This Is My Way. Это Мой Путь

Как восстановление мышц влияет на набор массы После физических нагрузок наши мышцы восстанавливаются достаточно долго. Если понимать, как работает восстановление мышечных тканей, удастся избежать многих ошибок, в не зависимости от того, направлена ли тренировка на сжигание жира или целью является набор массы. Большинство мужчин, посещающих спортивный зал, делают это для набора массы. Им нужно учитывать, что мышцы во время тренировки разрушаются, а не растут. Мышцы растут во время сна. Поэтому во время набора массы обязательно должен быть качественный и продолжительный сон. Фазы восстановления мышц Врачи разделили этот процесс на 4 фазы. Фаза быстрого восстановления. Длится около получас

Советы от профессиональных спортсменов — как накачать грудные мышцы? Старый способ Известный Лу Ферриньо рассказывает, что в его время бытовало мнение о том, что грудные мышцы растут из-за растяжки. Поэтому в то время мало занимались со штангой. По большей части для роста грудных мышц они использовали гантели. Как правило, Лу Ферриньо начинал с разминочных сетов на горизонтальной скамейке. Он делал 20 жимов гантелей 2– 3 раза. Важной особенностью такого упражнения является то, что в первом подходе амплитуда ограничена. В последующих сетах амплитуду увеличивали так, чтобы гантели опускались к плечам. Если Лу чувствовал, что этого не хватило, то он делал ещё 1 дополнительный сет. После такой

10 ИДЕЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ЖИТЬ, А НЕ СУЩЕСТВОВАТЬ! 1. Любите. Пожалуй, это самое главное. Именно любовь наполняет человеческую жизнь смыслом. Любовь к родным, друзьям, близким, любовь к своей второй половине, любовь к животным. 2. Наслаждайтесь природой. Не позволяйте себе постоянно сидеть в четырех стенах. Выйдите на улицу, когда там идет мелкий дождь. Прогуляйтесь по набережной реки. Отдохните в лесу. Искупайтесь в озере. Погрейтесь на солнышке. Сыграйте в бадминтон. Походите босиком по траве. Насладитесь природой. 3. Цените пищу. Любовь к еде не обязательно должна выражаться в количестве ее потребления. Учитесь ценить аромат и вкус того, что вы едите. Каждый кусочек пищи должен прин

Запеканка из баклажан на 100грамм - 58.26 ккал Б/Ж/У - 3.73/3.43/4.49 Ингредиенты: Баклажаны - 550 г Лук репчатый - 150 г Чеснок - 7 г Помидоры - 600 г Сыр Моцарелла - 150 г Сыр Пармезан - 50 г Базилик - 1/3 ч. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Два крупных баклажана помыть, удалить плодоножку и нарезать тонкими полосками вдоль. Присыпать каждую пластину баклажана солью и отложить в сторону на 30 минут. Приготовить томатный соус: на оливковом масле обжарить мелко нарезанный лук и чеснок. Готовить 3-4 минуты периодически помешивая. Спелые томаты очистить от кожуры, очень мелко нарезать и добавить к луку. Тушить 5 минут, добавить соль, черный молотый перец, базилик (можно и сухой, и изм

МЕД И ЧЕРНАЯ РЕДЬКА - РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ При повышенном артериальном давлении Необходимо смешать один стакан свекольного сока с одним стаканом сока черной редьки, добавить по 200 грамм меда и клюквенного сока, перемешать полученную массу. Принимать данное целебное средство следует по одной столовой ложке за один час до приема пищи. При заболеваниях почек При неприятных и болезненных ощущениях в области почек, после обязательного посещения врача, дабы исключить серьезные заболевания и выработать тактику и стратегию лечения, следует принимать следующее целебное средство. Смешиваем мед с соком черной редьки, принимаем по две столовые ложки три раза в день. Лечение простудных заболеваний, каш