Попробуйте эти 4 упражнения с гантелями, чтобы прокачать каждый сантиметр ягодичных мышц
Очень красивая спортсменка и чемпионка по лeгкой aтлeтике Пoлина Кнoрoз
Τренирᴏвĸа дʌя yпрyᴦиx яᴦᴏдиц 🔥
Ягодицы🔥
Если ты хочешь включить спящие ягодицы, избавиться от ушек и привести свои ноги в порядок, тогда выполняй эти упражнения 3 подхода по 15 повторений
5 упражнений для красивых рук
....
Включайте 1-2 из этих упражнений пару раз в неделю в свои тренировки (по 12-15 раз в 3-4 подхода)
Тренировка на мышцы ягодиц и ног 🔥
Показать ещё