ
ПП-меню на 1200 ккал:
БЖУ:115/58/101
Завтрак:
Ватрушки творожные с сыром, помидором и зеленью
Кофе с молоком
Перекус:
Тост из отрубного хлеба
Паштет из печени
Зелень
Черри
Вареное яйцо
Чай с лимоном
Обед:
Булгур с нутом
Грудка тушенная
Салат с зеленью и оливковым маслом
Ужин:
Запечённая грудка
Овощи
Набор на марафон Детокс - генеральная чистка организма после майских праздников
Присоединяйтесь в чат ПРЕДЗАПИСИ
ПП-меню на 1200 ккал:
БЖУ:115/58/101
Завтрак:
Ватрушки творожные с сыром, помидором и зеленью
Кофе с молоком
Перекус:
Тост из отрубного хлеба
Паштет из печени
Зелень
Черри
Вареное яйцо
Чай с лимоном
Обед:
Булгур с нутом
Грудка тушенная
Салат с зеленью и оливковым маслом
Ужин:
Запечённая грудка
Овощи
загрузка
Показать ещё