Железный спорт.

4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и чего скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.

Исправление осанки – не самая легкая задача. Однако результат стоит потраченных времени и усилий. Главное – подойти к вопросу со знанием дела. Впечатление, которое производит на нас человек, во многом зависит от его осанки. Раньше представителей аристократических семей с детства учили держать спину, поскольку сутулая спина была признаком человека, который много работает физически, находится в услужении и в буквальном смысле «гнет спину на кого-то». Осанка тех, кто управляет обществом, должна была быть гордой и в прямом смысле царственной. Сегодня мы не уделяем этому вопросу такого пристального внимания, однако, согласитесь, и по сей день составляем о человеке определенное мнение по егопласт

Парашютист Упражнение, помогающее исправить осанку в относительно небольшие сроки. Первые результаты можно заметить уже через 14 дней регулярных занятий. Как выполнять: — Лягте на живот; — Руки разведите в стороны и выпрямите ноги; — Поднимайте туловище и ноги одновременно вверх, задерживаясь в верхнем положении на одну секунду. Выполняйте два подхода по 15 повторений. Отдых между подходами — одна минута.

Любимая поза лодки Эта асана не только укрепляет мышцы пресса, но и помогает сформировать красивый рельеф, что делаем ваш животик плоским и очень сексуальным. Выполнение: ложитесь на спину, руки выпрямите и поднимите их над головой. Оторвите от пола верхнюю часть спины. Поясницу прижмите к коврику. Теперь поднимите прямые ноги вверх на небольшое расстояние от пола. Тело как будто образует лодочку. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Чем ниже опускаются ноги, тем сложнее удерживать положение. Как упростить: Чтобы упростить асану, поднимите ноги выше (как на фото). Можно немного смягчить (слегка согнуть) колени.