Диетические и праздничные рецепты

Вкусный рыбный паштет Рыба 200 г (запечённая или консервы горбуша) Сыр творожный 150 г Соль, перец Укроп веточка Укроп мелко порезать, все ингредиенты соединить и перемешать. Мазать на хлебушек. Просто и вкусно!

Творожная запеканка со сливами КБЖУ на 100 грамм 3 136,7/10,5/5,1/12,2 Ингредиенты: Творог 5% в брикетах - 200 гр Яйца- 2 шт. Рисовая мука - 45 гр Сметана 10% -30 мл Сливы - 100 гр Разрыхлитель на кончике ножа Подсластитель по вкусу Приготовление 1. Творог, яйца, муку, сметану, разрыхлитель, подсластитель (стевия) смешиваем с помощью блендера до однородного состояния. 2. Сливы моем, удаляем косточки и нарезаем дольками. 3. Перекладываем тесто в силиконовую форму, сверху выкладываем сливы и отправляем в духовку ориентировочно на 30-40 минут при 180 градусах.

Ленивая лазанья: низкокалорийный рецепт вкуснейшего блюда! на 100грамм - 106.3 ккалБ/Ж/У - 13.54/2.58/6.62 Ингредиенты: Тонкий лаваш - 100 г Куриное филе - 380 г Шампиньоны - 100 г Помидоры - 2 шт Репчатый лук - 1/2 шт. Сыр - 100 г Натуральный йогурт - 4 ст. л Сухие итальянские травы - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе перемолоть на фарш. В сковороде разогрейте масло и обжарьте фарш с нарезанным маленькими кубиками репчатым луком. Посолите и поперчите фарш во время обжаривания. Переложите обжаренный фарш с луком в тарелку. В эту же сковороду долейте масло, разогрейте его. Очищенные и нарезанные тонкими слайсами шампиньоны выложите в сковороду и

Салат с курицей и омлетом на 100грамм - 53.14 ккалБ/Ж/У - 3.41/2.47/4.32 Ингредиенты: 1 куриное филе 4 свежих огурца 1 свежая морковь Для омлета: 1 яйцо 1 ст.л. молока 1 щепотка соли Для заправки: 2 зубчика чеснока 1 ст.л. соевого соуса 1 ст.л. оливкового масла 1 ч.л. уксуса Отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь.Взбить яйцо с молоком и солью, приготовить тонкий омлет на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла. Дать ему остыть, также нарезать соломкой.Соединить ингредиенты для заправки, кроме чеснока, перемешать, слегка взбить, затем добавить пропущенный через пресс чеснок. Приятного аппетита!

Пп шаурма КБЖУ на 100 гр.: 141/12/5/13 Ингредиенты: •Лаваш-1шт •Томат-1шт •Огурец-1шт •Лук красный-1/2шт •Курица-300гр •Капуста-70гр •Перец болгарский-20гр •Йогурт-2ст.л •Горчица-0,5ч.л •Специи,лимонный сок Курицу нарезаю на маленькие кусочки, обваливаю в специях и обжариваю до золотистой корочки на а/п сковороде БЕЗ МАСЛА. Томат, огурец - режу брусочками. Лук, капусту шинкую. - Делаем соус: Смешиваем йогурт, горчицу, сок лимона, специи (у меня соль, приправа к курице), по желанию можно добавить чеснок и зелень. Расстилаем наш лаваш, смазываем 1/2 соуса, выкладываем наши ингредиенты. Капуста, курица, огурец, томат, перец, лук и поливаем оставшимся соусом. Сворачиваем в р

Правильный завтрак. Ваш завтрак должен быть Питательным, т.е. покрывать от 30 до 40% общей калорийности от всей суточной нормы. Приготовленным из натуральных продуктов, богатых клетчаткой, медленными углеводами (гречка,овсянка или любые крупы ) цельнозерновой хлеб,витаминами и минералами. Быстрым в плане приготовления. И конечно, вкусным Если вы все еще ставите перед собой вопрос, быть завтраку в вашем рационе или нет,то помните Отсутствие завтрака может привести к увеличению количества перекусов, что само по себе является очень вредной привычкой и причиной переедания. к проблемам в работе ЖКТ. к замедлению метаболизма. А самое важное-пища