Кто понял? 😃🤣🤣
    241 комментарий
    221 класс
    ❗️Последствия бессонницы Качество сна — важный показатель, который влияет на все жизненные функции. Наиболее распространенные последствия нарушенного сна для человека: ✅Депрессия, неудовлетворённость, конфликты. Ощущается усталость, неудовлетворенность, снижается эмоциональный фон и работоспособность. Он попадает в состояние хронического стресса, так как ничего не успевает, и всё валится из рук. Это приводит к конфликтам в семье и на работе. ✅«Отупение», снижение функций мозга. Из-за того что мозг не отдыхает, нейронные связи разрушаются, человек становится невнимательным, медленнее соображает, ухудшается память и работоспособность. ✅Соматические болезни — обостряются заболевания сердца, органов дыхания, пищеварения. ✅Обострение и хронизация психических расстройств. Неврозы, депрессии, психопатологические черты. ✅Переедание. Не отдохнувшему за ночь мозгу требуется больше глюкозы, поэтому те, кто засыпает после после 12, нередко переедают, для них повышается риск набрать лишний вес. ПП И ПОХУДЕТЬ
    3 комментария
    127 классов
    Проще простого)
    305 комментариев
    225 классов
    Хотели бы такой получить в качестве подарка?
    26 комментариев
    718 классов
    Изумительная гибкость женского тела!
    2 комментария
    167 классов
    Асаны для ускорения пищеварения Он поможет быстрее переваривать пищу и вывести токсины. 1. Баласана. Опустите ягодицы на пятки, а грудь между бёдрами. Большие пальцы стоп соприкасаются, колени раздвинуты широко. Лоб положите на пол или одеяло, руки вытягивайте перед собой. 2. Уштрасана. Встаньте на колени и вытяните руки в стороны. Отклонитесь назад и положите ладони на пятки. Перенесите вес тела на руки. Не запрокидывайте шею назад слишком сильно, она должна быть продолжением вашего позвоночника. Тянитесь грудью вверх. Не допускайте дискомфорта в пояснице, прогибаться должна именно область груди. 3. Паривритта Паршваконасана. Сделайте выпад ногой далеко вперёд. Согните её в колене под углом в 90 градусов. Сложите руки в молитвенную позу. Скрутите торс влево и пометсите правый локоть за левое колено. Давите локтем на колено – создавая рычаг – чтобы больше раскрывать грудь и скручиваться. Дышите. Повторите на другую сторону. 4. Паривритта Уткатасана. Встаньте прямо, внутренние края стоп касаются друг друга. Со вдохом согните ноги и войдите в Уткатасану. На выдохе скрутитесь вправо и поместите ваш левый локоть или плечо на внешнюю сторону правого колена. Посмотрите на свои колени, убедитесь в том, что они на одной линии друг с другом. Медленно поднимите голову к потолку. 5. Маласана. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Не отрывая пяток от пола, присядьте на корточки. Сложите руки в Намастэ, приложите локти к внутренней стороне бедер. Направьте копчик вниз, разведите колени в стороны, толкая их локтями. 6. Сету Бандха Сарвангасана. Лягте на спину, согните колени и перенесите пятки ближе к седалищным костям. Давите стопами в коврик и поднимайте таз вверх к потолку. Держите плечи строго на коврике, разверните плечи к потолку или сплетите пальцы в замок под тазом. Давите руками и ногами в коврик, напрягайте бёдра, удлиняйте копчик по направлению к коленям и в то же время держите подбородок подальше от груди. 7. Супта Матсиендрасана. Лягте на спину и подтяните левое колено к груди. Вытяните левую руку в сторону и поверните голову, чтобы смотреть на левую ладонь. Правую руку положите на левое колено, попытайтесь опустить его на пол за бедром правой ноги. Не отрывайте плечи от пола. 8. Шавасана. Лягте на спину. Раскиньте в стороны руки и ноги. Закройте глаза. Спокойно дышите, не контролируйте дыхания. Просканируйте вниманием тело. Попытайтесь не проваливаться в сон. Позвольте уйти напряжению, если оно есть. Максимально расслабьтесь на 10 минут.
    4 комментария
    239 классов
    НОВОГОДНЯЯ ЗАКУСКА
    1 комментарий
    151 класс
    Вот такие результаты достойны уважения!!!
    14 комментариев
    150 классов
    1 комментарий
    165 классов
    Спасибо вам, герои. В страшный час теракта нашлись герои, которые спасли других людей. Из их числа были менеджеры, гардеробщики, охранники, обычные посетители и гости концерта. Спасибо Присоединяйтесь к акции «Летят журавли» , сложите бумажного журавлика, нарисуйте птицу или создайте собственный вариант и поделитесь им в соцсетях #журавли #мывместе
    16 комментариев
    1K классов
Поза СВЕЧИ в йоге (сарвангасана) Это поза для всех частей тела. Йог, который придумал эту асану, выбрал простой, но действенный путь: он просто позволил силе тяжести творить чудеса в организме. Сарвангасана улучшает кровообращение верхней части тела, укрепляет сердце и щитовидную железу, что приносит неоценимую пользу всему организму. Выполнение: Лягте на спину на коврик. Руки положите вдоль тела. Задержите дыхание и поднимите ноги. Когда они окажутся под углом 45 градусов к полу, возьмитесь руками за спину. Держите ноги прямо, но без напряжения. Руки должны поддерживать спину как можно ниже, чтобы туловище и ноги составляли одну вертикальную линию. Подбородок прижмите к груди.
ПРАКТИКА КАПАЛАБХАТИ - ОЧИЩЕНИЕ ДЫХАНИЕМ Капалабхати является тонизирующим упражнением, в процессе выполнения которого очищаются энергетические каналы тела, а также ида и пингала. Термин «kapala» означает «череп; чаша для подаяния» (в качестве которой аскеты часто использовали череп). Термин «bhati» - «свет; восприятие, познание». В целом, в йоговской литературе преобладает мнение, что этот термин означает «осветление головы». Противопоказания: гипертония. Осваивать осторожно при любых формах: - патологии лёгких; - сердечно-сосудистых заболеваний; - заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме; - при грыжах в брюшной полости. Исходное положение: Сидя по-турец
Стремитесь не к худому телу, а спортивному!
♦️ Помочь жертвам теракта может каждый 🎧 Не так давно на музыкальных платформах нашей страны вышел альбом “Голос мой услышишь”. ✔️ Его записали артисты отечественной эстрады в память о тех, кто стал жертвой безжалостных преступников в столице в прошлую пятницу. 📌 Сервисы выплатят деньги авторам за каждое прослушивание, а затем все накопления отправятся на счета благотворительных фондов! https://offer.wolfmedia.bidfox.ru/link/6647
Асаны для ускорения пищеварения Он поможет быстрее переваривать пищу и вывести токсины. 1. Баласана. Опустите ягодицы на пятки, а грудь между бёдрами. Большие пальцы стоп соприкасаются, колени раздвинуты широко. Лоб положите на пол или одеяло, руки вытягивайте перед собой. 2. Уштрасана. Встаньте на колени и вытяните руки в стороны. Отклонитесь назад и положите ладони на пятки. Перенесите вес тела на руки. Не запрокидывайте шею назад слишком сильно, она должна быть продолжением вашего позвоночника. Тянитесь грудью вверх. Не допускайте дискомфорта в пояснице, прогибаться должна именно область груди. 3. Паривритта Паршваконасана. Сделайте выпад ногой далеко вперёд. Согните её в колен
ПП салат с фасолью и овощами ✅КБЖУ 219.09/20.22/10.99/9.52 Ингредиенты: ▫100 г куриного филе (обжарить на сухой сковороде)⁣ ▫Фасоль 50г⁣ ▫Морковь 50г⁣ ▫Капуста 50г⁣ ▫Помидор 50г⁣ ▫Зелень, соль, перец по вкусу⁣ ▫1 ст.л оливкового масла для заправки⁣ Приготовление:⁣ ▫Все нарезать, как вам удобно, заправить и все! Готово🤤
НОВОГОДНЯЯ ЗАКУСКА
  • Класс
Изумительная гибкость женского тела!
Показать ещё