Завтрак: - Овсяная каша с ягодами и орехами - Тосты с авокадо и яйцом пашот - Зеленый чай или кофе Обед: - Греческий салат с фетой и оливками - Куриный шашлык с овощами на гриле - Фруктовый салат с йогуртом Ужин: - Тунец на гриле с салатом из свежих овощей - Картофельное пюре с грибами и сливками - Свежевыжатый апельсиновый сок Перекус: - Яблоко с грецкими орехами и медом - Йогурт с гранолой и свежими ягодами Перед сном: - Кефир или йогурт с медом и корицей - Спать не менее 8 часов Это примерное меню на день, которое может быть изменено в зависимости от ваших предпочтений и потребностей. Рекомендуется проконсультироват
Салат с говядиной на ужин. Ингредиенты: - 100 г отварной говядины - 50 г консервированной кукурузы - 30 г маринованных огурцов - 20 г лука репчатого - 1 ст.л. растительного масла - 0,5 ч.л. уксуса - соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Говядину нарежьте небольшими кубиками. 2. Лук нарежьте полукольцами и залейте кипятком на 1 минуту. После этого воду слейте и обжарьте лук на растительном масле до золотистого цвета. 3. Маринованные огурцы нарежьте кубиками. 4. Смешайте все ингредиенты в большой миске. Добавьте консервированную кукурузу, посолите и поперчите по вкусу. 5. Заправьте салат уксусом и растительным маслом. Тщательно перемешайте. 6. Салат можно
Нежный шоколадный овсяноблин за 10 минут на диете КБЖУ на 100 гр: 135/5.5/8.5/8.1 Ингредиенты: -Яйцо 1 шт. -Овсяные хлопья 1 ст.л. -Какао 1 ст.л. -Молоко 50 мл. -Подсластитель по желанию -Разрыхлитель 1/2 ч.л. -Мягкий творог 100 гр. -Подсластитель по вкусу -Ягоды/джем по желанию Вам понадобятся следующие ингредиенты: 1 яйцо 2 столовые ложки овсяных хлопьев 1 столовая ложка какао 50 миллилитров молока Подсластитель Разрыхлитель Мягкий творог Подсластитель Приготовление: В миску разбить яйцо, добавить овсяные хлопья, какао, молоко, разрыхлитель и подсластитель. Тщательно перемешать до однородности. Вылить смесь на
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.