Студия йоги "Аура" Набережные Челны

Что особенного в «Собаке мордой вниз»? Адхо Мукха Шванасана — одна из самых популярных асан в йоге. Ее рекомендуют делать часто и долго. Эта поза способствует приливу крови к голове, за счет чего происходит обновление клеток головного мозга, улучшение цвета лица. Более того, она благотворно влияет на пищеварительную систему, а также осуществляется вытяжение задней поверхности ног, главным образом, икроножных мышц и щиколоток. Адхо Мукха Шванасана: Растягивает заднюю поверхность бёдер Удлиняет позвоночник Укрепляет и раскрывает грудную клетку Укрепляет руки Помогает освоить йогическое дыхание Техника выполнения: 1. Встаньте на четвереньки: ладони на ширине плеч пальцами вперед

Один из главных элементов практики йоги— дыхательные упражнения. Также это важный инструмент здоровой жизни. Но в течение дня мы не придаём этому значения. Зря. Ведь именно от него зависит поступление в организм достаточного количества кислорода, который влияет на все жизненно важные сферы. Недавно наткнулась на список рекомендаций к лечению распространяющегося вируса. В числе последних есть пункт про дыхательные упражнения. Тоесть, после лекарств и витаминов, человеку прописывают заняться дыханием. А ведь оно, пожалуй, самое эффективное из всего. И притом, за ним не нужно идти в магазин или аптеку. Дыхание всегда с нами. Если заниматься дыхательными упражнениями каждый день, т

Концентрация внимания - это как глютамат натрия для наших ощущений. Хотите, чтобы вкуснее, сильнее, ярче? Развивайте навык концентрации. В йоге этому уделяется большое значение, т.к концентрация внимания это один из шагов ведущих к медитации. В одном из древних текстов описывается 8 шагов йоги: Яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи. С помощью асан мы очищаем тело, каналы, подготавливаем себя к дальнейшим шагам. Приучаем ум быть в теле. В пранаяме - дыхательно-энергетических практиках мы очищаемся на ещё более тонком уровне и готовим ум к медитации. В пратьяхаре - мы учимся абстрагировать своё внимание, забирать его от отвлекающих факторов. Из пратьях

Наш позвоночник уникальное создание. С одной стороны это очень прочная структура, защищающая спинной мозг внутри, с другой позвоночный столб невероятно гибкий. Позвоночный столб состоит из костей и хращей, поддерживают его в вертикальном положении и питают окружающие мышцы. К позвонкам и межпозвонковым дискам кровь поступает через движение окружающих мышц. Меньше движения, меньше питания. Со слабостью мышц позвоночного корсета страдает осанка. Плохая осанка влияет на многие процессы в организме. В одном дыхательном цикле участвует около 200 мышц. Их слабость или гипертонус ограничивают потребление кислорода, что сказывается на составе крови и работе органов. Сутулая спина зажимает

Йога и котики! Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте https://aurastudya.ru Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок - https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/ Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста. Будем рады видеть Вас на наших занятиях! #студияйогиаура #йогачелны #йогааура

Йога - это красиво! Практики позволяют не только заботиться о своем здоровье, но и почувствовать себя частью настоящего искусства. Йога предоставляет возможность женщинам проявить свою гибкость, пластичность и элегантность. Многие асаны строятся на плавных и пластичных движениях, которые позволяют выразить себя. Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте https://aurastudya.ru Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок - https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/ Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста. Будем рады видеть Вас на наших занятиях! #студияйогиаура #йогачелн

Как контролировать аппетит, если все мысли только о ней... о любимой еде? Лови советы! Выбирай друзей правильно, которые будут сдерживать тебя в желаниях. Добавь клетчатку и необработанную пищу. Большую часть углеводов нужно получать из медленных источников с минимальной обработкой (бурый рис / овсянка первого сорта /картофель в мундире). Усвоить такую пищу достаточно тяжело для организма, поэтому ощущение сытости будет гораздо дольше. Также добавляй богатые клетчаткой овощи и фрукты с повышенным количеством пектина. Минимум стресса. Хватать со стола все подряд из-за переживаний - решение импульсивное. Отдавай себе в этом отчёт. Насыщение не всегда приходит сразу, выжидай нек

ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК 1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно. 2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время. 3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира. 4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир. 5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои

Б. К. С. Айенгар говорил, что «быть здоровым - значит не просто не болеть. Здоровье подразумевает совершенный баланс и гармонию между суставами, тканями, мышцами, клетками, нервами, железами и всеми системами организма. Здоровье – это идеальное равновесие тела и ума, разума и души». Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте https://aurastudya.ru Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок - https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/ Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста. Будем рады видеть Вас на наших занятиях! #студияйогиаура #йогачелны #йогааура

Проблемы в жизни - это отражение внутреннего мира Думаю многие не задумывались, не вникали в свое внутреннее состояние. Не допускали мысль о том что, то что происходит сейчас с вами - это последствие душевных, внутренних травм, которые сидят внутри. Не получается построить гармоничные отношения, не можете реализовать себя, беспокоит тревога, депрессия, апатия, болезни, иммунитет ослаб, нервишки шалят, бесконтрольные эмоции и все остальные деструктивные состояния. Все что сейчас с вами происходит НЕ ТАК - это отражение тех травм, что внутри. Хотите верьте, хотите нет… Можно потратить еще кучу времени на то чтобы отложить все в дальний ящик, и не разбираться с тем, что накопилось. А можн