Alimentația sănătoasă din Suedia

PREGĂTEȘTE-ȚI SISTEMUL IMUNITAR PENTRU SEZONUL RECE 5. VITAMINE Am menționat importanța unei diete bazate pe vitamine, dar să nu uităm că ele au o la fel de mare importanță pentru sistemul imunitar. Cele două vitamine esențiale sunt Vitamina C și D. Vitamina C este un antioxidant ce luptă împotriva radicalilor liberi și ne protejează celulele. Vitamina D activează celulel T din cadrul sistemului nostru imunitar ce luptă împotriva tuturor infecțiilor din corpul nostru. Ambele vitamine provin din surse naturale –vitamina C din fructe și legume și D din expunerea la soare. Dar mulți dintre noi nu obținem o cantitate suficientă din alimentație. De aceea, te sfătuim să adaugi dietei tale un supl

PREGĂTEȘTE-ȚI SISTEMUL IMUNITAR PENTRU SEZONUL RECE 4. APA Pe timpul verii, cu toții ne gândim la hidratare. Este cald șicne este sete mai des. Dar pe măsură ce temperaturile scad, setea nu mai este așa puternică și atunci este foarte ușor să uităm că trebuie să bem în continuare apă. În ceea ce privește sistemul imunitar, să nu uităm că apa are o funcție definitorie pentru circulația limfei. Limfa sprijină circulația sângelui și ajută corpul să lupte împotriva bolilor. Așa că nu uita să bei apă zilnic!

PREGĂTEȘTE-ȚI SISTEMUL IMUNITAR PENTRU SEZONUL RECE 2. DIETĂ ECHILIBRATĂAsigurându-i corpului o dietă bogată în alimente sănătoase, vei contribui benefic la sănătatea sistemului imunitar și la o stare generală de bine. Ca să te asiguri că dieta ta conține suficiente vitamine și minerale, îți recomandăm să încerci dieta curcubeu. Presupune combinarea alimentelor în funcție de culori, mai precis adăugarea de legume și fructe colorate la fiecare masă – cu cât mai mult culori,cu atât mai bine. De asemenea, nu uita să consumi surse diferite de proteină, cereale integrale, nuci și semințe. Secretul este schilibrul. Nu uita că un alt lucru pe care poți să îl faci este să alegi să nu consumi anumit

PREGĂTEȘTE-ȚI SISTEMUL IMUNITAR PENTRU SEZONUL RECE Cum iarna este aproape, e timpul să îți pregătești corpul și sistemul imunitar pentru lunile geroase. Urmărește-ne ca să primești cele mai bune soluții pentru acest anotimp. 1. PROBIOTICEO modalitate de a-ți ajuta sistemul imunitar și corpul să lupte împotriva posibilelor răceli, este să crești doza de probiotice. Probioticele sunt microorganisme extrem de benefice pentru sănătatea sistemului digestiv. Pentru că o mare parte din sistemul digestiv este localizat în zona intestinelor, este important să le furnizezi acestora acele bacterii benefice ce vor asigura o funcționare optimă. Găsim probiotice în: iaurt, kefir și varză acră.

Sigur că am o mulțime de produse gama Oriflame pe care le ador, în special seria Wellness, dar cu wellness kids eu sunt liniștită, am copii sănătoși și nu ne este frică de nici o răceală sau altceva. Dacă aveți și voi produse preferate Oriflame, participați la concurs și ciștigați !!!

Copiilor în vârstă de 4-10 ani li se recomandă: • 400 g de fructe şi legume în fiecare zi • Peşte de 3 ori pe săptămână Doar aproximativ 12 % îndeplinesc aceste condiţii! Dulciurile, băuturile acidulate, gustările, chipsurile, prăjiturile şi biscuiţii reprezintă 25% din aportul de calorii al copiilor in loc de 5%. Un supliment zilnic de vitamine, minerale si omega 3 va asigura doza adecvata de micronutrienti pentru un sistem imunitar sanatos, pentru cresterea si dezvoltarea corecta.