Школа здоровья и красоты Татьяны Элль

5 простых способов быстро сбросить эмоциональное напряжение в течение дня Передышка 5-7. Обычно, когда мы бываем расстроены, то начинаем сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания — один из основных способов "выбросить из головы". В течение трёх минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Сосчитайте до пяти, пока делаете вдох, и до семи, когда выдыхаете. (Затрата большего количества времени на выдох создаёт мягкий, успокаивающий эффект.) Волшебное слово. Прерывайте автоматический поток мыслей при помощи успокаивающего слова или фразы. Выберите простые слова типа: мир, отдых, покой, успокоиться, уравновешенный. Вместо слов можно считать: 1001, 1002 и т.д., или использовать фразы типа:

Гормональная йога полезна женщинам Существует несколько уровней регуляции эндокринной системы: Гипоталамус – эта часть среднего мозга, он обеспечивает постоянство внутренней среды, координирует деятельность различных систем организма; он контролирует работу гипофиза, непосредственно воздействует на его нейроны. Гипофиз – под влиянием гонадолиберина в нем вырабатываются фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны; они обеспечивают правильное функционирование, созревание фолликулов и яйцеклетки, продуцирование эстрогена и прогестерона, поддержание регулярных менструаций. Яичники – периферические эндокринные железы. Гормональная йога нормализирует деятельность гипоталамо-гипофиз

Асана Уттхита Триконасана – эффективная поза для вытяжения и укрепления всего тела Уттхита Триконасана – одна из самых популярных асан в йоге, которая входит во множество комплексов. Название переводится с санскрита, как поза вытянутого треугольника. Она укрепляет ноги и положительно воздействует на нервную систему. Техника выполнения Исходная позиция – Тадасана. На выдохе поставьте ноги на ширину 100-120 см с параллельным положением ступней. Вытяните руки в стороны, доведя их до положения параллельно полу. Ладони лицом к полу. Макушка тянется к потолку. Поднимите носок правой ноги, не отрывая пятки, повернув ногу и бедро в правую сторону на девяносто градусов. Левую стопу заверн

Медитация для женщин: восстанавливаем силы Восстановить энергетику можно и с помощью стихии Земли. Ее женская суть поможет вам восполнить внутренние резервы и набраться сил после тяжелого трудового дня. Для этого вам необходимо уединение, а для лучшего настроя — тихая музыка или благовония. Сядьте в удобную позу, а рядом расположите живое растение в горшке. Закройте глаза и представьте себе процесс роста семени. Вы помещаете его в плодородную землю, и оно начинает свой путь к Солнцу. Медленный рост корней, набирающихся сил, помогает нежному побегу прорваться сквозь слой земли и с каждым днем крепнуть. Постепенно ваш побег трансформируется в растение, и на нем образуется бутон, скрыт

Работа нашего организма подчинена множеству внутренних ритмов – ярко проявленных и скрытых, зависящих от времени суток и смены сезонов, режима питания и сна. Наше тело представляет собой сложнейший механизм: множество больших и крошечных маятников непрерывно движутся, будучи связаны друг с другом, оказывая непрерывное взаимное воздействие. Биение сердца и частота дыхания, изменения желудочной секреции и гормонального фона, умственный тонус и половая активность – эти и многие другие ритмы должны находиться в оптимальных частотных отношениях, обеспечивая равновесное состояние, называемое здоровьем.    В отличие от мужского, женский организм имеет еще один важнейший биологический маятник

Женские гормоны представляют собой хрупкий мир, который легко теряет равновесие в силу воздействия самых разных факторов. Эстроген Именно он делает дам женственными. Эстроген придает округлость фигуре, способствует здоровью кожи и волос, а также дает эмоциональность, свойственную женщинам в гораздо большей степени, чем мужчинам. Тестостерон Избыток тестостерона способствует повышенному половому влечению у женщин, но при этом делает их вспыльчивыми и агрессивными. Если у дамы плохой характер, ей не помешает проверить уровень тестостерона. Окситоцин Этот гормон порождает в женщинах нежность и привязанность. Именно он в большом количестве вырабатываясь после родов, заставляет мать испыты

Йога способствует выработке серотонина Серотонин ещё называют «гормоном счастья». Именно серотонин является одним из тех гормонов, которые дают нам ощущение счастья. И практика медитации напрямую способствует выработке этого гормона. Как же действует серотонин? Научно доказано, что этот гормон оказывает воздействие на большую часть участков нашего мозга. Серотонин — один из тех гормонов, которые определяют наше настроение как хорошее. Наше хорошее настроение отчасти зависит то того, насколько активно будут передаваться импульсы — электрические заряды между нейронами — клетками нашего головного мозга. Именно серотонин играет важнейшую роль в этом процессе. Исследования показывают, что при

Уже в древних текстах описывалась действие гормонов в  организме человека. Упоминались практики, с помощью которых можно управлять внутренними жидкостями, оказывающими влияние на ум и тело. Йога дает нам инструменты для регуляции и балансировки эндокринной системы. Асаны и дыхательные практики оказывают сильный оздоровительный эффект на гормональные железы. Регулярная практика всех видов поз: в положении стоя, сидя, лежа, наклоны назад и вперед, скручивания и перевернутые позы стимулируют и активируют все железы, органы, соединительные ткани и клетки организма. Когда мы выходим из позы, и воздействие прекращается, органы мгновенно получают дозу свежей, обновленной кислородом крови и