Здоровое тело

Актриса, мать троих детей, умудряется поддерживать стройность благодаря своему питанию. Она придерживается следующих принципов: • Избегать или сокращать потребление сладкого, выпечки, соленых и копченых продуктов, а также кондитерских изделий. • В ее рационе преобладают здоровые продукты: овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба и птица, а также крупы, зеленые овощи, ягоды и кисломолочные продукты с низким содержанием жира. А вы ограничиваете себя в еде? Или можете есть все подряд и не толстеть? Напишите в комментариях.

Известный в сети блогер Даня Милохин получил уведомление о призыве на военную службу в рамках весенней кампании. Документ был направлен на адрес его последней регистрации в Подмосковье. Находясь в Таиланде, Милохин в прямом эфире на Twitch комментировал свои планы относительно службы в армии, с юмором заметив, что, возможно, отправится туда «послезавтра». В дополнение, блогер выразил свою любовь к Родине, упомянув, что его родные и близкие остаются в России. Однако он также поделился опасениями по поводу возвращения, указывая на отсутствие уверенности в том, что ему разрешат покинуть страну в будущем.

Имбирный чай для похудения Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона. Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.

Лариса Долина поделилась шокирующими подробностями о том, как она чуть не стала в молодости жертвой нападения в своем подъезде В один из вечеров, когда певица возвращалась домой, она столкнулась с незнакомцем на лестничной клетке. "Когда я проходила мимо, он вдруг схватил меня и угрожал ножом. К счастью, я смогла освободиться и убежать в квартиру, где меня уже ждали друзья. Благодаря открытой двери я избежала травм, хотя он успел меня порезать", - рассказывает Лариса. В другой раз в том же подъезде артистку попытались изнасиловать. "Я сопротивлялась и закричала так громко, что потеряла голос и не могла петь целую неделю. Мой крик услышал сосед с третьего этажа, который прибежал на помощь, и нападавший побежал", - делится она своими переживаниями.

"Зачем мне тренер, я и так всё умею" 😁

5 легких упражнений для красивых ягодиц Секрет результата прост - делай эти упражнения каждый день. 1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений. 2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз. Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый. 3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой. 4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить. 5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.

Русская кухня отличается своими уникальными традициями и блюдами, которые сформировались под влиянием природных условий и исторического развития России. Но сможете ли вы вспомнить названия блюд без буквы "а" и "о"? Проверим в комментариях!

Продукты против жира Ягоды Клетчатка - это важное средство в войне против лишнего веса. Во-первых, ты не чувствуешь голода на протяжении дня, а во-вторых, если мы говорим о ягодах, то это ещё и отличный источник медленно перевариваемой пищи. Королева клетчатки среди ягод - малина. В одном стакане этой ягоды содержится 8 г клетчатки! В спину дышат черника с 7,4 г и голубика с 3,5 г на один стакан. Индейка В индейке содержится меньше всего калорий, если сравнивать с продуктами, которые обеспечивают твой организм белками животного происхождения. Как и в молочных продуктах, в индейке содержится аминокислота лейцин, которая помогает защитить от "сгорания" мышцы во время похудения и заставляет обмен веществ работать на полную. Кроме того, белки лучше сражаются с чувством города, чем жиры и углеводы, так что шансы переесть существенно снижаются, если ты будешь употреблять индейку, а не конфеты или печенье. Арахис Арахис отлично сражается с набором лишнего веса путём контроля уровня сахара в крови и вспышек голода. Учёные в исследовании университета Пурдье обнаружили, что те, кто добавлял по 500 калорий из арахиса к своему режиму питания на протяжении 3 недель, практически не поправились и не похудели, но зато в их организме на 24% снизился уровень триглицеридов - жиров крови, которые связывают с сердечными заболеваниями. Обезжиренный йогурт Простой обезжиренный йогурт - лучший источник кальция, а этот минерал поможет тебе сражаться с лишним весом. Согласно доктору Майклу Цемелу, директору института здорового питания при университете Теннеси, когда в твоём организме недостаточно кальция, высвобождается гормон кальцитриол, который помогает накапливаться жирам в организме, кроме того, кальций помогает лучше сжигать жиры. Как и индейка, йогурт и другие кисломолочные молочные продукты содержат лейцин, сражающийся с жировыми отложениями. Овсянка Овсянка - источник клетчатки и полезных калорий. Она - незаменимый боец против лишнего веса. Как заметили учёные в исследовании, опубликованном в "Журнале американской ассоциации диетологов", люди, которые ели овсянку, на 30% реже страдали лишним весом, чем те, кто предпочитал другие продукты на завтрак. Так что начинай правильно питаться прямо с утра!

Сергей Бурунов, 47-летний актер, поделился личными причинами отсутствия семьи. Он признал, что его жизнь долгие годы была тесно связана с киностудиями, где он проводил большую часть времени. Сергей объяснил, что его работа требует постоянного присутствия на съемках, что могло бы стать испытанием для семейной жизни. "Моя профессия - это моя страсть, и я часто отсутствую дома, иногда в течение многих месяцев," - говорит он. В прошлом у Сергея были серьезные отношения, и он даже планировал создать семью, но, к сожалению, отношения не сложились. "Были моменты, когда я был готов к отцовству, но мои чувства не нашли отклика," - признается актер. С возрастом, по словам Бурунова, становится все сложнее встретить подходящего партнера. Он получает множество сообщений, но не готов к поверхностным связям. Напомним, недавно актёр появился в популярном сериале «Слова пацана» в роли отца двух главных героев — Марата и Вовы Адидаса.