Мощные плечи дома!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
МОЩНЫЕ ПЛЕЧИ ДОМА!
Гантели и турники - вещи прекрасные, даже удивительные, но есть еще один способ поразить всех своими плечами!

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#качалка #наспорте #плечи

Нет времени на спорт? А если найду?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
НЕТ ВРЕМЕНИ НА СПОРТ? А ЕСЛИ НАЙДУ?
Вообще, советы о мотивации, планировании, рационе – дело весьма неблагодарное, потому что людям, застрявшим на стадии «когда-нибудь, когда у меня появится время, изменится работа, вырастет ребенок, появятся деньги, я пойду в зал», в этих иллюзиях очень комфортно, и мухи не кусают. Ну и, соответственно, если на горизонте появляется кто-то достаточно фитнеснутый, кто может аргументированно доказать, что это не отложенные планы, а вялые отговорки, он будет назван фанатиком и х

Качаешь жопу, но растут ноги?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
КАЧАЕШЬ ЖОПУ, НО РАСТУТ НОГИ?
Для отличной фигуры иногда бывает мало подняться с дивана и начать заниматься спортом. Нужно еще знать технические тонкости.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#спорт #упражнение #орех

Другая жизнь!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ДРУГАЯ ЖИЗНЬ!
Как ни печально, но большинство людей живет в рутине, в вечном беличьем колесе ежедневной работы, домашних забот и отчаянного желания разбогатеть. Но совсем рядом есть другая, гораздо более приятная, жизнь.
Заходи на SPARTAK.BIZ, и тоже в этом убедишься.
#заработок #успех #работа

Что такое карнивор?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЧТО ТАКОЕ КАРНИВОР?
Давно мы с вами не разбирали особенности диет и систем питания. А если вдруг и заводили разговор, то о чем-то однозначно полезном и приятном вроде средиземноморской диеты, что нужно только похвалить. А вот спорное, местами сомнительное, с полярными точками зрения как же?
Встречайте, карнивор. Он же диета хищника.
В чем профит?
Карнивор – это царство мяса. Даже не так, МЯСА. Конечно, существуют разные градации и, так сказать, степени карниворнутости, и рассказать обо всех в маленькой обзорной статье н

Хватай возможности!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ХВАТАЙ ВОЗМОЖНОСТИ!
Мир удивителен, и у нас есть действительно миллион возможностей, чтобы изменить свою жизнь. Вот только не все их замечают.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#психология #заработок #успех

Бытовая активность! Похудеешь ли ты, моя посуду?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
БЫТОВАЯ АКТИВНОСТЬ! ПОХУДЕЕШЬ ЛИ ТЫ, МОЯ ПОСУДУ?
Так. Прямо представляю, как аудитория разделилась на два лагеря. Одни довольно потирают руки: «Сейчас Спартак нам расскажет, что можно пылесосить и от этого похудеть, заживем», а вторые скривились: «Да там же слезы. Это не потраченные калории, а так, поправка на ветер. Можно даже в рассчет не брать». А истина, как всегда, посередине.
Организм – учетчик
Мы действительно не можем много наактивничать за день, особенно с сидячей работой, долгой дорогой

МД - шники и логика!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
МД - ШНИКИ И ЛОГИКА!
Мир полон удивительных людей. На некоторых вот посмотришь: ну точно из дурки сбежал, такое несет... А, оказывается, это его ценное мнение и точка зрения...

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#психология #мж #отношения

Убираем лень за 5 минут!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
УБИРАЕМ ЛЕНЬ ЗА ПЯТЬ МИНУТ!
Всем нам иногда лень что-то делать. Так и появляются нагоняи от начальства, несданные зачеты и экзамены, горящие сроки, и не только сроки.
Сегодня я Вас научу, как этого избежать, потратив всего пять минут своего драгоценного времени!

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#психология #лень #продуктивность

Спорт после 30!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
СПОРТ ПОСЛЕ 30!
Начинать новую жизнь и стремиться к совершенству это всегда трудно, но иногда - просто титанический подвиг. Вот почему так важно вовремя решиться на перемены!

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#30лет #спорт #зож

Если еда - главное удовольствие, то как себе в нем отказать?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЕСЛИ ЕДА - ГЛАВНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ, ТО КАК СЕБЕ В НЕМ ОТКАЗАТЬ?
Обычно я очень люблю ученых – биологов и постоянно на них ссылаюсь: провели такое исследование, такое и вот такое. Иногда это бывает очень интересно и познавательно. То докажут действенность теории плацебо, то установят максимум жировой ткани, которая может сгореть в организме за неделю, еще и расскажут механику, и куда потом весь этот жир девается.
Но есть один аспект, который мне кажется откровенно вредным. Неправильным.

Если проиграл в драке!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЕСЛИ ПРОИГРАЛ В ДРАКЕ?
Мордобой - дело тонкое, но на каком-то этапе социализации почти неизбежное. И каждому парню предстоит хоть однажды в этом деле потерпеть фиаско...

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#подростки #молодежь #драка

Дружба мужчины и женщины!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ДРУЖБА МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ?
Верить можно в самые разные, местами очень сомнительные, вещи. Верить вообще никто не запрещает. Даже в такую откровенную ложь, как дружба мужчины и женщины...

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#психология #мж #отношения

Люблю - ненавижу, хочу - не хочу! Как пережить пмс?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЛЮБЛЮ - НЕНАВИЖУ, ХОЧУ - НЕ ХОЧУ! КАК ПЕРЕЖИТЬ ПМС?
Первое и важное: существует такой странный миф, что мужчины не признают наличия ПМС, отвергают его, и максимум, что могут – глумиться над бедными женщинами, тыча пальцем и хихикая: «Истеричка! Дура набитая! У тебя что, пмс?»
Нормальный мужчина прекрасно понимает, что за такое поведение ему этот палец и открутят, без всякого пмс. И что мы хоть и биологически один вид, но настолько разные, что никогда не сможем до конца понять психологию, анатом

Настоящий мужчина должен!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
НАСТОЯЩИЙ МУЖЧИНА ДОЛЖЕН!
Говорят, чо люди вообще никому ничего не должны. Это так, но лишь отчасти. Все таки, в общесве есть маркеры, которые помогают довольно точно определить, кто чего стоит.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#психология #успех #цель

Мужчина и горы!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
МУЖЧИНА И ГОРЫ!
Женщинам очень нравится, когда ради них сворачивают горы. Но вот, какой момент: важно знать, что способствует таким земельным работам!

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#мж #отношения #вдвоем

Не спортом единым! Что нельзя убирать из жизни даже ради идеального тела?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
НЕ СПОРТОМ ЕДИНЫМ! ЧТО НЕЛЬЗЯ УБИРАТЬ ИЗ ЖИЗНИ ДАЖЕ РАДИ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА?
Когда человек открывает для себя мир тренировок, мир преображения, он, как правило, настолько обалдевает и от первых позитивных перемен, и от регулярной выработки гормонов радости, и от комплиментов, и от повышения самооценки, что погружается в него с головой. А вся остальная жизнь остается где-то на периферии. Когда – нибудь, потом, с идеальным телом, с идеальным весом...
Но идеального тела может

Крепкая семья!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
КРЕПКАЯ СЕМЬЯ!
Каждый человек хотел бы, чтобы "один раз, и на всю жизнь". Жаль, так получается очень у немногих. Еще обиднее, что часто всему виной становятся деньги.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#семья #мж #отношения

Новый вызов моим мужикам!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
НОВЫЙ ВЫЗОВ МОИМ МУЖИКАМ!
Ну что, любители вызовов, дождались? Сегодня предлагаю выполнить очень интересное упражнение. Рапортуйте в комментарии, у кого все получилось!

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#тренировки #наспорте #зож

Как победить эффект плато?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
КАК ПОБЕДИТЬ ЭФФЕКТ ПЛАТО?
Итак, тема очень объемная, а формат у нас – относительно маленький, поэтому без лишних слов – бегом к делу. Постараемся сегодня впихнуть в статью абсолютный максимум нужной информации, при этом не залезая в дебри метаболизма и обидную механику обменных процессов. Погнали!
А был ли мальчик?
Эффект плато сегодня известен всем. С одной стороны, это огромный плюс, потому что двадцать лет назад люди просто обижались на свое тело и уходили без шапки в ночь холодную в сторону холодильника, потому