🤗 Итак, знакомьтесь: Ирина, первый ребенок в 35 лет
Ира тот тип женщины, который при беременности потакает всем своим желаниям и слабостям, особенно если беременность долгожданная и все родственники вокруг балуют как могут)))). Вот все это и привело к набору 20 кг за беременность.
Итог - 80 кг непривлекательного тела при росте 170 см, большая часть которых отложилась ниже талии. 😒 Ире очень нелегко пришлось в последнем триместре - у нее болела спина, крестец, голова, были отеки. А еще после родов проявились такие неприятные последствия, как пролапс и расхождение прямой мышцы живота - диастаз 2 степени.
Ира пришла ко мне через 4 месяца после рождения дочки. И ее в первую очередь интересовало - сможет ли она тренироваться при пролапсе. Так как любое, даже незначительное физическое напряжение приводило к непроизвольному мочеиспусканию.
Эта же проблема усложняла и движения с дочкой на руках. Ну а как можно маме не брать свою малышку на руки? Обойтись без этого просто не реально! И согласитесь, что все это ооочень неприятно...
Поэтому, в случае с Ирой, прежде чем начать процесс похудения и перейти к интенсивным тренировкам нам нужно было восстановить функциональность мышц таза и живота. Вот почему мы начали со специальной гимнастики, включающей упражнения из пилатеса и упражнения Кегеля. А лишний вес лишь усложнял нам задачу...
Ира ожидала, что будет сложно. Однако данные упражнения концентрируют внимание на мышцах кора и при должном контроле их выполнять не так уж и трудно.
Сложнее для Иры оказалось не пропускать тренировки, потому что из бабушек вышли весьма ненадежные помощники. Поэтому я научила Иру специальному комплексу упражнений. Она делала его дома во время дневного сна дочки, если у нее не получалось вырваться ко мне в фитнес-клуб.
За два месяца нам удалось привести в тонус мышцы тазового дна и проявления пролапса значительно уменьшились. Для диастаза 2 степени потребовалось больше времени - ведь такое сильное растяжение не проходит полностью, возможно только уменьшить его. Но так как теперь Ира уже смогла приседать и делать выпады, то мы плавно повышали нагрузку и начали процесс похудения. Конечно же с учетом диастаза.
😃 В итоге - через 6 месяцев Ира весила 75 кг и диастаз сократился до 1 степени. А через год Ира уже была совершенно другой: 59 кг с упругой попой! И почти все это время она кормила грудью (Ира прекратила грудное вскармливание лишь когда ее дочке исполнился год и 2 месяца). Отличный результат - согласитесь!
Хотите также?
Тогда скорее загляните сюда: 👉🏻 https://springonstudio.com Там вы найдете эту же 💥Программу Эффективного и Безопасного Восстановления Тела и Похудения После Родов, что помогла Ире - в моем онлайн-курсе "Мама в Форме".
#Красивая_фигура_после_родов
#Мама_в_форме
#Мама_в_форме_результаты
#springonstudio_результаты
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1