Предыдущая публикация
Зачем перед сном нужно сгибать колени
Спокойный сон — залог здоровья. Не всем удается сразу погрузиться в сон. Причиной может быть усталость, различные недомогания, боли, напряженность и т.д. Если человек заснет в состоянии напряжения, то это приведет к тревожному сну, человек не высыпается, встает разбитым, «не с той ноги». В любом случае необходимо расслабиться. И каждый делает это по своему, соответственно своим привычкам.
По статистике 63 % людей засыпают, согнув колени. Это происходит непроизвольно, но вполне объяснимо. Большую часть дня человек находится в вертикальном положении. Постоянно работают мышцы спины, шеи, ягодичные мышцы, мышцы ног. Один из самых простых приемов расслабления перед сном-согнуть колени, лежа на боку. Эта поза считается самой комфортной для сна.
При согнутых коленях работают мышцы сгибатели голени, находящиеся в заднем отделе бедра. Четырехглавая мышца разгибатель расслаблена. В положении лежа расслабляются все остальные мышцы.
Что это дает?
- уходит напряжение во всех группах мышц;
- исчезают болезненные ощущения во время менструального цикла у женщин;
- уравновешивается дыхание, снимаются мышечные зажимы в диафрагме;
- массируются внутренние органы во время глубокого дыхания, улучшается пищеварение;
- бережно растягивается позвоночник;
- все органы получают достаточное кровоснабжение;
- успокаивается тело и мыслительные процессы, снимая напряжение и стрессы;
- организм настраивается рефлекторно на сон.
От того насколько мы расслабимся перед сном будет зависеть не только процесс, но и содержание сновидений, которые оказывают влияние на утреннее пробуждение и дневное настроение.
Иван Охлобыстин и Сергей Карякин не остались в стороне и присоединились к благородной инициативе фонда "Орион".
Поддержите акцию и вы: дайте надежду тем, кто нуждается в нашей помощи.02:00
9 мая 1945 года – священная дата в истории нашего государства!
Как юное поколение благодарит фронтовиков в новых регионах России?
Об этом – на кадрах.00:54
Сафари — это экскурсионная поездка в заповедник Африки, основной целью которой является наблюдение за дикими животными. В прошлом сафари организовывались с целью охоты на крупных животных.00:28
В России 9 мая отмечается 79-я годовщина Великой Победы.
В этот праздник чествуют ветеранов и чтут память погибших в ВОВ.
Кроме того, к 9 мая в России проходит большое количество патриотических мероприятий.
Так, 8 мая россияне проверили свои знания истории страны в ходе онлайн-игры “Наша Победа”.
Подробности – в сюжете.00:58
«Помогай вам Бог и дальше нести то служение, которое сам Бог на вас возложил, с любовью к Отечеству, с дерзновением, потому что иногда требуется такое дерзновение, когда через многое следует переступить — может быть, иногда через то, через что в обычной жизни переступить невозможно. Это дерзновение, сила, должны сопровождать служение главы государства, от действий которого зависит судьба страны»— сказал патриарх после благодарственного молебна. #Президент
00:41
Волонтеры Карелии украсили Пасху для наших героев.
Добровольцы Победы сделали особенным Христов день для участников спецоперации, подарив им не только свежие куличи, но и сердечные открытки, созданные молодыми жителями региона.
Как проходила подготовка - на кадрах.
Будущее Африки неопределенно. Континент обладает огромным потенциалом, но он также сталкивается с рядом серьезных проблем.#маски
14:15
Мероприятия ко Дню Победы активно проводятся по всей стране!
Подробности – в нашем новом сюжете.00:58
00:12
Каждый третий россиянин считает Пасху главным праздником года!
Об этом говорят недавно опубликованные результаты исследований ВЦИОМ.
00:58
00:58
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Самые интересные факты.
Желающие могут присылать нам интересные факты
и мы с радостью опубликуем!
Скрыть информацию
Фото из альбомов