Фитнес дома

Интересные упражнения, которые задействуют сразу все мышцы. Не для начинающих! Попробуйте включить их в свою тренировку, если вам надоели однообразные упражнения. Выполняем каждое упражнение 10-15 раз, 3 подхода.

У тебя вываливается низ живота - значит слабые мышцы тазового дна. В теле несколько слоев мышц. Важно проработать глубокие - тогда результат не заставит себя ждать. Тазовое дно необходимо тренировать, особенно после родов и в 35+, с возрастом эти мышцы теряют тонус и имеют свойство растягиваться. Противопоказания любые проблемы с позвоночником. И помним, что пресс делается на кухне, для результата нужно сбалансированное питание.