ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ💣🔥‼ КАРДИО-АЛЬТЕРНАТИВА Зимой, когда на улице холодно или осенью, когда на улице грязно. В данной статье представляется простой но 100% рабочий метод как поддерживать себя в форме и тренировать свое сердце. Что нам для этого понадобится?! Только желание и все! Как выполнять упражнение 1) Хорошенько разомнитесь. Поделайте разминающие упражнения для суставов 2) Приступайте тренировке Ходьба по лестнице. Можно сделать так. Например вы живете в многоэтажном, многоквартирном доме, можете выпить с утра выпиваю порцию БЦАА чтобы замедлить катаболизм (разрушение мышц), затем выходите в подъезд и начинайте ходить по ступенькам в течении 40 минут, в среднем п
()Тренировка на беговой дорожке для начинающих 🔔 Здоровым взрослым, не имеющим факторов риска, Стронг рекомендует выполнять следующую тренировку на беговой дорожке для начинающих три-пять раз в неделю. Встаньте на беговую дорожку и нажмите кнопку быстрого старта, чтобы начать ходьбу. Разминайтесь не менее пяти минут в удобном темпе. Затем измените эти настройки: ▪Наклон: 1 процент - это сравнимо с бегом по дороге. ▪Скорость: 3,5 миль / ч(5,6 км/ч) ▪Программа: Разнообразие - Стронг говорит, что этот вариант (на некоторых тренажерах называется «Случайный выбор») идеален, потому что он дает новичкам хорошее представление об оборудовании. «И наклон, и скорость меняются на протяжении все
38-летний Валентин Ткачев, житель подмосковного города Видное, покорил гору Бештау – бегом поднялся на высоту 1373 метра. А ведь еще несколько лет назад мужчина не мог подняться на второй этаж. Он страдал сердечной недостаточностью, которую усугубил коронавирус. Поэтому в 2022 году Валентину сделали операцию по пересадке сердца. Получив новый шанс на жизнь, мужчина занялся спортом, значительно похудел, много тренировался и вот – стал первым человеком в стране, который совершил подъем на Бештау с донорским сердцем. «Оказавшись на горе, первое что я сделал, я посмотрел в облака и поблагодарил своего донора. Я нашу победу делю на двоих», – рассказал Ткачев. Он планирует новые забеги и покорен