Можно купить отличную профессиональную косметику, соблюдать все правила ухода за кожей, а в зеркале видеть усталое лицо с морщинками, отеками и воспалениями. Как же так? Дело в том, что косметика помогает нам становиться красивее и моложе. Она прекрасный помощник. Но главный “виновник” красоты и здоровья — это питание. Мы то, что мы едим.
Вот о чем поговорим в этой статье:
Как влияет употребление белка на состояние кожи
Сахар и здоровая кожа
Польза жиров для кожи
Чем важна клетчатка для качества кожи
Топ самых полезных продуктов
Эти волшебные белки!
Коллаген, кератин и меланин — главные белки, которые помогают коже оставаться молодой и красивой. Коллаген отвечает за упругость, кератин за качество эпидермиса, а меланин — за пигментацию кожи. Все эти белки синтезируются в организме из аминокислот, которые мы получаем из нашей еды. Именно поэтому очень важно есть достаточно белка каждый день! Не меньше 15-20% от всей пищи. Если не получается, посмотрите в сторону биодобавок. Я принимаю трипептиды коллагена. Отличная вещь.
Можно ли сохранить здоровую кожу, если вы — сладкоежка?
Пока вы молоды, да. И то не всегда. Но чем старше вы становитесь, тем больше вреда наносит организму сахар. Дело в том, что как только сахар попадает в организм, резко поднимается уровень инсулина в крови. Из-за это повреждаются волокна коллагена, кожа теряет упругость, появляются морщины. Сахара много не только в тортах, но и в простых углеводах — в белом хлебе, колбасе, жареной картошке, в крахмалистых продуктах. Здесь есть только одно правило, если хотите надолго сохранить молодой вид — сахара есть как можно меньше.
Жиры — вредны или полезны?
Жиры однозначно полезны для кожи. Многие стараются избегать жиров, думая, что от них можно растолстеть. Это ошибка. От правильных жиров в нормальном количестве вы не прибавите в весе. Сахар — главный виновник лишних килограммов, а вовсе не жир. Смотрите, если в организме не хватает жиров, нарушается гормональный фон и организм хуже справляется со стрессом. Кожа при этом начинает шелушиться и сильно сохнуть, даже комбинированная и жирная. Заметили шелушение? Проверьте, достаточно ли жирной пищи вы едите. В идеале жиров должно быть 30% от дневной калорийности рациона.
Почему важно есть много продуктов, богатых клетчаткой?
Клетчатка необходима для нормальной работы толстого кишечника. Нарушение этой работы способствует развитию таких кожных заболеваний, как акне, атопический дерматит и др. Неожиданно кожа покрылась прыщами? Посмотрите, что вы едите! Овощи, фрукты, зелень надо есть каждый день.
Список полезных продуктов для красоты нашей кожи и общего здоровья
Как видите, большинство продуктов — самые обычные. Для того чтобы помочь своей коже долго оставаться красивой, не надо организовывать сложные диеты из экзотических продуктов. Нужно лишь следить за тем, чтобы соотношение белков, жиров и клетчатки было нормальным, а также почаще отказываться от сахара. Будьте здоровыми и красивыми! И не забудьте подписаться на мой блог, у меня много интересного. https://ok.ru/innamassage
https://ok.ru/innamassage
Инна про массаж лица и косметологию
Блог о косметологии, массаже лица и бережном уходе за собой!
Я – Инна, покажу эффективные техники самомассажа лица и расскажу про косметику.
Еще я здесь делаю обзоры различных баночек и тюбиков, рассказываю про красоту, здоровье и как жить в гармонии с собой и миром после 40. Присоединяйтесь!
Мой блог в телеграме https://t.me/innarulit
Сотрудничество tortila13@mail.ru
в тг @Innache
Спасибо! А коллаген я покупаю на сайте Гельтек. Но его можно купить в Озоне и Вайлдберриз. По цене точно не скажу, тем более у меня скидка как у косметолога. Около тысячи, если не ошибаюсь
Солнце сушит нежную кожу губ. От морской воды также появляется сухость и порой раздражение. Ветер провоцирует мелкие ранки.
Чтобы сохранить губы красивыми достаточно мазать их бальзамом для губ.
В последнее время мой любимый бальзам — от Meadow Cosmetics. На пчелином воске, прополисе и касторовом масле. Увлажняет, смягчает, защищает, ложится ровно и не скатывается.
В чем опасность холки на шее и как от нее избавиться
Недавно выставляла у себя несколько упражнений на холку. И тут наткнулась на видео Дарьи о том, как избавиться от холки за 10 минут в день. Вот видео
https://ok.ru/video/7620730227230
, посмотрите! Отличные упражнения у Дарьи. Думаю, подойдут всем: и тем, кто уже заметил у себя небольшой горбик в районе шеи, и тем, кто делает профилактику на будущее. По статистике холка на шее возникает у 80% женщин старше 40 лет. Это не особо красиво. Но красота — дело вкуса. А вот то, что холка — это еще удар по здоровью, мало кто знает.
Базовый простейший уход за кожей состоит не из 10 этапов. И не из 7.
Он простой:
1. Очищение
2. Увлажнение
3. Защита от солнца
Мой уход такой:
1. Очищение
2. Тонизация
3. Сыворотка
4. Увлажняющий крем с спф
Плюс периодически маски
Плюс периодически мягкий пилинг
Плюс периодически кислоты
Плюс регулярный массаж лица
Хватит ли первого варианта?
Кому-то хватит.
Кому-то нет.
Смотрите, что подходит именно вам.
Не мажьте крем для век на все веки! На подвижное веко и на мягкую нежную кожу прямо под глазами крем наносить не надо. Мажем только кожу по окружности орбитальной кости!
Не бойтесь, что остальная кожа не получит своих питательных веществ. Крем мигрирует сам куда надо, и кожа сама заберет все полезные активы крема.
С возрастом шея становится короче, выдвигается вперед, и появляется ненавистная холка!
Все дело в том, что мы мало двигаемся, сутулимся, много сидим в смартфоне — из-за чего шея выдвигается вперед и укорачивается.
Что же делать?
А делать надо упражнения для удлинения шеи и избавления от холки!
Это волшебное упражнение!
Делайте каждый день и увидите, как холка становится меньше, осанка улучшается, грудь распрямляется.
Еще одно упражнение для осанки у меня уже вышло в блоге. Не пропустите!
На днях попробовала на себе маску с экстрактом икры и коллагеном с эффектом подтяжки от фирмы Bielenda.
Лучше наносить на ночь, так ее не надо смывать.
Хорошая штука!
Как удлинить шею, убрать холку и снять напряжение с шейного и грудного отдела.
Держите первое упражнение!
И не пропустите следующие простые, но эффективные упражнения для шеи и осанки!
Есть два типа косметических средств для ухода за кожей, которые я не покупаю сама и не советую своим клиенткам и подписчицам.
Всё в видео!
#ГоворимСпортуОК
Почему сияющая кожа — это идеал, к которому многие стремятся? Такая кожа словно естественно светится изнутри, и это воспринимается как признак здоровья, молодости и ухоженности.
Для сияющей кожи нужна не дорогущая косметика, а правильный уход, свежий воздух и простая вкусная еда.
Посмотрите на картинку!
#ГоворимСпортуОК
Не цифры в паспорте определяют наш возраст. И не количество морщинок. Главное — это сосуды и суставы.
Сделайте этот быстрый тест на возраст.
Если получилось — ваш организм как у молодого человека.
Если нет — надо заняться своим телом.
Будьте здоровы и красивы!
Мы сделали эфир с коучем по управлению стрессом и питанию Машей Кузьо.
Я столько нового узнала! А думала, я такая вся умница-разумница в плане питания.
Маша от одних мифов не оставила ни камушка ни кирпичика, а другие совершенно неожиданно оказались правдой.
Держите запись эфира
https://youtube.com/live/RGHLmz1PHTk?feature=share
Поговорили с Инной Черепановой, косметологом, про вес и возраст и еще про разные мифы про питание и вес:— Люблю сладкое не могу, но, зараза, портит фигуру. Н...
Комментарии 4
А коллаген я покупаю на сайте Гельтек. Но его можно купить в Озоне и Вайлдберриз. По цене точно не скажу, тем более у меня скидка как у косметолога. Около тысячи, если не ошибаюсь