Давно хотел поднять эту тему - История Йоги. О том как Йога стала тем, чем она является сейчас. ⠀ Да все откладывал и откладывал. ⠀ Но из-за множества невежественных предубеждений, мифов и откровенного вранья или заблуждения, решил «а хватит ждать» ⠀ Начну издалека. ⠀ Когда-то существовало Хараппско-Индское государство. Как всё в нашей вселенной имело 3 стадии: зарождение, расцвет и увядание. ⠀ И вот когда наступила «старость» этого царства, на ее земли пришли арии. ⠀ Причина этого движения не очень понятна, то ли им надоело мерзнуть на своих северах, то ли просто они были непоседы. ⠀ Нам это не важно. ⠀ А важно то, что они принесли свою культуры и верования в будущую Индию. Принесли свою ведийскую культуру, разделение на касты и много еще чего. ⠀ Но только не Йогу. ⠀ Когда они стали обращать местное население в свою веру, они столкнулись с группой людей, которые жили отшельниками, предавались аскетизму, дыхательным практикам, и даже шаманизму. ⠀ Звали их вратья. ⠀ Ариев поразили способности этих отшельников. ⠀ И, если все остальное население они принуждали отказаться от их верований силой то для вратьем был придуман ( разработан) специальный ритуал «Вратья-стома». ⠀ Вратья имели опыт мистического или внечеловеческого переживания, а арии принесли знания (какие на тот момент имелись у людей о устройстве мира и человека). ⠀ И именно синтез знания и опыта положил начало накаливания Йогических техник. ⠀ И это связка, как мы увидим дальше по истории Йоги, и стала тем механизмом который: и создал и классическую Йогу Патанджали, и обогатил знаниями о ментальных процессах от санкхья и Буддизма, и вышел за пределы с тантрой, и обогатился знаниями о человеческом теле в хатха йоги, а синтез западной медицины и Йоги в экспериментах Гуна середине 20 века и создал современную Йогу. ⠀ Вам интересно? Рассказать всю эту историю до конца? До наших дней?
    1 комментарий
    10 классов
    Про грыжи и протрузии почему-то регулярно спрашиваете🤔 Само по себе их наличие вообще ничего не значит. Мы все со временем стареем. Это нормально. У нас появляются седые волосы, морщины. В зависимости от генетики и обстоятельств жизни кто-то уже в 20+ с сединой, а у кого-то генетика лучше и стресса меньше и он/она намного дольше, без особых вмешательств, остаётся моложавым без признаков старения. С позвоночником такая же история. Грыжи и протрузии нормальны для человека — позвоночник тоже стареет. Грыжи и протрузии — следствие того, что мы прожили определенное количество лет. Считается, что после 30 лет они появляются у всех. Но мы обычно о них вообще ничего не знаем, т.к. не делаем МРТ. А если сделать, то с большой долей вероятности у каждого, кто старше 30, будут обнаружены эти находки. Означает ли это что-то? Не особо, тем более, если нет боли. Считается, что большинство грыж саморассасываются (резорбция) в течение 6 месяцев. Но даже, если спина болит и грыжа есть, то далеко не факт, что боль из-за грыжи! Этот пост для того, чтобы люди с грыжами перестали чувствовать себя хрустальными вазами. Мы все эти вазы). Но определённые риски, безусловно существуют. Как практиковать йогу с грыжами? 10 комментариев от вас с интересом к теме и напишу в следующем посте!
    1 комментарий
    3 класса
    Всем привет! Это Александр Шипков. Хочу поделится отзывом о курсе «Анатомическая Йога» 18 поток. И не только для того, чтобы похвастаться (не без этого), но и для аналитического разбора наших преподавательских механизмов. ⠀ Все слова и знаки препинания сохранены: ⠀ « …. Я практик, не преподаватель. Сейчас моя практика не просто осознанная, а исследовательская. Я хожу на групповые занятия и всегда пробую усложнять позы, когда дает преподаватель, что раньше считала не достаточным для себя. Если до меня не дошло на занятии) то дома я обязательно пробую, применяя подход, которым вы меня обучили. Знание, которые вы дали действительно открывают дверь в «нарнию». Моя цель стойки на руках в разных вариантах, всегда было интересно способна ли я (считала всегда руки слабые). Кроме бакасаны, мне освоились Аштавакрасана, паршва и экипада бакасаны. И еще важное, я СЛЫШУ, что говорит преподаватель и понимаю, что там надо напрягать или расслабить😅Никогда бы не подумала, что смогу. Еще раз благодарна Вам!❤️» ⠀ Что мы ВИДИМ: 1. Практик полюбил исследовательскую работу. И это не случайность. Это наш специальный расчет. Курс построен так, чтобы участники получали «ага-эффекты». От простых догадок до сложных озарений. И когда они финалят курс, то эта привычка мозга «думать и искать» остаётся с ними. 2. Что еще получил этот практик — универсального переводчика различных инструкций от преподавателей йоги в ему хорошо понятный анатомический язык. И теперь, даже если придет инструкция в виде образа, например: вращай шар живота целиком, не сминая его края и сферу, то он будет понимать какими мышцами это надо делать и что преподаватель имеет ввиду. На мой взгляд, исследовательский ум и универсальный переводчик - очень крутые скиллы! А что вы думаете?
    1 комментарий
    1 класс
    Урдхва Дханурасана, почему тяжело подняться, почему локти не выпрямляются? Скорее всего вы упускаете важные этапы её освоения. Сущностные движения в позе: * Разгибание в позвоночнике * Разгибание в тазобедренных суставах * Сгибание в плечевых Проблема заключается в том, что каждое из этих движений должно быть амплитудным и удерживаться силой мышц. То есть, перед тем, как лезть в Урдхва Дханурасана, стоит убедиться, что с более простыми и менее амплитудными прогибами у вас всё отлично, а так же нет проблем с удержанием рук за линией уха в Урдхва Хастасане. Конечно, все тела разные, кто-то более гибкий, кто-то менее. Можно к освоению сложных поз приступать и с меньшей амплитудой, чем хотелось бы. Недостаток разгибания в позвоночнике, тазобедренных и сгибания в плечевых компенсируется согнутыми коленями и/или руками на более высокой опоре. Если о ней не побеспокоиться заранее, то локти и не выпрямятся. Мы знаем, что даже опытные практики и преподаватели йоги очень плохо видят движения в суставах. И вместо того, чтобы смотреть на сущностные действия, цепляются за какие-то третьестепенные нарративы. Давайте потренируемся. В прикрепленных фото пронумерованы до/после свежих выпускниц курса «Анатомическая йога». Не всё идеально, но в каждом случаем произошли качественные изменения в одном или нескольких сущностных для конкретного прогиба движениях. Видите их? Пишите👇, мы прокомментируем.
    1 комментарий
    5 классов
    Анатомические вопросы в студию! Пора возвращаться к вам с разборами асан с точки зрения анатомии. Во что хотите углубиться? Можно просто рассмотреть конкретные асаны с точки зрения их конструкций и разобрать, почему они не получаются у части людей и проанализировать, как их можно адаптировать и что нужно сделать, чтобы получились. А можно устроить индивидуальную аналитику: у вас лично что-то не получается сделать, а вы не можете понять почему. Разбор открытый и бесплатный в формате прямого эфира или поста. В комментариях оставляйте свои заявки, о чём хотите читать, смотреть в ближайшее время. В этом блоге всё для вас🙌 П.С. Если не знаете, что написать, но любите наши анатомические разборы — оставьте любой комментарий, тогда этот пост увидит больше подписчиков и они смогут задать свои вопросы для новых разборов!
    1 комментарий
    4 класса
    Привет-привет! Это Александр Шипков. ⠀ Сегодня 11 января и у вас есть возможность оценить, смогли ли вы начать «новую» жизнь с 1 января. Стали раньше вставать? Стали ли регулярней практиковать? Начали ли больше читать книг? Или меньше есть? Или что-нибудь еще, что мы хотим встроить в нашу жизнь. ⠀ Ну так и что? Начали или нет? ⠀ Если да, то вы молодец, супер-пупер, мега эм си и все такое…. И вам дальше читать не нужно. ⠀ Это для тех, кто еще нет… ⠀ Давайте смотреть на себя, как на нейронную сеть. Мы ведь и есть нейронная сеть, точнее несколько. Еще точнее, более 20х десятков. И все, что подходит для обучения нейронной сети, подходит и к нам. Если рассмотреть как работает простейшая нейронная сеть «персептрон» (точнее, это математическая модель нейронной сети предложенная Ф. Розенблаттом в 1957 году), то мы увидим, что для обучения сети нужен «внутренний учитель». Который «говорит», что такая работа нейронной сети верна, а вот другая работа — нет. Т.е. этот «внутренний учитель» уже знает правильный ответ. Более сложные нейросети могут работать и без этого «учителя». Но обучение длится дольше. ⠀ Да, мы сложная нейронная сеть, но сейчас давайте упростим и подумаем, что может быть нашим «внутренним учителем». ⠀ Во-первых, это может быть что-то или кто-то внешний. Да, такой вот парадокс. Автор этих строк 2 года хотел сделать курс по нейро Йоге для выпускников. И только когда появились конкретные люди и обязательства перед ними, курс сделал. Это также среда, в которую мы сами себя помещаем. Мне сложно представить, что кто-то приехал на Йога ретрит и не практикует. ⠀ Во-вторых, это может быть положительные эмоции, которые мы получаем, когда делаем то, что задумали. Единственное что следите, чтобы мозг сразу видел результат ваших действий. Хоть крошечный, но результат. ⠀ В-третьих, каждое новое, непривычное действие можно подавать себе и другим как … подвиг! С соответствующими эмоциями, музыкой и восхищенными взглядами со стороны. (Поверьте парашютисту. Под восторженный взгляд девушки, которая прыгает первый раз, легче выходить из самолета на высоте 4х км. ) ⠀ А каких «внутренних учителей» нашли у себя вы? Что хотите научить делать вашу нейросеть?
    4 комментария
    3 класса
    Прогибы повышают тестостерон! А 4 месяца занятий йогой аномально повышают уровень эстрогена в периода постменопаузы! 1️⃣эти эффекты действительно обнаружены в исследованиях [K N Udupa et al., 1974; R S Minvaleev et al., 2004; Rui Ferreira Afonso et al., 2016 ]. 2️⃣это вообще мало что значит😂 Гормоны и нейромедиаторы — это письма, с помощью которых органы и системы общаются друг с другом, чтобы организм человека адекватно жил. Утром просыпался (порция утреннего кортизола), ночь спал (мелатонин), когда надо — активировались процессы метаболизма (тироксин) или увеличивался сердечный выброс (норадреналин), снижалось количество мочи путём её концентрации (вазопрессин) или количеств кальция в крови (кальцитонин), человек привязывался к другому (окситоцин), получал вознаграждение за решение сложной задачи (дофамин), да и просто наслаждался моментом (серотонин) и т.д. Ну вы поняли: гормоны и нейромедиаторы — это вещества, с помощью которых осуществляется вообще ВСЁ в вашей жизни. Их состав в организме всё время меняется: вы же живете, двигаетесь, чувствуете. Поэтому никакого гормонального фона вообще не существует. Этот фон меняется от рассвета к закату, от понедельника к среде. Если в этой сложнейшей системе происходит поломка (гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, сахарный диабет, гипокортицизм и др), то необходимо лечение. А йога/йоготерапия имеют очень вспомогательную функцию. И в основном их эффект сосредоточен на повышении качества жизни и снижении стресса — что, согласитесь, не мало, но вовсе не заменяет работу с врачом. Поэтому если у вас нет эндокринного заболевания, то всё, что вам нужно делать для своей гормональной системы — не находиться в хроническом стрессе и разнообразно двигаться). И да: тому и другому способствует йога 😉. Приходите отделять зёрна от плевел, факты от нарративов на курс «Физиологическая йога». Остались последние дни дружеских цен. Все подробности по ссылке https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga
    1 комментарий
    9 классов
    Ко мне в гости недавно заходила школьная подружка. Она начала заниматься йогой и у неё появилась масса вопросов. Главный: как стать преподавателем йоги?😅 Но сейчас не об этом. Один из вопросов: а полезна ли Ваджрасана? У меня есть быстрый ответ: в ней отлично вытягивать и расслаблять передние большеберцовые и длинные разгибатели пальцев. Для этого нужно расположить ноги, так чтобы точки начала и прикрепления этих мышц находились максимально далеко друг от друга. Мышцы передней поверхности голени нередко «забиваются» при беге и ходьбе. Но мне интересны и более сложные ответы — начала смотреть источники. И вот удивление! В «Йога Дипике» этой позы вообще нет (шок😱) и даже в знаменитой зелёной книжечке для учительских курсов по йоге Айенгара тоже. Хотя, конечно же, в самом методе эта асана базовая и ей уделяется много внимания в начальных классах. И у Кришнамачарьи в «Йога Макаранде» Ваджрасаны нет. В комментариях к «Хатха-йога Прадипике» бихарской школы находим: «ваджрасана — поза молнии — регулирует ваджра нади. […] В ваджрасане практикующий сидит на коленях, поместив ягодицы между пятками, а большой палец правой ноги кладется на большой палец левой ноги». Не буду пытаться строить из себя специалиста по энергетическим каналам (нади), так как мы за научный подход. Хотя после хорошей практики сложно не поверить в их существование😉. Интересно, что положение больших пальцев, которое описывается — не та Ваджрасана, которая сейчас распространена. И при таком положении стоп и голеней не приходятся говорить о вытяжении передней большеберцовой и длинных разгибателей. В «Гхеранда Самхита»: «Сделай нижние части бёдер твёрдыми, как алмаз; положи ступни по обе стороны от заднего прохода. Это – Ваджрасана, дающая йогину Сиддхи (совершенства)». Непонятно как именно положить эти ступни: как сейчас (пальцы ног вытянуты назад, стопа в полном подошвенном сгибании) или как в «Хатха-йога Прадипике». Но любопытно, что мышцы задней поверхности бедра предлагается при этом напрячь (изометрически сократить). Напишите, есть ли из вас те, кто практикует Ваджрасану с целенаправленным напряжением задней поверхности бедра? Или делаете, её расслабляя?
    1 комментарий
    17 классов
    Мы это сделали! Мини-курс "Искусство составления последовательностей", наконец, готов! В нём есть: - конструктор асан; - матрица последовательностей для новичков; - матрица последовательностей для продолжающих. Освоив эти инструменты, вы научитесь составлять любые последовательности асан для себя и своих учеников. Мы считаем, что курс получился 🔥! Но переживаем, что могли что-то не учесть. Поэтому набираем небольшую группу для первого прохождения курса за символическую стоимость — 1000 рублей. Дальше таких цен не будет 😉 Мы ищем людей с разным опытом в йоге, представителей разных школ, преподавателей и не преподавателей. Если вы хотите принять участие в этой 1-ой группе — заполните анкету https://tapas.yoga/minikurs ‼️Обязательное условие участия в этой группе: вам нужно будет дать нам обратную связь по каждому разделу курса: понятно/непонятно, это нравится/это не нравится, нужно что-то дополнить и т.д.
    0 комментариев
    1 класс
    В воскресенье прошли первые менторские встречи с участниками нового потока курса «Анатомическая йога». Очень люблю такие встречи за то, что наглядно видно, какие мы все разные и как по-разному нам нужно делать одни и те же позы, чтобы добиться одинакового результата. Например, вытяжение и расслабление подвздошно-поясничной мышцы. Вроде бы все очевидно: удлиняй её в активных прогибах и будет тебе счастье! А вот и не совсем! Проблема заключается в том, что удлиняется ли она в прогибе у конкретного человека или нет, зависит от того, в каком тонусе у него находятся самые разные мышцы, участвующие в прогибе. И удлинить подвздошно-поясничную в той же Уштрасане или Дханурасане получится далеко не у каждого. Тогда, может, пассивный вариант Сету Бандхи Сарвангасаны — волшебная таблетка? Что может быть проще — бери опору (часто кирпич), ставь под крестец и наслаждайся! Но! (опять это «но»). А ставить кирпич на среднюю или высокую грань? Располагать вдоль или поперёк крестца? Нужен один кирпич под крестцом или несколько? Брать ли дополнительную опору под плечи? Или стопы? Или и туда, и туда? Это не какие-то заранее детерминированные вещи, они определяются исходя из того, какие у конкретного человека пропорции тела, есть ли передний наклон таза, гипрелордоз поясницы, в каком состоянии находится кпс (зависит от тонуса рядом расположенных мышц) и т.д. Конечно, нет никакой сложности подобрать опору конкретному человеку, если знать, места начала и прикрепления подвздошно-поясничной мышцы и понимать, что эти места нужно максимально удалить друг от друга. А дальше как конструктор: берёшь и делаешь, пока не добьёшься нужного результата. И вот тогда нет никакой сложности 150-го уровня. А потом уже учиться создавать такую же работу в активных прогибах мышцами. Т.е. мы сначала упростили, провели ученика через опыт, а потом стали усложнять, чтобы практик самостоятельно делал правильную работу для качественного расслабления ППМ. Пробовали экспериментировать в Сету Бандхе Сарвангасане с опорой под тазом? Чувствуете течение подвздошно-поясничной?
    0 комментариев
    11 классов
Всем привет. Это Александр. Сегодня я хочу по рассуждать и порефлексировать на тему критики. А точнее мотивации. А если совсем точно - потребностей. Тут я буду говорить о себе, как о частном случае. И если кому-то это тоже откликнется - забирайте. А нет, так нэт))) Я - ленивое создание. И для того, чтобы я начал что-то делать, мне нужно четкое понимание «ЗАЧЕМ» Поняв это однажды, я бросил все попытки что-то делать в долгую на морально-волевых качествах. И начал разбирать на детальки, что меня действительно мотивирует. Первое - это ЗРИТЕЛЬ. Т. е. кто-то, кто видит результаты моего труда и оценивает их (положительно). Причем с «повышением градуса». Правда время от времени слова благодарн
Дорогие участники 19 потока курса "Анатомическая йога", вам уже открыт организационный блок курса! Письмо со ссылкой сегодня ушло вам на почту. Чтобы приступить к учёбе 17 марта, необходимо ознакомиться с правилами курса в организационном блоке и обязательно заполнить анкету. ✉  Письмо могло попасть в папки "Спам" или "Промоакции". ✉  В поиске в почте введите “Участнику 19 потока курса”, чтобы найти письмо, если сразу его не увидели. ✉  Если письма нет (это возможно, если вы ошиблись в адресе вашей почты при регистрации), то напишите нам на почту info@tapas.yoga
Завершаются приятельские цены на базовый тариф курса «Анатомическая йога»! Сегодня до 23:59 по московскому времени вы ещё можете присоединиться к курсу за 43 000 рублей, вместо 50 000 рублей. + для сертифицированных преподавателей есть дополнительная скидка 1500 рублей. Для этого вам необходимо прислать фото сертификата в ответ на это письмо. Есть скидка от ваших друзей, кто учится или учился на курсе «Анатомическая йога». Если вы знаете кого-то, кто у нас учился на курсе, спросите у него промокод на скидку 1500 рублей. Промокоды между собой не суммируются. Есть возможность оплатить курс в 2 платежа. • Рассрочка на 2 платежа по 22 000 рублей*. Первый платёж сейчас, второй — через мес
00:05
upload_261138599_file
231 просмотр
Показать ещё